غذاهایی که گمان نمی کنید حاوی شکر اضافه شده باشند

تصویری: غذاهایی که گمان نمی کنید حاوی شکر اضافه شده باشند

تصویری: غذاهایی که گمان نمی کنید حاوی شکر اضافه شده باشند
تصویری: Идеальный бисквит ЖЕНУАЗ - ЭКСПРЕСС МЕТОД приготовления! Потрясающий результат! Бисквит на масле 2024, دسامبر
غذاهایی که گمان نمی کنید حاوی شکر اضافه شده باشند
غذاهایی که گمان نمی کنید حاوی شکر اضافه شده باشند
Anonim

برای برخی از محصولات ، این امر واضح است - شما نمی توانید انتظار داشته باشید که نوشیدنی های گازدار ، شکلات ها و آب نبات ها فاقد شکر باشند. با این حال ، غذاهایی وجود دارند که واقعاً ما را متعجب می کنند.

آیا شما شک دارید که مثلاً ماست یا ماست نیز حاوی مقادیر قابل توجهی قند است؟ مسئولیت پذیری در برابر خود مهم است ، زیرا مصرف بی رویه چنین کربوهیدرات های سریع می تواند به سلامتی و کمر آسیب برساند. اما چه کسانی هستند محصولاتی که بدون سو susp ظن حاوی قند هستند?

ماست یکی از آنهاست. به خصوص شیرهای میوه ای حاوی مقادیر زیادی قند هستند. توت فرنگی ، به عنوان مثال ، می تواند برسد محتوای شکر تا 22 گرم - حداکثر دوز روزانه برای مردان. نیازی نیست فقط ماست خالص بخورید. گزینه سالم - به صبحانه خود میوه تازه اضافه کنید. به این ترتیب فیبر و کربوهیدرات های لازم و بدون قند اضافی را دریافت خواهید کرد.

سس های اسپاگتی متفاوت است منبع پنهان شکر اضافه شده. برای تقویت شیرینی طبیعی گوجه فرنگی به سس های گوجه فرنگی شکر اضافه می شود. به عنوان مثال فقط یک وعده ماکارونی بولونزی حاوی حدود 7 گرم قند است!

یک انتخاب آگاهانه انجام دهید - برچسب را بخوانید و این سس را که قند ندارد انتخاب کنید. حتی می توانید رب گوجه شیرین نشده بخرید و ماکارونی خود را در خانه درست کنید. ما تضمین می کنیم که تفاوت سلیقه ای را احساس نخواهید کرد. سس سس دیگری است که قند زیادی در آن وجود دارد. اجتناب کنید

میوه های خشک قند اضافه کرده اند
میوه های خشک قند اضافه کرده اند

میوه های خشک همچنین حاوی مقادیر زیادی قند هستند. این به ویژه برای آنها مشکل ساز است ، زیرا به هر حال مقدار کالری آنها بسیار زیاد است و از نظر کربوهیدرات بسیار غنی هستند.

شکر اضافه شده آنها را از یک غذای فوق العاده به محصولی تبدیل می کند که به ما آسیب می رساند. قره قاط شیرین ترین است. میوه های خشک شیرین نشده با قیمت پایین در بازار موجود است. باز هم ، خواندن برچسب مهم است. همچنین می توانید خشک کن میوه مخصوص بخرید یا از اجاق گاز مخصوص خود استفاده کنید.

کره بادام زمینی که در شیشه خریداری می کنیم و همه ما عاشق آن هستیم حاوی مقدار زیادی قند نیز است. اجتناب کنید گزینه ای را انتخاب کنید که در فروشگاه با شکلات فروخته نشود ، بلکه در گزینه ای که دارای غذاهای سالم است فروخته شود.

حتی می توانید آن را در خانه درست کنید. با این کار میزان قندی که در آن می ریزید کنترل می شود. می توانید به کلی از آن چشم پوشی کنید یا عسل یا استویا را جایگزین کنید.

توصیه شده: