2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر اولین فکر شما هنگام صبح باز کردن چشمانتان تهیه قهوه است ، بهتر است عادت های خود را تغییر دهید. در غیر این صورت ، شما ممکن است دچار استرس و تنش مزمن شوید.
نوشیدن قهوه به محض بلند شدن از رختخواب برای بدن فشار آور است. زود بیدار شدن در ترکیب با یک نوشیدنی کافئین دار ، مقادیر زیادی کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود ، آزاد می کند.
سایت Bright side می نویسد ، اگرچه یک فنجان قهوه بعد از خواب باعث روحیه شما خواهد شد ، اما عواقب این عادت در طولانی مدت مضر خواهد بود.
مقادیر بالای کورتیزول در خون باعث می شود دائماً عصبی و مضطرب شوید. هورمون استرس هم در مشکلات عاطفی و هم در عادات غذایی غلط ترشح می شود.
تمایل به نوشیدن زود هنگام قهوه یک ضرر دیگر نیز دارد. هرچه زودتر نوشیدنی حاوی کافئین بنوشید ، احتمال نیاز به قهوه بیشتر برای بقیه روز بیشتر است. و مقادیر زیاد قهوه خطر مشکلات قلبی و فشار خون را افزایش می دهد.
به گفته دانشمندان ، بهترین زمان برای نوشیدن قهوه 2-3 ساعت پس از برخاستن از رختخواب است. به عنوان مثال ، اگر ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شوید ، توصیه می شود قهوه خود را زودتر از ساعت 9 صبح بنوشید.
تا آن زمان ، سطح کورتیزول کاهش یافته و اثر مقوی کافئین بیشتر دیده خواهد شد.
توصیه شده:
چرا زمستان زمان مناسب برای یک ماکت است؟
پایین آمدن دما و تغییر دانه های برف ما را مستعد نوشیدن نوشیدنی های گرم کننده می کند. چای با روم ، گلوین ، شراب آب کرده فقط قسمت کوچکی از نوشیدنی ها است که در شبهای سرد زمستان به ما آرامش می دهد. اما گزینه هایی برای افرادی که از مصرف الکل خودداری می کنند چیست؟ مطمئناً آنها نیز می توانند به اندازه کافی نوشیدنی های مفید گرم کننده ، مانند ماکت دقیقاً یکی از آنهاست.
زمان مناسب برای قهوه صبح زود نیست
طبق نتایج تحقیقات ، ما نباید تا ساعت 10 صبح قهوه بنوشیم. دلیل آن این است که در ساعات اولیه صبح بالاترین سطح هورمون کورتیزول در بدن وجود دارد و مصرف نوشیدنی های کافئین دار در مقادیر بالای هورمون می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. کورتیزول به عنوان یک هورمون استرس شناخته شده است ، اما برای بسیاری از عملکردها در بدن انسان مهم است.
بهترین زمان برای قهوه بین ساعت 9.30 تا 11.30 است
بیشتر ما روز را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم. بعضی ترجیح می دهند دیر بیدار بمانند ، در حالی که دیگران زود بیدار هستند. دانشمندان ثابت کرده اند که چه زمانی بهترین زمان برای نوشیدن یک فنجان معطر از انرژی کافئین است. این فاصله کلیدی بین 30/9 تا 30/11 به دلیل اثر متقابل کافئین با هورمونی است که بدن ما کورتیزول تولید می کند.
در اینجا زمان غذا خوردن آمده است تا برای همیشه از شر پوند اضافی خلاص شوید
یک مطالعه جدید اخیراً تأثیر غذا خوردن در اوایل شب یا حتی حذف آن از وعده های غذایی را برای کمک به مقابله با بیماری همه گیر جهانی بررسی کرده است. چاقی . اطلاعات حاصل از آن نشان داد که محدود کردن مصرف غذا در دوره 20.00 تا 8.00 صبح چربی سوزی در شب را 28٪ بهبود می بخشد.
در اینجا مدت زمان ماندگاری اثر تحریک یک فنجان قهوه وجود دارد
کافئین قوی ترین محرک برای سیستم عصبی است ، زیرا افراد کمی می توانند روز خود را بدون یک فنجان قهوه شروع کنند. این سریعترین راه برای روحیه دادن است ، اما تأثیر آن طولانی نمی شود. مطالعه جدید نشان می دهد که تأثیر کافئین بر بدن چند دقیقه پس از مصرف ادامه دارد.
