ببینید کدام عناصر را از کدام غذاها تهیه کنید؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ما انسان ها غذاهای متنوع و زیادی مصرف می کنیم ، اما آیا می دانیم که در واقع آنها چه ماده ای دارند. آیا می دانیم روی کدام یک تمرکز کنیم و از کدام یک اجتناب کنیم؟

با مصرف برخی از محصولات ، ما می توانیم به جای استفاده از قرص ، مواد لازم را برای بدن خود دریافت کنیم.

فسفر در غذاهای زیر یافت می شود: شیر ، زرده تخم مرغ ، ذرت ، گردو ، عدس ، گوشت ، نان ، پنیر ، پنیر ، پنیرک ، سیب زمینی ، جلبک دریایی ، نخود و لوبیا.

منیزیم را می توان از پرتقال ، گریپ فروت ، کشمش ، نخود فرنگی ، گندم ، ذرت ، کلم ، شیر بز ، خرما ، زرده تخم مرغ ، سیب زمینی و پیاز بدست آورد.

آهن در شاه توت ، بلوبری ، زرده تخم مرغ ، جگر ، سیب زمینی ، سیب ، آلو ، خربزه ، گل کلم و قارچ سفید یافت می شود.

عسل در زردآلو ، جگر ، عدس ، جو دوسر ، چغندر ، گندم سیاه ، ارزن ، چاودار ، نخود فرنگی ، هندوانه ، لوبیا ، سیب ، توت فرنگی وحشی و باغی ، توت سیاه ، زغال اخته ، گل رز ، کاسنی ، انگور یافت می شود.

ید حاوی هویج ، پیاز ، نخود فرنگی ، کلم ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، سیر ، قارچ ، توت فرنگی ، آناناس ، موز و جلبک دریایی است.

سدیم را می توان از مصرف کرفس ، هویج ، خیار ، لوبیای سبز ، توت فرنگی ، گردو ، خرما ، زرده تخم مرغ ، جو دوسر و پنیر بدست آورد.

پتاسیم در غذاهای زیر یافت می شود: سیب زمینی ، زیتون ، کلم ، پیاز ، گوجه فرنگی ، نخود فرنگی ، لوبیا ، عسل ، گوشت ، ماهی ، آجیل ، آلو ، خرما ، آب سیب ، زردآلو ، کشمش ، کشمش و قره قاط.

کلسیم در شیر ، پنیر ، سفیده تخم مرغ ، آلو ، قره قاط ، خرما ، کلم ، اسفناج ، پیاز و چغندر یافت می شود.

کلر در کلم سفید ، گل کلم ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، پنیر ، شیر بز ، زرده تخم مرغ یافت می شود.

منگنز حاوی گردو ، بادام ، نعناع ، جعفری ، سویا و زرده تخم مرغ است.

گوگرد در گل کلم ، کلم سفید ، پیاز ، هویج ، ترب کوهی ، میگو و خردل یافت می شود.