2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
راز افراد ضعیف نه در رژیم سخت غذایی است که نگه می دارند و نه در چیزی جادویی - نگرش به غذا و در نهایت جوهر آن مهم است.
هر کس حداقل یک آشنایی دارد که ظاهراً همه چیز را به مقدار حسادت می خورد و همچنان شلوار جین خود را از 15 سال پیش به پا می کند. حقیقت این است که تقریباً هیچ فرد ضعیفی از رژیم غذایی پیروی نمی کند و با غذا آرام نمی شود. محدود کردن غذا منجر به کند شدن متابولیسم می شود.
بنابراین بدن گرسنه می ماند و شروع به ذخیره سازی این روزهای بارانی می کند. این اثر یو-یو است که در بسیاری از افرادی که سعی می کنند با گرسنگی لاغر شوند ، رخ می دهد. پس از اتمام رژیم ، آنها به معنای واقعی کلمه شروع به جمع شدن می کنند تا کمبودها را جبران کنند. به این ترتیب ، آنها نه تنها آنچه را که برداشته اند پس می دهند ، بلکه پیشنهاد می دهند.
تغذیه مناسب مستلزم آن است که فرد با محتوای کالری غذا آشنا شود ، یعنی. با تعداد کالری در هر گرم. به این ترتیب شما همیشه می توانید مقادیر بیشتری غذای کم کالری بخورید ، در حالی که غذاهای پر کالری را کاهش می دهید.
علاوه بر نوع و میزان کالری غذا ، اگر می خواهید وزن کم کنید ، به اصطلاح شاخص اشباع زیرا گرسنگی و اشتها ضد قهرمانان اصلی این مبارزه هستند. این نسبت بر اساس زمانی که پس از خوردن یک وعده غذایی قبل از اینکه دوباره گرسنه شوید طول خواهد کشید ، محاسبه می شود.
این بدان معناست که هرچه فیبر ، پروتئین و آب موجود در غذای دریافتی بیشتر باشد ، این نسبت بالاتر خواهد بود. و هرچه بزرگتر باشد ، زمان بیشتری احساس گرسنگی نخواهید کرد.
و در اینجا نسبت برخی از غذاهای مورد علاقه ما وجود دارد. به گفته وی ، شما می توانید یک منوی روزانه تهیه کنید که به شما کمک کند به راحتی و بدون گرسنگی لاغر شوید. ما با کمترین مواد غذایی سیرکننده شروع می کنیم و لیست فعال ترین عامل رفع گرسنگی را برای مدت طولانی پایان می دهیم:
کروسانت - 47؛
کیک کوچک - 65؛
دونات - 68؛
بادام زمینی - 84 ؛
ماست - 88؛
بستنی - 96؛
نان سفید - 100؛
سیب زمینی سرخ کرده - 116؛
غلات - 116؛
کورن فلکس - 118؛
موز - 118؛
اسپاگتی سفید - 119؛
بیسکویت شور - 127؛
برنج سفید - 132؛
برنج قهوه ای - 138؛
پنیر - 146 ؛
تخم مرغ - 150؛
ذرت - 154؛
نان سبوس دار - 157؛
انگور - 162؛ گوشت گوساله - 179؛
اسپاگتی قهوه ای - 188؛
سیب - 197؛
پرتقال - 202؛
بلغور جو دوسر - 209؛
ماهی سفید - 225 ؛
سیب زمینی خورشتی - 232.
توصیه شده:
ادویه های مورد علاقه غذاهای تایلندی کدامند
غذاهای تایلندی که در نگاه اول به طور فزاینده ای در سراسر جهان محبوب هستند ، عجیب و عجیب به نظر می رسد. و نه تنها به دلیل مغز میمون خورشتی ، سوسک سوخاری یا دنده موش نان دار که در بازارهای نیمه قانونی عرضه می شود … نه اینکه خوشمزه نباشند ، بلکه بدانند از چه چیزی ساخته شده اند … برای ما غیرمعمول است و به دلیل ادویه های قوی آنها به جرات استفاده می کنند ، اما با کمال و درایت به هر ظرف.
غذاهای مورد علاقه رومانیایی ها کدامند؟
غذاهای رومانی متنوع و غنی است و با انواع خاصی از غذاهای ملی مشخص می شود ، اما همچنین با غذاهایی که از فرهنگ ها و سنت های بیگانه ای که رومانیایی ها با آنها تماس گرفته اند یا قرض گرفته شده اند ، مشخص می شود. رومانیایی ها بیشتر از گوشت خوک استفاده می کنند ، اما گوشت گاو ، گوساله ، مرغ ، گوشت بره و سیخ نیز مصرف می شود.
غذاهای مورد علاقه غذاهای کروات: Banitsa štruklji
غذاهای کروات چیزی ناشناخته برای بلغاری ها است. نقوش سنت های آشپزی مجارستان و استرالیا همراه با ویژگی های خاص خود در آن آمیخته شده است. غذاهای معمول در غذاهای کرواسی شامل گوشت های کبابی ، پنیر گوسفندی ، سالامی فلفل قرمز ، ژامبون دودی دالمیایی ، آنچوی نمکی و štruklji است.
غذاهای مورد علاقه مو بور ، سبزه و موهای قرمز کدامند
بستگی به این دارد که یک زن با او باشد موهای بور ، تیره یا قرمز ، می تواند بدون اشتباه تشخیص داده شود سلیقه های آشپزی او ، یک نظرسنجی جدید اجتماعی می گوید. مو بور ، موی سرخ و موی سرخ زنان علاوه بر درخشش متفاوت ، از طریق غذاهای مورد علاقه خود با یکدیگر متفاوت هستند.
قهوه مورد علاقه ما شراب مورد علاقه ما را تعیین می کند
یک لیوان شراب در حین یا بعد از شام نه تنها مفید است - اگر با آن نوشیدنی انگور که به بهترین وجهی مطابق با سلیقه شماست روبرو شوید لذت واقعی است. روشی که دوست دارید قهوه خود را بنوشید می تواند تعیین کند که شراب مورد علاقه شما چیست. مشخصات این رابطه توسط صاحب یک رستوران معروف نیویورکی - پائولو Meregali فاش شده است.
