این غذاها و گیاهان به فشار خون کمک می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

فشار خون خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را به همراه دارد و شاید آنها شایع ترین علت مرگ در جهان باشند. بنابراین ، بسیار مهم است که فشار خون را در حد طبیعی نگه دارید.

روش های زیادی برای کاهش فشار خون وجود دارد - فعالیت بدنی ، کاهش وزن ، ترک سیگار و موارد دیگر. اما مطمئن ترین درمان این ماده غذایی است که می خورید. اگر به غذاهای خاصی در فهرست روزانه خود اعتماد کنید ، لاغر می شوید و در نتیجه فشار خون را پایین می آورید.

در اینجا مشهورترین و گسترده ترین غذاهایی وجود دارد که برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند ایده آل است:

1. هویج - شناخته شده است که سرشار از پتاسیم و بتا کاروتن است. آب هویج تأثیر مثبتی بر عملکرد قلب و کلیه دارد و بنابراین به کاهش فشار خون کمک می کند.

2. آووکادو - همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم و اسید فولیک است که برای قلب مهم است.

3. موز - یک عدد موز در روز برای حمایت از قلب و تنظیم سطح فشار خون کافی است.

4- کلم بروکلی - خیلی محبوب نیست ، اما قطعاً سالم است. مصرف منظم خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

5. کلم - سرشار از اسید گلوتامیک است که نقش مهمی در عملکرد قلب دارد.

6. شکلات تلخ با بیش از 60٪ کاکائو - ثابت شده است که مصرف روزانه مقادیر کم این نوع شکلات ، فشار خون را حدود 2 واحد کاهش می دهد. ماده مخفی فلاونوئیدهای موجود در کاکائو است.

7. سیر - یک حبه در روز به مبارزه کمک می کند فشار خون.

8. پیاز - حاوی گوگرد است که همچنین نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد.

9. ماهی قزل آلا - سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، که باعث کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش فشار خون می شود.

10. جو دوسر و سبوس جو دو سر - مصرف هفته ای یک بار جو دوسر برای زنان یائسه بسیار مفید است.

11. چای سبز - شاید یکی از محصولی با ایمن ترین تأثیر بر فشار خون - مصرف 600 میلی لیتر در روز برای مدت 1 سال خطر پرفشاری خون را تا 65٪ کاهش می دهد.

12. نمک کم - یکی از سریعترین راههای عادی سازی شرایط ، کاهش مصرف نمک است. این یکی از دلایل اصلی است که باعث می شود بدن آب را حفظ کند و این باعث افزایش فشار خون می شود.

علاوه بر غذاهای ذکر شده که به ما کمک می کند تا مبارزه کنیم فشار خون بالا ، تعدادی گیاهان نیز برای مقابله با این مشکل وجود دارد.

گیاهان ابزاری هستند که نباید دست کم گرفته شوند ، زیرا استفاده منظم و مداوم از آنها می تواند زندگی آرام و بدون آن را برای ما به ارمغان بیاورد فشار خون.

زالزالک - اول از همه ، گیاهی که شاید بیشترین تأثیر را در قلب داشته باشد ، زالزالک است. زالزالک انقباضات عضله قلب را تقویت می کند و در نتیجه کار قلب را بهبود می بخشد. گل ها و میوه های زالزالک نه تنها برای کاهش فشار خون ، بلکه همچنین در برابر روان رنجوری قلب و آریتمی ها ابزاری عالی هستند.

Zdravets - یکی دیگر از گیاهان با اثر مشابه Zdravets است. اگر 1 برگ سبز شمعدانی در طول روز صبح بخورد ، طبیعی است که فشار خون برای مدت طولانی عادی شود.

گیاهانی که می توانند در این مورد کمک کنند و در کشور ما شناخته شده و گسترده هستند دارچین ، لیموترش ، نعناع و سایر گیاهان هستند.

اما گیاهان خارجی نیز وجود دارند (که ما به آنها به عنوان ادویه در پخت و پز استفاده می کنیم) که می توانند به ما کمک کنند تا با این شرایط ناخوشایند و بسیار خطرناک مبارزه کنیم.

اینها زنجبیل ، هل ، Arjuna ، Ashwagandha (جینسینگ هندی) ، والرین ، بروچ ، جوز هندی است.

بسیاری از غذاها و گیاهان دیگر وجود دارند که می توانند به ما در کاهش سطح فشار خون کمک کنند. اما بهترین راه برای انجام این کار تغییر سبک زندگی است.

ما باید به خوردن غذای سالم ، پرهیز از غذاهای چرب و شور ، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر عادت کنیم (اگر شرایط آنها اجازه دهد).

نباید فراموش کرد که اگر ما به طور فعال ورزش نمی کنیم ، باید بر راه رفتن - هر روز 1 ساعت - تأکید کنیم ، این بهترین رژیم برای فشار خون است.