2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
از جمله قوانین اساسی برای یک سبک زندگی سالم ، محافظت در برابر پرخوری است. برای تأمین این نیاز ، باید در زندگی روزمره خود این عبارت بزرگ را به کار ببریم: "ما باید با کمی احساس گرسنگی از روی میز بلند شویم."
به عبارت دیگر ، تا زمانی که احساس سیری نکنیم ، حرص خوردن با حرص کاملاً منع شده است.
احساس سیری می تواند درست یا نادرست باشد.
واقعیت بستگی به سطح قند خون دارد. مطمئناً شما بعد از مصرف 2-3 توده قند ، مدت طولانی احساس سیری کرده اید که کاملاً احساسی واقعی است. در نتیجه ، کارایی و غلظت افزایش می یابد.
این به این دلیل است که با خوردن قندها سطح قند را به میزان مورد نیاز سلول ها برای عملکرد صحیح رسانده اید.
احساس کاذب کاذب به میزان بزرگ شدن معده بستگی دارد. در دیواره آن انتهای عصبی بنام گیرنده های بارس وجود دارد که به کشش پاسخ می دهند
وقتی کشش به حد معینی می رسد ، فعالیت غدد گوارشی مسدود شده و اشتها از بین می رود.
برای اینکه احساس سیری واقعی ایجاد شود ، مدتی طول می کشد تا غذا شکسته شود ، تا قند خون جذب شود.
این اتفاق 30-20 دقیقه پس از پایان غذا می افتد. بنابراین ، حتی اگر با کمی احساس گرسنگی و این فکر که می توانید چیز دیگری بخورید ، از روی میز بلند شوید ، بعد از 30-20 دقیقه این احساس از بین می رود.
در عین حال ، مقدار غذای خورده شده زیاد نخواهد بود و نه بر توانایی کار و نه بر سلامتی تأثیر نخواهد گذاشت.
اگر به میزان انبساط معده هدایت شوید ، با سیستم گوارشی بیش از حد از میز برخاستید.
غذای فراوان و غیر ضروری بر روی اندام های گوارشی و سوخت و ساز بدن در کل تأثیر منفی می گذارد.
توصیه شده:
چه مقدار کافئین در قهوه بدون کافئین وجود دارد؟
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. در حالی که بسیاری از افراد برای بیدار شدن ، افزایش تمرکز خود یا صرفاً به دلیل علاقه به آن قهوه می نوشند ، برخی ترجیح می دهند از مصرف کافئین خودداری کنند. برای کسانی که به کافئین حساس هستند یا می خواهند مصرف کافئین را کاهش دهند ، قهوه بدون کافئین می تواند یک گزینه عالی باشد.
آنها کشف کردند که چگونه بدون غذا خوردن سیر شوند
محققان دانشگاه هاروارد انقلابی در تغذیه رژیم غذایی ایجاد کرده اند. متخصصان راهی پیدا کرده اند که هرکسی تصمیم بگیرد مصرف روزانه غذا را محدود کند تا احساس گرسنگی خود را از بین ببرد. روزنامه Metro گزارش داده است که تیم متخصص تغذیه مشهور ، دکتر بدفورد لاول ، که در این دانشگاه معتبر کار می کند ، یک سری آزمایش با موش ها انجام داده است.
مقدار تخم مرغ چه مقدار پروتئین دارد
تخم مرغ ها گاهی اوقات به دلیل کم بودن کلسترول و همچنین در میان غذاهایی که اغلب منجر به آلرژی غذایی می شوند ، بدنام هستند. این موارد همچنین می توانند به دلیل بادام زمینی ، ماهی ، آجیل ، صدف ، شیر و سویا ایجاد شوند. با این حال ، تخم مرغ دارای ارزش غذایی بالایی با 13 ویتامین و مواد معدنی ، پروتئین قابل هضم با کیفیت بالا ، چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان های سالم و همه کمتر از 100 کالری است.
برای تهیه مواد بالاست بدون پرخوری
مواد بالاست یا الیاف موادی هستند که به روده ما کمک می کنند تا عملکرد بهینه داشته باشد و به انتشار منظم سموم کمک می کند. به گفته متخصصان ، در صورت کمبود فیبر در رژیم غذایی ممکن است از یبوست ، دیورتیکولیت و بواسیر رنج ببرید. دیورتیکولیت باعث التهاب روده بزرگ می شود و با کمبود غذاهای فیبری تشدید می شود.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
