2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر وقتی گرسنه نیستیم غذا بخوریم ، قطعاً این یک مشکل عاطفی است. این معمولاً یک پدیده ثانویه است. خوردن عاطفی دلیل آن را نشان نمی دهد ، بلکه تعادل روانی ما را بیش از پیش بدتر می کند.
برای مقابله با این مشکل ، ما باید زمان غذا خوردن را به دلایل مختلف تشخیص دهیم تا اینکه انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنیم. ارضای تکانشی نیاز به لذت از طریق غذا باید با تجدید نظر در برخی از عادت هایی که در پیروی از یک رژیم غذایی سالم متوقف می شوند ، متوقف شود.
خوردن عاطفی هر نوع مصرف غذا به منظور دستیابی به عزت نفس بهتر در نظر گرفته می شود ، نه به دلیل نیاز به انرژی. یعنی اگر مثلاً در روحیه بد یا سیری دوباره به دنبال شکلات بروید.
نکته بد این است که وقتی این عادت به ابزاری برای مقابله با زوال عاطفی تبدیل شود. این عمل مکانیکی است - در هر لحظه تنهایی ، عصبانیت ، استرس ، سرخوردگی ، بی حوصلگی ، خستگی ، یخچال و فریزر به صورت تکان دهنده ای باز می شود. او در یک حلقه ناسالم و شریر قرار می گیرد که در آن احساسات واقعی سرکوب شده و مشکل برطرف می شود.
در اینجا برخی از علائم وجود دارد که می توانید با استفاده از آنها در دام غذای احساسی یا خیر احساس کنید:
- نمی توانید نوع غذا را کنترل کنید.
- در دسترس بودن غذا باعث می شود شما احساس آرامش و امنیت کنید.
- وقتی استرس دارید غذا می خورید.
- به طور مرتب غذا بخورید ، حتی وقتی احساس سنگینی در معده می کنید.
- وقتی گرسنه نیستید غذا بخورید یا بعد از احساس سیری به خوردن ادامه دهید.
- برای بهتر شدن یا خسته شدن به یک خوراکی می رسید ؛
نکته بد این است که هر چقدر تلاش کنید گرسنگی عاطفی نمی تواند با غذا ارضا شود. غذا خوردن فقط برای لحظه ای کمک می کند ، اما هیجان و عذاب همچنان کار می کند. با گذشت زمان ، وضعیت بدتر می شود ، زیرا کالری های غیر ضروری مصرف شده از نظر جسمی و عاطفی نتیجه منفی می دهند. احساس گناه بوجود می آید.
برای جلوگیری از بروز مشکل در مراحل ابتدایی ، باید به راههای مقابله با احساسات و نحوه تغذیه سالم علاقه مند شویم. دلایل وجود چنین خوردن احساسی متفاوت است و هر کس باید خودش پاسخ دهد که با خوردن یک ماده غذایی خاص می تواند به چه احساسی دست یابد ، تا بعداً بتواند پاسخ مناسبی به نیازهای واقعی خود پیدا کند.
توصیه شده:
پنجه گربه - مقوی مقوی قوی برای مصونیت
گیاهان می توانند در تحریک سیستم ایمنی بدن بسیار موثر باشند. گیاه اکیناسه و پنجه گربه از قوی ترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی است که تاکنون شناخته شده است. اکیناسه خون را تصفیه می کند و از ایجاد ویروس های مختلف جلوگیری می کند. پنجه گربه اغلب در شرایط آرتریت روماتوئید و آرتروز استفاده می شود.
طرز تهیه پنجه گوشت خوک
ساق گوشت خوک تغییرات زیادی برای پخت و پز دارد. شايد معمول ترين دستور العمل تهيه شده ، كه حاوي ساقه گوشت خوك است ، به صورت قورمه اي باشد. در واقع ، مهم نیست که چگونه آن را تهیه کنید. می تواند کامل و پخته شود - به این ترتیب می توانید آن را به قطعات بزرگتر تقسیم کرده و به قسمت هایی تبدیل کنید ، یا می توانید آن را به صورت تکه تکه کنید.
پنجه گربه گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است
پنجه گربه گیاهی یک گیاه لیانا است. وطن وی پرو است. همچنین می توان آن را در مناطق گرمسیری آمریکای جنوبی و مرکزی یافت. پنجه گربه هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین برای سرخپوستان محلی و قبایل باستانی آمازونی شناخته شده بود ، که از آن به عنوان یک داروی جهانی برای بسیاری از بیماری ها - التهاب ، مشکلات قلبی و معده ، زخم ها و موارد دیگر - استفاده می کردند.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
به چه غذایی برمی خورید؟ این به وضعیت احساسی شما بستگی دارد
همه عاشق خوردن غذاهای خوشمزه هستند ، اما نیازهای ذائقه بدن به وضعیت روحی افراد بستگی دارد نه به مصلحت. مطابق با احساسات انسانی ، شش سلیقه اصلی وجود دارد - شیرین ، ترش ، شور ، تلخ ، ترش ، قابض. اگر همه این سلیقه ها در یک رژیم غذایی متعادل وجود داشته باشد ، غذا به شما سلامتی و شادی می بخشد.
