2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ویروس کرونا به سرعت در خانه و سراسر جهان در حال گسترش است. بیشتر و بیشتر کشورها اقدامات محدودی را برای محدود کردن تعداد افراد آسیب دیده انجام می دهند. یکی از مهمترین توصیه ها شستن مکرر و کامل دست و محدود کردن ارتباطات اجتماعی است.
در وحشت برای بیشترین بحث در مورد ویروس ، نباید آنفولانزای فصلی و سرماخوردگی را فراموش کنیم که همچنان در گوشه و کنار آن کمین کرده اند.
به همین دلیل است که مراقبت از ایمنی خود بسیار مهم است و توجه ویژه ای به غذایی که مصرف می کنیم و همچنین قرار دادن محصولات بیشتری در فهرست غذاهای ما که می توانند قدرت دفاعی ما را تقویت کرده و از ما در برابر عفونت ها و بیماری ها محافظت کنند ، از جمله و کووید -19.
در اینجا مهمترین در است تغذیه در برابر ویروس کرونا.
غذای متنوع
داشتن غذاهای سرشار از غذای غنی از مواد مغذی مختلف ، ویتامین ها و مواد معدنی اجباری است. بخصوص برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است ویتامین C ، E ، روی و سلنیوم هستند. ما می توانیم آنها را با مصرف سالاد های رنگارنگ و سبزیجات تازه به دست آوریم.
غذاهای دارای پروبیوتیک نیز بسیار مهم هستند. پروبیوتیک ها از کار باکتری های روده که نقش عمده ای در آنها دارند پشتیبانی می کنند حفظ یک سیستم ایمنی قوی. مطالعات نشان می دهد که آنها به طور قابل توجهی سرماخوردگی را کوتاه می کنند و شدت علائم را کاهش می دهند.
استثنایی غذاهای تخمیر شده نیز مفید هستند - ماست ، کفیر و کلم ترش. آنها از تعادل فلور روده مراقبت می کنند و سیستم ایمنی روده را تقویت می کنند.
مصرف پروتئین
پروتئین ها عناصر اصلی سازه در ساختار بسیاری از سلول های ایمنی بدن هستند. نقش آنها در تغذیه ما حیاتی است زیرا به بدن انسان کمک می کند تا تجدید شود ، رشد کند و رشد کند. بهترین منابع پروتئین ، گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات هستند.
ویتامین D کافی است
ویتامین D برای یک سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است. بدن ما به لطف اشعه خورشید با آن شارژ می شود. کارشناسان قرار گرفتن در معرض آفتاب در ظهر حداقل به مدت 15 دقیقه را توصیه می کنند. با این حال ، در شرایط فعلی و به دلیل توصیه هایی مبنی بر عدم ترک خانه ، نمی توانیم از این طریق مقدار کافی ویتامین خورشید دریافت کنیم. موارد استثنا کسانی هستند که حیاط یا تراس در فضای باز دارند. بنابراین ، مصرف ویتامین D3 به صورت مکمل یا دریافت آن از طریق غذا مطلوب است - بیشتر قارچ ، شیر سویا و بادام ، توفو ، بلغور جو دوسر ، تخم مرغ ، شیر ، ماست ، ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین ، ماست و همچنین آب پرتقال.
سیر ، پیاز و ادویه جات ترشی جات
در پختن سیر ، پیاز ، گیاهان و ادویه جات مانند رزماری ، آویشن و مریم گلی از جمله کاربردهای مفید آن باشید. آنها خاصیت ضد ویروسی ، ضد قارچی و ضد التهابی دارند و با تحریک سیستم ایمنی به مبارزه با عفونت ها کمک می کنند.
ماکارونی و شیرینی پزی را محدود کنید
میلیون ها نفر محصولاتی مانند نان ، ماکارونی ، بیسکویت ، کیک و دیگر وسوسه های شیرین را دوست دارند ، اما کالری زیادی دارند و از نظر مواد مغذی بسیار ضعیف هستند. آنها با تغذیه باکتریها و آنزیمهای ناخواسته در روده که سویه های حامی سیستم ایمنی را سرکوب می کنند ، باعث التهاب در بدن می شوند و به سلامت روده آسیب می رسانند.
مصرف بی رویه غذاهای ناسالم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ، هایپرکلسترولمی ، افزایش قند خون ، فشار خون بالا ، دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش می دهد.
توصیه شده:
این ترکیب از 5 ماده ساده می تواند جان شما را نجات دهد
ترکیبی از 5 ماده می تواند زندگی شما را نجات دهد! این مواد به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها مانند زوال عقل ، عفونت ، سرطان و موارد دیگر کمک می کنند. این چای شگفت انگیز به عنوان دارویی برای بیش از 50 بیماری عمل می کند و شامل: زردچوبه خواص درمانی زردچوبه امروزه کاملاً مشهور است.
مصرف این مواد غذایی را افزایش دهید تا از ویروس کرونا محافظت کنید
گسترش ویروس کرونا ویرانگر موذی کاملاً در حال جابجایی است و آنفلوانزای فصلی و سرماخوردگی که قابل اغماض نیست نیز همراه با آن گسترش می یابد. سلامتی ما در معرض خطر است ، بنابراین توجه جدی به ایمنی بدن و مراقبت از آن مهم است. یکی از بهترین کارهایی که می توانیم برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود انجام دهیم ، گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین های حیاتی در رژیم غذایی است.
پیاز سوخاری می تواند جان شما را نجات دهد! این است که چگونه
معلوم شد که پیاز تفت داده شده مفیدتر از خام است . و آیا شما می دانید چرا؟ این یک اثر ضد باکتری قوی است ، زخم ها را التیام می بخشد ، فشار خون و سطح قند خون را عادی می کند. علاوه بر این ، بوی تند خود را از دست می دهد و طعم آن مطبوع است. ارزش یکبار امتحان کردن را دارد و شما همیشه برای خانواده خود پیاز می پزید.
آیا این گیاه را می شناسید؟ این شما را از مسمومیت غذایی نجات می دهد
واقع در شرق ایالات متحده و کانادا شرقی ، لوبلیا گیاهی است که با گلهای بنفش صورتی و رشد متراکم مشخص می شود. مناطقی که در آن به وفور رشد می کند شامل بریتیش کلمبیا ، آرکانزاس و نبراسکا است. گیاه گلدار چند ساله توتون هندی نیز نامیده می شود و قرن ها توسط قبایل هندی به دلیل خواص درمانی فراوان مورد استفاده قرار می گرفته است.
جوش شیرین می تواند شما را از آتش آشپزخانه نجات دهد! و 10 مزیت مخفی دیگر آن
1. نوشابه همه بوها را از بین می برد ، به عنوان مثال در فریزر ، یخچال ، کابینت کفش ، سبد ماشین و گربه. برای جلوگیری از ایجاد بوی نامطبوع ، فقط باید روی این مکانها سودا بپاشید یا یک بسته نوشابه قرار دهید - این بوها را جذب می کند. 2. جوش شیرین به عنوان ضد اسید استفاده می شود ، یعنی.
