2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یکی از رژیم های موثر و خوشمزه رژیم آناناس است. به مدت پنج روز مشاهده می شود و به از دست دادن حدود چهار پوند کمک می کند. آناناس اگرچه میوه ای شیرین است ، اما یکصد گرم از آن فقط پنجاه و شش کالری دارد.
آناناس حاوی آنزیم بروملین است که پردازش پروتئین را تسریع می کند. به عنوان آنزیم لاغری شناخته می شود ، زیرا عملکرد آب معده را افزایش می دهد.
در طول رژیم توصیه می شود روزانه دو لیتر آب بنوشید و چهار وعده غذایی بخورید - دو صبحانه ، ناهار و شام.
صبحانه اول شامل 100 گرم آناناس ریز خرد شده است که با 100 میلی لیتر ماست بدون چربی و 2 قاشق چای خوری بلغور جو دوسر مخلوط می شود. این صبحانه خوشمزه حاوی 170 کالری است.
صبحانه دوم که قبل از ناهار یا بعد از ظهر مصرف می شود ، شامل یک تخم مرغ آب پز شده و یک تکه نان چاودار است که به نازک با کره چرب شده و یک تکه ماهی 20 گرم ماهی روی آن قرار داده شده است. این صبحانه حاوی 220 کالری است.
در روز اول رژیم غذایی ناهار را مصرف می کند که فقط حاوی برنج پخته شده با کاری است. برای شام دو عدد سیب زمینی آب پز بخورید که پوست آنها را پوست بگیرید و با 100 گرم آناناس خرد شده و 50 میلی لیتر ماست بدون چربی مخلوط کنید.
ناهار روز دوم 250 گرم مرغ سفید بو داده است که با آناناس خام تزئین شده است. شام یک سالاد 100 گرم میگو ، 100 گرم آناناس خرد شده ، نصف ساقه کرفس سبز ، ریز خرد شده ، نصف خیار خرد شده است. سالاد را با یک قاشق غذاخوری سس مایونز ، نمک و فلفل مزه دار کنید.
در روز سوم ناهار یک سالاد رنگارنگ 100 گرم آناناس ، 4 برگ کاهو ، نصف فلفل قرمز و دو گوجه است. همه چیز را برش دهید و در یک کاسه مخلوط کنید ، سیر ریز خرد شده ، نمک و یک چهارم قاشق غذاخوری خردل را با آب لیمو و روغن زیتون مخلوط کنید.
برای شام 100 گرم سینه بوقلمون تهیه کنید که با یک قاشق غذاخوری پیاز ریز خرد شده سرخ می شوند. کمی آب ، نمک اضافه کنید و به مدت پنج دقیقه در زیر درب را بجوشانید. آناناس خرد شده و دو برش نان چاودار مصرف کنید.
ناهار روز چهارم سالاد مرغ است 100 گرم مرغ سفید آب پز شده را به صورت چوب برش دهید. با 100 گرم آناناس خرد شده و 3 برگ کاهو که به صورت فله برش خورده مخلوط کنید. دو قاشق غذاخوری سس مایونز و دو قاشق غذاخوری نخود فرنگی کنسرو شده به آن اضافه کنید. شام سوپ خامه کرفس و 100 گرم آناناس برای دسر است.
روز پنجم ناهار را از دو پنیر کوچک بخورید ، و شام 2 قاشق غذاخوری برنج مخلوط شده با 100 گرم آناناس ، به صورت مکعب خرد شده است.
توصیه شده:
آناناس
آناناس سرچشمه می گیرد از جنوب برزیل و پاراگوئه. قبل از ورود کلمبوس توسط بومیان آمریکا از آمریکای جنوبی و مرکزی به غرب گسترش یافته بود. در سال 1493 ، کریستوفر کلمبوس میوه را در جزیره گوادالوپ کشف و به اسپانیا منتقل کرد و از آنجا با استفاده از کشتی هایی که آن را با خود حمل می کردند ، در سراسر جهان پخش شد تا از اسکوربوت محافظت کند.
چرا آب آناناس بنوشید
اگرچه میهن آناناس خوش طعم از جنوب برزیل دور است ، اما امروزه در همه جا محبوب است. خواص شگفت انگیز آن بیشمار است ، اما در وهله اول این است که آناناس در مبارزه با اضافه وزن تأثیر مفیدی دارد. بسیاری ادعا می کنند که به سختی یک نوشیدنی مقوی بیشتر از آب آناناس وجود دارد.
فواید خوردن آناناس
آناناس میوه ای با شکل جالب است. این شامل بسیاری از مواد مفید برای بدن ما است. آناناس سرشار از ویتامین C ، فیبر ، منگنز ، بروملین (آنزیم) ، ویتامین های گروه B و تیامین است. آناناس فواید زیادی برای بدن انسان دارد. موارد اصلی عبارتند از: سیستم ایمنی قوی ، بهبود هضم غذا ، کمک به داشتن استخوان های سالم ، کمک به مبارزه با سرطان ، مراقبت از قلب سالم ، کمک به سرماخوردگی ، آلرژی و سینوزیت ، محافظت از بینایی ، تنظیم خون و کمک به ما در صورت رنج از آرتروز آناناس به دلیل داشتن مقدار
گوشت گاو با مارچوبه ، گوشت خوک - با آناناس همراه می شود
کارشناسان خوش خوراک از فرانسه می گویند ، اگر یک استیک خوک ساده با شاخه های مارچوبه نفیس و یک استیک گوشت گاو با برنج و آناناس سرو کنید ، ناهار شما کاملاً ناکام خواهد بود. به گفته آنها ، هر نوع گوشت با تزیینات خاصی ترکیب می شود که سرکوب نمی کنند ، بلکه برعکس - بر طعم و عطر غنی آن تأکید می کنند.
8 فواید چشمگیر آناناس
آناناس یک میوه گرمسیری فوق العاده خوشمزه و سالم است. این ماده غنی از مواد مغذی ، آنتی اکسیدان و آنزیم هایی است که می توانند با التهاب و بیماری های مختلف مقابله کنند. خوردن آناناس در رژیم غذایی فواید زیادی دارد. ما 8 چشمگیر به شما ارائه می دهیم فواید آناناس برای سلامتی :
