2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دومین چیز بد بعد از لرز در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا ، از دست دادن اشتها است.
از آنجا که سرماخوردگی و آنفولانزا ناشی از ویروس ها است ، غذاهایی با خاصیت ضد ویروسی آنها می توانند سرعت بهبودی را افزایش دهند یا در وهله اول با این ویروس ها مقابله کنند.
نگاه کن 12 بهترین ماده غذایی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا برای زنده ماندن در این فصل باید در سبد خرید خود قرار دهید.
1. سوپ مرغ
دلیلی وجود دارد که مادر شما باید در اولین نشانه خروپف همیشه سوپ مرغ برای شما بیاورد. سوپ مرغ نه تنها مایعات مورد نیاز برای مبارزه با ویروس ها را تأمین می کند ، بلکه التهاب را که باعث ایجاد علائم و عوارض می شود کاهش می دهد.
2. مرکبات
ویتامین C که معمولاً در مرکبات یافت می شود ، یک آنتی اکسیدان است که می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهید. ویتامین C را از مکمل ها یا مرکبات غنی از ویتامین ، فلفل قرمز ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، جوز هندی ، پاپایا ، سیب زمینی شیرین و گوجه فرنگی دریافت کنید.
3. سیر ، پیاز و تره فرنگی
می توانید این ترکیب سه گانه را برای جلوگیری از شیوع میکروب ها و کمک به مبارزه با سرماخوردگی امتحان کنید. مدت هاست که این غذاها به دلیل توانایی پاکسازی بدن مهاجمان مورد احترام قرار می گیرند.
4. زنجبیل
زنجبیل حاوی مواد شیمیایی به نام سسکوئیترپن ها است که ویروس های خاص ، رایج ترین خانواده ویروس های سرماخوردگی و سرکوب کننده های سرفه را هدف قرار می دهد. همچنین حاوی gingerols ضد التهاب است که می تواند با عفونت مقابله کند.
5. عزیزم
عسل معمولاً به عنوان درمانی برای همه چیز ، از سوختگی تا بریدگی و سایش تبلیغ می شود. از آنجا که گلو را می پوشاند ، عسل درمانی عالی برای گلودرد همراه با سرماخوردگی و آنفولانزا است. خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی طبیعی آن به مبارزه با عفونت های ویروس ها ، باکتری ها و قارچ ها کمک می کند.
6. کفیر
کفیر سرشار از پروبیوتیک است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با پروتئین بالاتر از ماست و شیر ، هضم غذا را نیز تنظیم می کند و به بدن اجازه می دهد از تمام مواد مغذی مصرفی استفاده کند.
7. غذاهای غنی از سلنیوم
28 گرم آجیل برزیلی حاوی سلنیوم بیش از مقدار توصیه شده روزانه برای این ماده معدنی است که به تقویت ایمنی بدن کمک می کند. وجود سلنیوم کافی در بدن باعث افزایش تولید سیتوکین هایی می شود که به از بین بردن ویروس آنفولانزا کمک می کنند.
8. شراب قرمز
رسوراترول و پلی فنول موجود در شراب قرمز به همان روشی است که باکتری های مفید در ماست کار می کنند. وقتی سرماخوردگی و آنفولانزا وارد بدن می شود ، شروع به تکثیر می کند و این ترکیبات از بروز این امر جلوگیری می کنند.
9. قارچ
قارچ ها به دلیل دارا بودن مقدار زیادی ویتامین D دارای خاصیت ضد ویروسی هستند. پلی ساکاریدهای آنها دسته دیگری از ترکیبات تقویت کننده ایمنی هستند.
10. کربوهیدرات ها
مصرف کربوهیدرات هنگام ورزش به خنثی کردن اختلال عملکرد ایمنی بدن و واکنش های التهابی ایمنی بدن به دلیل هورمون های استرس ترشح شده در طی ورزش های سنگین کمک می کند. این کربوهیدرات ها به بدن شما کمک می کنند تا قوی باشد.
11. ماهی روغنی
محتوای ویتامین D در ماهی های روغنی هنگامی که بدن مقدار زیادی ویتامین را از نور خورشید دریافت نمی کند ، به حفظ سطح مطلوب خون کمک می کند. به عنوان یک پاداش ، ذخیره ویتامین D می تواند به مبارزه با برخی سرطان ها ، تقویت استخوان ها و حمایت از کاهش وزن کمک کند.
12. غذاهای غنی از روی
به دلیل محتوای بالای روی ، گوشت بره رقیب جدی برای آن است غذایی که به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند. مشخص شده است که مصرف روی در ابتدای سرماخوردگی آن را یک روز کاهش می دهد و مصرف روزانه شدت علائم را کاهش می دهد.
توصیه شده:
بهترین غذاهایی که به سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کنند
مصونیت یک سیستم بسیار پیچیده است که از اجزای بسیاری تشکیل شده است. از جمله اولین علائم کاهش ایمنی بدن ضعف ، خستگی سریع ، اختلالات خواب ، عفونت های مکرر تنفسی ، تشدید بیماری های مزمن ، واکنش های آلرژیک است. در این حالت ، مهم است که به این فکر کنید که چگونه می توانید دفاع بدن را افزایش دهید و برای آنفولانزا و سرماخوردگی چه بخوریم .
12 ماده غذایی فوق العاده که به شما در چربی سوزی کمک می کنند
افزایش سرعت متابولیسم می تواند منجر به کاهش سریع چربی بدن شود. اکثر مکمل های موجود در بازار خطرناک ، بی اثر یا هر دو هستند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها وجود دارند که به طور طبیعی متابولیسم شما را افزایش می دهند و باعث کاهش چربی می شوند. یعنی این 12 غذاهای سالم برای چربی سوزی هستند:
Hydrastis سرماخوردگی و آنفولانزا را تعقیب می کند
Hydrastis گیاهی است که بشر از هزاران سال پیش شناخته شده است. شواهدی از استفاده آن به عنوان دارو از زمان سرخپوستان آمریکا وجود دارد. شفادهندگان آن زمان آن را با روغن خرس مخلوط کرده و از آن به عنوان ضد حشره استفاده می کردند. همچنین برای درمان زخم ، زخم ، گوش درد ، التهاب ، ملتهب شدن چشم ، معده و کبد استفاده شده است.
این ترکیب از 5 ماده ساده می تواند جان شما را نجات دهد
ترکیبی از 5 ماده می تواند زندگی شما را نجات دهد! این مواد به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها مانند زوال عقل ، عفونت ، سرطان و موارد دیگر کمک می کنند. این چای شگفت انگیز به عنوان دارویی برای بیش از 50 بیماری عمل می کند و شامل: زردچوبه خواص درمانی زردچوبه امروزه کاملاً مشهور است.
8 ماده غذایی که به شما در طول عمر بیشتر کمک می کنند
1. میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مطالعات نشان می دهد کسانی که میوه و سبزیجات بیشتری می خورند به دلیل مواد مغذی موجود در آن ، بیشتر از کسانی که این میوه ها را نمی خورند عمر بیشتری دارند. در حالی که همه میوه ها و سبزیجات برای شما مفید هستند ، محصولات با رنگ روشن به ویژه مفید هستند ، زیرا رنگدانه های طبیعی که به آنها رنگ می دهد می توانند از سرطان نیز جلوگیری کنند.
