مصرف این مواد غذایی را افزایش دهید تا از ویروس کرونا محافظت کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

گسترش ویروس کرونا ویرانگر موذی کاملاً در حال جابجایی است و آنفلوانزای فصلی و سرماخوردگی که قابل اغماض نیست نیز همراه با آن گسترش می یابد.

سلامتی ما در معرض خطر است ، بنابراین توجه جدی به ایمنی بدن و مراقبت از آن مهم است.

یکی از بهترین کارهایی که می توانیم برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود انجام دهیم ، گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین های حیاتی در رژیم غذایی است.

ویتامین ها نقش اساسی در عملکرد صحیح بدن دارند ، عملکرد آن را بهبود می بخشند و مقاومت آن را در برابر عفونت ها و ویروس ها افزایش می دهند. و باور نکنید که توصیه می شود غذاهایی برای جلوگیری از ویروس کرونا.

به عبارت دیگر ، در اینجا محصولاتی آورده شده است که خوردن آنها برای جبران ویتامین های لازم و در نتیجه تقویت قدرت دفاعی اغلب مناسب است غذاهایی که از ویروس کرونا محافظت می کنند.

غذاهای دارای ویتامین A

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است که علاوه بر ایمنی ، از سلامت چشم نیز مراقبت می کند ، وضعیت پوست را بهبود می بخشد ، از عملکرد عصبی پشتیبانی می کند و قدرت دندان ها و استخوان ها را حفظ می کند.

منابع عالی ویتامین A با ارزش لوبیا ، نخود فرنگی ، فلفل قرمز ، هویج ، کدو تنبل ، چغندر ، جگر ، گریپ فروت ، گیلاس و زردآلو خشک است.

منابع ویتامین B کمپلکس

این گروه از ویتامین ها برای عملکرد مغز و حافظه مفید است ، عملکرد سیستم عصبی و عضلات را بهبود می بخشد.

آنها به تبدیل مواد مغذی به انرژی در طول روز کمک می کنند ، برای سلامت پوست و مو و البته برای ایمنی مهم هستند. یکی از با ارزش ترین ها غذاهایی برای محافظت در برابر ویروس کرونا.

به منابع ویتامین های گروه B مراجعه کنید ، یعنی منوی خود را با مغزها ، به طور عمده بادام ، محصولات لبنی ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، نان غلات سبوس دار و میوه های خشک غنی کنید.

غذاهای دارای ویتامین C

ویتامین C یک تحریک کننده سیستم ایمنی قوی است که همچنین بسیاری از عملکردهای مهم را برای سلامتی مطلوب انجام می دهد.

این ماده در سنتز آنزیم ها ، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی شرکت می کند ، به رشد و نگهداری بافت ها و رگ های خونی کمک می کند ، ترمیم زخم را تسریع می کند و دارای اثر آنتی اکسیدانی قوی است.

با خوردن بیشتر منابع غذایی ویتامین C - فلفل ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی ، مرکبات ، کیوی ، گلاب و سیب ، خلاsهای رژیم خود را پر کنید.

غذاهای دارای ویتامین D

ویتامین D مزایای ارزشمندی برای بدن به همراه دارد - تقویت ایمنی ، تقویت مغز و سیستم عصبی ، حمایت از عملکرد ریه ، مراقبت از سلامت قلب ، تقویت استخوان ها و دندان ها ، کنترل سطح انسولین و جلوگیری از دیابت نوع 1 و 2.

آفتاب و همچنین برخی غذاهای حاوی ویتامین D بهترین روش برای دریافت آن است. اینها ماهی ، تخم مرغ ، لبنیات و قارچ شیاتاکه هستند.

غذاهای دارای ویتامین E

ویتامین E از عملکرد کلی سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که به لطف آن بدن را از فعالیت اکسیداتیو مضر رادیکال های آزاد انباشته پاک می کند.

از بیماری های مزمن ، بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ، آسیب چشم و پیری محافظت می کند.

همچنین از سلامت پوست و مو مراقبت کرده و وضعیت آنها را بهبود می بخشد. همانطور که حدس می زنید ، بیشتر غذاهایی که از ویروس کرونا محافظت می کنند ، حاوی آن است.

غذاهای حاوی ویتامین E عبارتند از: بادام ، بادام زمینی ، فندق و تخمه آفتابگردان ، اسفناج پخته ، کدو تنبل ، زیتون سبز ترشی ، آووکادو و کیوی.