2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فشار خون را می توان با غذای خوب کنترل کرد. در اینجا برخی از آنها وجود دارد که می تواند به شما کمک کند:
1. کشمش - انگور موثرترین راه حلی است که به فشار خون طبیعی کمک می کند. هر روز باید چندین کشمش مصرف شود. گزینه دیگر این است که 10-15 کشمش را یک شب در آب خیس کنید. بعد از فیلتر ، صبح یک فنجان بنوشید.
2. ریحان و عسل - ریحان گیاهی است که به بالا بردن فشار خون تا سطح طبیعی کمک می کند. حدود پانزده برگ ریحان کاملاً شسته شده و سپس از صافی رد می شوند. آب و یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. این مخلوط باید حداقل دو بار در روز مصرف شود تا فشار خون در حد طبیعی باقی بماند.
3. آب - مصرف مکرر آب در طول روز توصیه می شود. مصرف روزانه توصیه شده 8-10 لیوان آب است.
4. غذاهای غنی از فیبر - قند خون و سطح کلسترول را کنترل می کنند. غلات ، نخود و هویج به ویژه مفید هستند. فیبر از افت فشار خون جلوگیری می کند.
5. بادام و شیر - یک مشت بادام می تواند هر روز صبح با معده خالی مصرف شود. روش دیگر ، 5 یا 6 عدد بادام خرد شده در نصف لیوان شیر بدون چربی گرم نیز گزینه خوبی است.
6. قهوه سیاه - قهوه محرک خوبی است. در صورت مصرف در مقادیر طبیعی به نرمال سازی فشار خون کمک می کند. در طول روز 2 یا حداکثر 3 فنجان قهوه سیاه مجاز است. برای درمان دیابت یا کلسترول بالا توصیه نمی شود. این می تواند علائم بیماری را بدتر کند.
توصیه شده:
این غذاها و گیاهان به فشار خون کمک می کنند
فشار خون خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را به همراه دارد و شاید آنها شایع ترین علت مرگ در جهان باشند. بنابراین ، بسیار مهم است که فشار خون را در حد طبیعی نگه دارید. روش های زیادی برای کاهش فشار خون وجود دارد - فعالیت بدنی ، کاهش وزن ، ترک سیگار و موارد دیگر.
کدام غذاها خون را غلیظ می کنند؟
افزایش ویسکوزیته خون یک بیماری است که به آن نیز معروف است خون غلیظ یا خون غلیظ . این باعث ایجاد مشکلات زیادی در فرد می شود - از خواب آلودگی تا ترومبوز ، بیماری قلبی ، سکته مغزی و موارد دیگر. سیالیت خون به شرایط زیادی بستگی دارد و ترکیب مواد غذایی مهمترین آنهاست.
مقاومت به انسولین و کاهش وزن! کدام غذاها کمک می کنند
مقاومت به انسولین هنگامی که فاقد ورزش و غذا ناسالم هستید ، ایجاد می شود. اگر اغلب به دنبال شیرینی ، سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای چرب هستید ، با گذشت زمان خطر ایجاد مقاومت به انسولین زیاد است. در چنین مواردی ، کاهش وزن دشوارتر است ، اما با یک رژیم غذایی مناسب موفق خواهید شد.
ببینید کدام عناصر را از کدام غذاها تهیه کنید؟
ما انسان ها غذاهای متنوع و زیادی مصرف می کنیم ، اما آیا می دانیم که در واقع آنها چه ماده ای دارند. آیا می دانیم روی کدام یک تمرکز کنیم و از کدام یک اجتناب کنیم؟ با مصرف برخی از محصولات ، ما می توانیم به جای استفاده از قرص ، مواد لازم را برای بدن خود دریافت کنیم.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
