در برابر فشار خون و کاهش وزن ، فقط این مورد را به فهرست خود اضافه کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

فشار خون بالا یک مشکل جدی در بین بلغاری ها و بیشتر اروپایی ها است. دلیل آن مصرف زیاد سدیم یا دقیق تر نمک موجود در غذاهای فرآوری شده است. تعدادی از مطالعات نشان داده است که در جوامعی که غذاهای طبیعی بیشتری حاوی پتاسیم مصرف می شود ، از طرف دیگر ، این مشکل تقریباً وجود ندارد.

حتی بیشتر مطالعات مبتنی بر جمعیت نشان داده است که بین مصرف پتاسیم و فشار خون پایین ، که تحت تأثیر مصرف سدیم نیست ، ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. بر اساس این مطالعات ، دانشمندان معتقدند که مصرف منظم پتاسیم ممکن است درمانی برای فشار خون بالا باشد. این عنصر نقش مهمی در تنظیم کار قلب و حرکت خون در بدن دارد.

به همین دلیل است که افرادی که از این مشکل جدی بهداشتی رنج می برند ، مصرف منظم موز ، لوبیا ، انگور و کشمش را توصیه می کنند. محصولات غنی از پتاسیم همچنین سبزیجات برگ سبز ، لیمو ، عدس ، آجیل ، پرتقال ، سیب زمینی کامل با پوست ، تخمه آفتابگردان ، توفو و غلات کامل است.

انتخاب فوق العاده زیاد است. همه این محصولات مخازن طبیعی پتاسیم هستند. بنابراین افرادی که فشار خون دارند نگران محرومیت نیستند. شما فقط باید تلاش کنید که یک یا چند محصول فوق در فهرست آنها وجود داشته باشد.

پتاسیم و فیبر موجود در آنها به ثبات سریع فشار خون کمک می کند ، زیرا در صورت ترکیب آنها می توانند به سرعت مقدار سدیم را در خون کاهش دهند. همچنین ، مقادیر بالای پتاسیم باعث می شود که کلیه ها نمک و آب بیشتری پردازش کنند که باعث افزایش دفع سریع آنها از بدن می شود.

ثابت شده است که یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم به عنوان ادرار آور بدن عمل می کند. بدن نه تنها از نمک ، بلکه از تعدادی عناصر مضر در بدن پاک می شود و همزمان به تجزیه چربی ها نیز کمک می کند. بنابراین ، غذاهای غنی از پتاسیم علاوه بر اینکه برای ما مزایای سلامتی به ارمغان می آورند ، به کاهش وزن نیز کمک می کنند.