بهترین زمان برای قهوه بین ساعت 9.30 تا 11.30 است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بیشتر ما روز را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم. بعضی ترجیح می دهند دیر بیدار بمانند ، در حالی که دیگران زود بیدار هستند. دانشمندان ثابت کرده اند که چه زمانی بهترین زمان برای نوشیدن یک فنجان معطر از انرژی کافئین است. این فاصله کلیدی بین 30/9 تا 30/11 به دلیل اثر متقابل کافئین با هورمونی است که بدن ما کورتیزول تولید می کند.

کورتیزول یک هورمون استروئیدی کاتابولیک است که به مقدار زیادی توسط غدد فوق کلیه ترشح می شود. این ماده اغلب هورمون استرس نیز خوانده می شود ، زیرا در شرایط استرس زا به تمرکز بهتر کمک می کند ، احساس درد را کاهش می دهد ، به تبدیل گلوکز به انرژی کمک می کند و به هماهنگی تعدادی از فرآیندهای بدن کمک می کند.

تقریباً برای همه عملکردهای بدن انسان مهم است. کمبود کورتیزول یا بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات جدی در بدن شود.

دانشمندان بر این باورند که بین تولید کافئین و کورتیزول ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. در ساعات اولیه روز بین ساعت 8 تا 9 سطح آن بیشتر است و تا یک ساعت پس از بیدار شدن باقی می ماند.

و وقتی قهوه خود را بین ساعت 9.30 تا 11.30 میل کنیم ، هوشیاری خود را افزایش خواهیم داد. سطح کورتیزول در طول روز به تدریج کاهش می یابد.

با این حال ، دانشمندان دیگر معتقدند که نوشیدن قهوه در بعد از ظهر می تواند فاصله هوشیاری را از ساعات اولیه روز جبران کند. این به این دلیل است که وقتی قهوه می نوشیم ، مقادیر جدیدی از کورتیزول برای روحیه دادن به ما آزاد می شود.

با این حال ، این سطح اضافی می تواند کیفیت خواب را مختل کند. این دلیل عدم توصیه قهوه قبل از خواب است.

تاکنون پذیرفته شده است که بالاترین میزان آزاد شده توسط بدن بین 6 تا 8 صبح است. با این حال ، تحقیقات جدید نشان می دهد که اوج انتشار کورتیزول با توجه به چند ساعت بیدار شدن از خواب تعیین می شود.

همه چیز کاملاً فردی است. به عنوان مثال ، اگر زود بیدار هستید ، ساعات بین 9.30 تا 11.30 ساعاتی است که بهتر است قهوه خود را بنوشید. با این حال ، اگر بعد از ساعت 12 از خواب برخیزید ، وقت شما در یک ساعت و یک ساعت و نیم دیگر است.