2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند.
ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
در درمان این بیماری ، مهمترین عوامل داروها نیستند ، بلکه سبک زندگی و رژیم غذایی هستند.
در اینجا چند قانون آورده شده است که باید هنگام ساخت رعایت کنید رژیم کم فشار خون که به مبارزه با افت فشار خون کمک خواهد کرد.
1. غالباً با اعتدال غذا بخورید
بیش از حد غذا خوردن می تواند منجر به خواب آلودگی و خستگی بعد از خوردن غذا شود ، یعنی. علائم مرتبط با فشار خون را بدتر کنید. توصیه می شود 4-5 بار در روز غذا بخورید ، 3-4 ساعت استراحت بین وعده های غذایی را حفظ کنید. باید با کمی احساس گرسنگی از روی میز بلند شوید. احساس سیری بعد از غذا خوردن نشان دهنده پرخوری است - پس از آن فرد فقط خواب می بیند و فشار خون او دوباره کاهش می یابد.
2. بر غلات تأکید کنید
آنها با سطح پایین پردازش مشخص می شوند ، آنها منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به طور مداوم گلوکز را به سلول های بدن ما می رسانند. این از تغییرات ناگهانی فشار خون محافظت می کند.
از جمله مفیدترین غلات کامل می توان به: نان سیاه ، جو گندم سیاه و مروارید ، برنج قهوه ای ، ماکارونی سبوس دار ، غلات مانند جو دوسر ، گندم ، چاودار و جو اشاره کرد.
3. مصرف مایعات فراوان
در طول روز باید حداقل 2-2.5 لیتر مایعات بنوشید. توصیه می شود از آب معدنی حاوی سدیم استفاده کنید که باعث افزایش فشار خون می شود.
کافئین موجود در قهوه می تواند فشار خون را نیز افزایش دهد ، اما اثر آن کوتاه مدت است. پس از آن ، فشار به شدت کاهش می یابد ، که ممکن است همراه با خواب آلودگی ، بدتر شدن رفاه و روحیه باشد.
4. افزایش مصرف نمک
این واقعیت که سدیم موجود در کلرید سدیم باعث افزایش فشار می شود به این معنی نیست که نمک در غذاها باید به مقدار زیاد اضافه شود ، منطقی است.
5. غذاهای تند
ادویه جات مخصوصاً ادویه دار اثر گرم کننده ای بر بدن دارند و باعث افزایش فشار می شوند. فلفل قرمز تند مخصوصاً توصیه می شود. همچنین افزودن مقدار کمی زنجبیل به چای داغ ایده خوبی است.
6. گیاهان و رایحه درمانی
یکی دیگر توصیه در افت فشار خون - باید از تنتور یا چای همراه با آویشن ، برگ نعناع ، اکالیپتوس و پونه کوهی استفاده کنید. از موارد طبیعی روغنهای اساسی در افت فشار خون می توانید از روغن های آویشن و اکالیپتوس استفاده کنید.
توصیه شده:
تغذیه و فشار خون پایین
اگر از فشار خون پایین رنج می برید ، باید رژیم و سبک زندگی خاصی را دنبال کنید. بسیاری از افراد از فشار خون پایین رنج می برند و این امر اغلب در خستگی مداوم و خستگی بدون دلیل و همچنین در سردردهای مداوم منعکس می شود. فشار خون اگر 90/60 باشد کم در نظر گرفته می شود و اگر محدودیت های آن حتی پایین بیاید ، فرد احساس سرگیجه مداوم و کمبود قدرت می کند.
سیب زمینی فشار خون را پایین می آورد
سیب زمینی سرشار از ویتامین های B3 و C است. بیشترین مقدار سیب زمینی در ترکیب مواد معدنی آهن و فسفر است. خوردن سیب زمینی به صورت خام یا نیمه خام کاملاً منع مصرف دارد. این به دلیل پیریترین موجود در آنها ضروری است. آنها می توانند حالت تهوع ، تب ، استفراغ و با مصرف سیستمیک - فرسایش مخاط معده ، ورم معده ، زخم و حتی سرطان معده ایجاد کنند.
آیا براندی فشار خون را بالا می برد یا پایین می آورد؟
هنگام نوشیدن براندی واکنش بدن بسته به میزان مصرف متفاوت است. در مقادیر کم ، براندی اثر گشادی بر رگهای خونی دارد و این در کاهش فشار خون بیان می شود. این برای افراد مبتلا خوب است فشار خون بالا ، به شرطی که نوشیدن کنیاک را به یک یا دو نوع کوچک محدود کنید.
اگر می خواهید فشار خون خود را پایین بیاورید این میوه ها را بخورید
میوه ها به طور متفاوتی بر فشار خون تأثیر می گذارند. بنابراین ، طبق مطالعات اخیر در هندوانه علاوه بر پتاسیم یک اسید آمینه خاص پیدا کرده است که فشار خون را کاهش می دهد. موز همچنین غنی از پتاسیم است و بنابراین برای افرادی که فشار خون دارند ، غذایی ضروری است.
چه چیزی را نباید با فشار خون بالا و کلسترول بخورید
کلسترول بالا و فشار خون بالا معمولاً هیچ علامتی ندارند ، اما اغلب این دو قاتل احتمالی شما را در معرض خطر جدی بیماری قلبی ، حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی عروقی قرار می دهند. خوشبختانه پزشک با یک آزمایش ساده می تواند این شرایط را تشخیص دهد و همچنین می توانید با ایجاد برخی از تغییراتی در سبک زندگی میزان کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنید.
