2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در ماه های سرد سال ، سیستم ایمنی بدن هر کس برای حمایت از خود در برابر ویروس هایی که به ما حمله می کنند ، نیاز به پشتیبانی بیشتری دارد.
ترکیبی از هوای بد و سرد ، کمبود ویتامین و مواد معدنی کافی در غذای مصرفی و حملات مداوم میکروارگانیسم های پاتولوژیک ، فرد را حساس تر کرده و بدن به راحتی در معرض بیماری قرار دارد.
می توانید ویتامین هایی که در داروخانه ها وجود دارد بنوشید ، اما اگر می خواهید از مصرف دارو خودداری کنید ، فقط فهرست خود را متنوع کنید.
برای محافظت از خود در برابر مشکلات سلامتی در زمستان ، لازم است یک رژیم غذایی کامل بخوریم ، رژیمی که ویتامین کافی در آن باشد و تمام مواد لازم بدن را تأمین کند.
چگونه بفهمیم که ایمنی ضعیفی داریم؟
اگر غالباً به تبخال مبتلا می شوید یا در مدت زمان کوتاهی (حدود 4 تا 6 بار در سال) بارها سرما می خورید ، پس باید قدرت دفاعی بدن خود را تقویت کنید.
راه حل
بسیار مهم است که حتی در زمستان از میوه ها و سبزیجات غافل نشوید. خوب است که آنها را قبل از یک وعده اصلی مصرف کنید ، زیرا کمبود مواد غذایی دیگر در دستگاه گوارش به بدن این امکان را می دهد که تمام مواد مغذی را استخراج کرده و به راحتی جذب کند.
محصولات لبنی نیز بخش مهمی از فهرست هستند - پروبیوتیک های موجود در ماست به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
از غذاهایی که دارای اثرات آنتی اکسیدانی هستند ، مانند اکثر میوه ها و سبزیجات و به ویژه آنهایی که دارای رنگ قرمز ، سبز تیره و نارنجی هستند ، غافل نشوید. خوردن حداقل 400 گرم در روز از این مواد غذایی مطلوب است.
البته از سیر معروف ، پیاز ، تره فرنگی نیز نباید غافل شد. آنها حاوی سولفید هستند - آنها قادر به مهار رشد میکروب ها و کاهش فرآیندهای التهابی در بدن هستند. به این ترتیب آنها قدرت دفاعی بدن را تقویت می کنند.
شما باید هر روز حداقل یک نماینده از غذاهای غنی از پروتئین بخورید - اینها گوشت ، محصولات لبنی ، ماهی ، حبوبات ، آجیل و غیره هستند.
توصیه شده:
شما نمی دانستید که کاغذ آشپزخانه می تواند چنین کاری کند
در هر خانه ، کاغذ آشپزخانه مکان مهمی را اشغال می کند - چه روی یک جایگاه باشد و چه در یک کمد نگهداری شود ، برای هر خانم خانه ای مفید است. می توانید از کاغذ برای جذب چربی بطری با روغن زیتون یا روغن نباتی استفاده کنید. شما برای این کار به یک قطعه احتیاج دارید رول آشپزخانه برای محکم کردن با یک نوار لاستیکی درست زیر گردن بطری.
چای لاغری می تواند ما را بیمار کند
شیدایی کاهش وزن می تواند مشکلات جدی در سلامتی ایجاد کند. اول از همه ، هر رژیم غذایی برای همه مناسب نیست ، علاوه بر این ، گاهی اوقات محدودیت غذا به نتایج مطلوب منجر نمی شود. در حال حاضر تعداد زیادی از داروها و مکمل های بدون نسخه پزشک وجود دارد که نوید می دهند فوراً شما را در فرم خوب بدن.
وقتی بیمار هستیم چگونه غذا بخوریم
غذا بخشی جدایی ناپذیر از زندگی هر یک از ماست. با این حال ، هنگامی که بیمار هستیم ، به ویژه مهم است که دقیقاً چه چیزی را مصرف می کنیم - با این کار می توانیم به بهبودی خود کمک کنیم و همچنین می توانیم سرعت آن را کاهش دهیم. هنگام سرماخوردگی یا ویروس ، اغلب اشتها کاهش می یابد.
چه چیزی می تواند باشد و چه نمی تواند برای سال جدید روی میز باشد
سال نو یکی از بزرگترین تعطیلات است که به طور جدی در هر خانه ای جشن گرفته می شود. استقبال از او تا همین اواخر بیشتر با تبادل هدایا همراه بود ، اما اکنون این کار در اکثر خانواده ها در کریسمس انجام می شود. آنچه تغییر نکرده است ، صرف نظر از دهه های گذشته و تغییر جامعه ، سفره سال نو است.
یخ و لیمو موجود در نوشیدنی شما می تواند شما را به شدت بیمار کند
در پایان یک هفته کاری سخت ، بیرون رفتن برای تفریح ، نوشیدن مشروبات الکلی ، فصلی ، البته با یخ و لیمو ، هیچ مشکلی ندارد. با این حال ، دانشمندان ، همراه با راحتی و داروهای زیادی که به بشریت داده اند ، عادت دارند که با کشف خود لذت محبوب ترین عادت های انسانی را از بین ببرند.
