2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طبق نتایج تحقیقات ، ما نباید تا ساعت 10 صبح قهوه بنوشیم. دلیل آن این است که در ساعات اولیه صبح بالاترین سطح هورمون کورتیزول در بدن وجود دارد و مصرف نوشیدنی های کافئین دار در مقادیر بالای هورمون می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
کورتیزول به عنوان یک هورمون استرس شناخته شده است ، اما برای بسیاری از عملکردها در بدن انسان مهم است. بیش از حد ، و همچنین کمبود هورمون ، می تواند تعدادی از مشکلات سلامتی را ایجاد کند.
کافئین بر تولید کورتیزول تأثیر می گذارد - بدن پس از نوشیدن قهوه ، هورمون کمتری تولید می کند و بیشتر به نوشیدنی اعتماد می کند.
علاوه بر این ، هنگامی که ما قهوه با مقادیر زیادی کورتیزول در یک شخص می نوشید ، مقاومت در برابر کافئین ایجاد می کند ، متخصصان توضیح می دهند. به همین دلیل است که برخی افراد ادعا می کنند دیگر این نوشیدنی مانند گذشته برای آنها مفید نیست.
کارشناسان توضیح می دهند که سه قله اصلی در طول روز وجود دارد که سطح کورتیزول بسیار بالا است. قله های کورتیزول بین ساعت شش تا ده صبح بیشتر مشخص است ، بنابراین بهتر است در این زمان قهوه مصرف نکنید.
نیازی نیست که نوشیدنی تلخ را کنار بگذارید ، فقط آن را به ساعاتی منتقل کنید که سطح کورتیزول پایین باشد و نوشیدنی خوشبو کننده منطقی باشد. زمان ایده آل برای مصرف قهوه بین ساعت 10 تا 12 صبح و همچنین بعد از ظهر - از ساعت 14 تا 17 است.
البته علاوه بر این که چه موقع باید مراقب باشید و چه مقدار قهوه در طول روز می نوشید - طبق مطالعات انجام شده ، بیش از چهار نوشیدنی تازه در روز برای بدن مضر است. دوز توصیه شده برای هر فرد 400 میلی گرم کافئین در روز است و متخصصان توضیح می دهند که این میزان برای افراد مسن است.
خطر سلامتی نه تنها با قهوه ، بلکه همچنین با تمام غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین همراه است - رایج ترین جایگزین قهوه ، تقویت کننده نوشیدنی های انرژی زا است.
این مواد بیشتر توسط جوانان مصرف می شود و طبق اطلاعات بیشتر این نوشیدنی ها در اروپا در دانمارک نوشیده می شوند - در این کشور بیش از 33 درصد مردم بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کنند.
توصیه شده:
چرا زمستان زمان مناسب برای یک ماکت است؟
پایین آمدن دما و تغییر دانه های برف ما را مستعد نوشیدن نوشیدنی های گرم کننده می کند. چای با روم ، گلوین ، شراب آب کرده فقط قسمت کوچکی از نوشیدنی ها است که در شبهای سرد زمستان به ما آرامش می دهد. اما گزینه هایی برای افرادی که از مصرف الکل خودداری می کنند چیست؟ مطمئناً آنها نیز می توانند به اندازه کافی نوشیدنی های مفید گرم کننده ، مانند ماکت دقیقاً یکی از آنهاست.
بهترین زمان برای قهوه بین ساعت 9.30 تا 11.30 است
بیشتر ما روز را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم. بعضی ترجیح می دهند دیر بیدار بمانند ، در حالی که دیگران زود بیدار هستند. دانشمندان ثابت کرده اند که چه زمانی بهترین زمان برای نوشیدن یک فنجان معطر از انرژی کافئین است. این فاصله کلیدی بین 30/9 تا 30/11 به دلیل اثر متقابل کافئین با هورمونی است که بدن ما کورتیزول تولید می کند.
زمان مناسب برای لحظات فراموش نشدنی
با نزدیک شدن به کریسمس ، هوا پر از رایحه هایی می شود که ما را به لحظات موردعلاقه خود بازمی گرداند. مانند یکی از سیب های پخته شده با شکر و دارچین که کل خانواده آن را می پرستند یا عطر چای گیاهی مادربزرگ که در آن ر whichیایی ذوب شیرینی را تماشا می کنیم.
در اینجا زمان مناسب برای اولین قهوه است
اگر اولین فکر شما هنگام صبح باز کردن چشمانتان تهیه قهوه است ، بهتر است عادت های خود را تغییر دهید. در غیر این صورت ، شما ممکن است دچار استرس و تنش مزمن شوید. نوشیدن قهوه به محض بلند شدن از رختخواب برای بدن فشار آور است. زود بیدار شدن در ترکیب با یک نوشیدنی کافئین دار ، مقادیر زیادی کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود ، آزاد می کند.
کارشناسان: شیر بطری برای مصرف مناسب نیست
به عنوان مثال شیری که به عنوان صندوق عقب در مراکز غیرقابل تنظیم فروخته می شود ، به دلیل وجود مقدار زیادی میکروارگانیسم های خطرناک در آن ، برای مصرف مناسب نیست. این بعد از آزمایش در تلویزیون نوا ثابت شد. به نظر می رسد شیری که ما از سایت های غیرقانونی خریداری می کنیم تا 60 برابر بیش از حد استاندارد برای میکروارگانیسم های مجاز است.
