2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای برخی از محصولات ، این امر واضح است - شما نمی توانید انتظار داشته باشید که نوشیدنی های گازدار ، شکلات ها و آب نبات ها فاقد شکر باشند. با این حال ، غذاهایی وجود دارند که واقعاً ما را متعجب می کنند.
آیا شما شک دارید که مثلاً ماست یا ماست نیز حاوی مقادیر قابل توجهی قند است؟ مسئولیت پذیری در برابر خود مهم است ، زیرا مصرف بی رویه چنین کربوهیدرات های سریع می تواند به سلامتی و کمر آسیب برساند. اما چه کسانی هستند محصولاتی که بدون سو susp ظن حاوی قند هستند?
ماست یکی از آنهاست. به خصوص شیرهای میوه ای حاوی مقادیر زیادی قند هستند. توت فرنگی ، به عنوان مثال ، می تواند برسد محتوای شکر تا 22 گرم - حداکثر دوز روزانه برای مردان. نیازی نیست فقط ماست خالص بخورید. گزینه سالم - به صبحانه خود میوه تازه اضافه کنید. به این ترتیب فیبر و کربوهیدرات های لازم و بدون قند اضافی را دریافت خواهید کرد.
سس های اسپاگتی متفاوت است منبع پنهان شکر اضافه شده. برای تقویت شیرینی طبیعی گوجه فرنگی به سس های گوجه فرنگی شکر اضافه می شود. به عنوان مثال فقط یک وعده ماکارونی بولونزی حاوی حدود 7 گرم قند است!
یک انتخاب آگاهانه انجام دهید - برچسب را بخوانید و این سس را که قند ندارد انتخاب کنید. حتی می توانید رب گوجه شیرین نشده بخرید و ماکارونی خود را در خانه درست کنید. ما تضمین می کنیم که تفاوت سلیقه ای را احساس نخواهید کرد. سس سس دیگری است که قند زیادی در آن وجود دارد. اجتناب کنید
میوه های خشک همچنین حاوی مقادیر زیادی قند هستند. این به ویژه برای آنها مشکل ساز است ، زیرا به هر حال مقدار کالری آنها بسیار زیاد است و از نظر کربوهیدرات بسیار غنی هستند.
شکر اضافه شده آنها را از یک غذای فوق العاده به محصولی تبدیل می کند که به ما آسیب می رساند. قره قاط شیرین ترین است. میوه های خشک شیرین نشده با قیمت پایین در بازار موجود است. باز هم ، خواندن برچسب مهم است. همچنین می توانید خشک کن میوه مخصوص بخرید یا از اجاق گاز مخصوص خود استفاده کنید.
کره بادام زمینی که در شیشه خریداری می کنیم و همه ما عاشق آن هستیم حاوی مقدار زیادی قند نیز است. اجتناب کنید گزینه ای را انتخاب کنید که در فروشگاه با شکلات فروخته نشود ، بلکه در گزینه ای که دارای غذاهای سالم است فروخته شود.
حتی می توانید آن را در خانه درست کنید. با این کار میزان قندی که در آن می ریزید کنترل می شود. می توانید به کلی از آن چشم پوشی کنید یا عسل یا استویا را جایگزین کنید.
توصیه شده:
عوارض جانبی عجیب و غریب از گزنه که گمان نمی کنید
گیاهان ارزش دارویی زیادی دارند. برخی از آنها نادر و برای ما ناشناخته هستند ، اما گزنه یکی از آنها نیست. این ماده به دلیل بسیاری از فواید سلامتی مرتبط با آهن غنی از آن شناخته شده است. مزایای گزنه را می توان با وجود لیپوپروتئین های اکسید شده با چگالی کم به نام لکتین و چندین قند پیچیده توضیح داد.
نوشیدنی های غیر الکلی با شکر اضافه شده سالانه 180000 نفر را از بین می برد
دانشمندان در گزارشی که در مجله Circulation منتشر شده هشدار می دهند ، نوشابه های شیرین شیرین عامل مرگ بیش از 180،000 نفر در سال هستند. این گزارش توسط دانشمندان دانشگاه تافتس آمریکا تهیه شده است و بر اساس تجزیه و تحلیل خلاصه 62 مطالعه انجام شده بین سالهای 1980 و 2010 در 51 کشور انجام شده است که نزدیک به 612000 نفر را شامل می شود.
14 ماده غذایی که گمان نمی کنید مسمومیت غذایی برای شما به همراه داشته باشد
ما لیست کاملی از غذاهایی که می توانید با آنها بیشتر مسموم شوید را به شما پیشنهاد می دهیم. نکته عجیب این است که تقریباً تمام محصولات در اینجا از مفیدترین و مقوی ترین محصولات هستند که نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارند. اما متاسفانه آنها تله های غذایی ناخوشایند را پنهان می کنند.
استفاده غیرمعمول از کره بادام زمینی که گمان نمی کنید
کره بادام زمینی این ماده به طور سنتی روی ساندویچ یا نان تست خورده می شود ، اما تعداد کمی از مردم می دانند که می توان از آن برای تمیز کردن خانه یا درخشندگی و رطوبت پوست استفاده کرد. این در واقع یکی از محصولاتی است که هرکدام از ما می توانیم در خانه خود داشته باشیم ، به شرطی که به بادام زمینی حساسیت نداشته باشید.
با یک رژیم آهسته ، پرخوری نمی کنید و وزن اضافه نمی کنید
تعطیلات زیاد چه مشکلی دارد؟ پرخوری البته. وعده های غذایی غنی لزوماً با یک وعده غذایی دلچسب همراه هستند که با پرخوری پایان می یابد. دانشمندان دانشگاه رود آیلند دریافته اند که برای خوردن کالری کمتر ، باید به آرامی غذا بخورید. آنها با 30 داوطلب آزمایش کردند.
