2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه ها به طور متفاوتی بر فشار خون تأثیر می گذارند. بنابراین ، طبق مطالعات اخیر در هندوانه علاوه بر پتاسیم یک اسید آمینه خاص پیدا کرده است که فشار خون را کاهش می دهد. موز همچنین غنی از پتاسیم است و بنابراین برای افرادی که فشار خون دارند ، غذایی ضروری است. طبق مطالعات انجمن آمریکایی ، خوردن 3 کیوی در روز فشار خون را کاهش می دهد.
برای افرادی که فشار خون دارند خوردن 2 موز در روز خوب است. همچنین خوردن 4-5 وعده مختلف خوب است میوه ها ، زیرا از این طریق فیبر دریافت می کنند که منجر به کاهش فشار خون نیز می شود. علاوه بر موز ، میوه های مناسب دیگر برای افراد مبتلا به فشار خون زردآلو ، پرتقال ، کیوی ، انبه ، خرما ، هلو ، خربزه ، هندوانه ، آووکادو ، پاپایا ، انار ، کشمش ، انگور است.
یک واقعیت جالب این است که طبق برخی نظریه ها ، آب انار باعث افزایش فشار خون می شود و مصرف آن در افراد کم فشار خوب است.
زالزالک یا دقیق تر چای زالزالک توسط پزشکان و گیاهان دارویی در مبارزه با فشار خون بالا توصیه می شود. در چین ، هر خانوار از خواص مفید زالزالک بهره مند می شود. در بلغارستان می توانید آنها را در فروشگاه های چینی پیدا کرده و یا سفارش دهید.
به گالری نگاهی بیندازید و ببینید کدام میوه ها می توانند در مبارزه با فشار خون بالا به شما کمک کنند.
توصیه شده:
تغذیه و فشار خون پایین
اگر از فشار خون پایین رنج می برید ، باید رژیم و سبک زندگی خاصی را دنبال کنید. بسیاری از افراد از فشار خون پایین رنج می برند و این امر اغلب در خستگی مداوم و خستگی بدون دلیل و همچنین در سردردهای مداوم منعکس می شود. فشار خون اگر 90/60 باشد کم در نظر گرفته می شود و اگر محدودیت های آن حتی پایین بیاید ، فرد احساس سرگیجه مداوم و کمبود قدرت می کند.
می خواهید شکم خود را پایین بیاورید؟ ببینید چگونه
بسیاری از افراد علاقه مند هستند و هزاران بار از متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام خود می پرسند که چگونه از شر چربی های شکم خلاص شوید. اگر راهی برای دستیابی سریع و آسان به این وسیله وجود داشت ، کاشف آن یک بازرگان بسیار ثروتمند بود. برای حذف کردن چربی شکم یک راه حل وجود دارد که متخصصان پیشنهاد می کنند و آن این است که یک رژیم متعادل با کالری کمتری داشته باشید و به اندازه کافی ورزش کنید.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
اگر می خواهید لاغر شوید این محصولات را به سالاد خود اضافه نکنید
سالاد یکی از غذاهایی است که تقریباً همیشه در لیست غذاهای مناسب برای مصرف در رژیم های غذایی وجود دارد. این برای ناهار و شام مناسب است ، می تواند هر محصول را ترکیب کند. اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد که نباید از آن غافل شد. آیا ما محصولات را به درستی ترکیب می کنیم؟ به عنوان مثال ، سس های پایه سس مایونز حاوی قند ، نمک بیشتر ، چربی های ناسالم هستند و بنابراین بسیار مناسب نیستند ، به خصوص برای افرادی که رژیم لاغری می گیرند.
در برابر فشار خون و کاهش وزن ، فقط این مورد را به فهرست خود اضافه کنید
فشار خون بالا یک مشکل جدی در بین بلغاری ها و بیشتر اروپایی ها است. دلیل آن مصرف زیاد سدیم یا دقیق تر نمک موجود در غذاهای فرآوری شده است. تعدادی از مطالعات نشان داده است که در جوامعی که غذاهای طبیعی بیشتری حاوی پتاسیم مصرف می شود ، از طرف دیگر ، این مشکل تقریباً وجود ندارد.
