بهترین غذاهایی که به سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

مصونیت یک سیستم بسیار پیچیده است که از اجزای بسیاری تشکیل شده است. از جمله اولین علائم کاهش ایمنی بدن ضعف ، خستگی سریع ، اختلالات خواب ، عفونت های مکرر تنفسی ، تشدید بیماری های مزمن ، واکنش های آلرژیک است. در این حالت ، مهم است که به این فکر کنید که چگونه می توانید دفاع بدن را افزایش دهید و برای آنفولانزا و سرماخوردگی چه بخوریم.

علل سرماخوردگی و آنفولانزا

- استرس طولانی مدت سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد ، و بدن شما را در معرض بیماری های مختلف قرار می دهد. علاوه بر این ، استرس عملکرد لکوسیت ها را که سلول های اصلی دفاع هستند ، مختل می کند.

- یکی از جدی ترین دشمنان ایمنی کمبود خواب است. دلیل این امر این است که وقتی می خوابید ، همه سلول ها از جمله مصونیت ترمیم می شوند.

- چاقی ، اضافه وزن و کم تحرکی ؛

- استفاده از الکل ، همانطور که در اینجا ما در مورد مصرف منظم و بیش از حد نوشیدن مشروبات الکلی صحبت می کنیم.

- سیگار کشیدن نیز تأثیر منفی دارد. دخانیات به معنای واقعی کلمه ریه ها را که از پاکسازی در برابر عوامل مضر محیطی متوقف می شوند ، آلوده می کند. اینجوری کار میکند تضعیف سیستم ایمنی بدن ، در نتیجه ، بدن بسیار حساس تر به سرماخوردگی و آنفولانزا است.

- مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب. به طور کلی ، رژیم غذایی نامناسب و نادرست یکی از عوامل مستعد کننده بیماری های مکرر است.

بهترین غذاها برای سرماخوردگی و آنفولانزا

وقتی ما در مورد سلامتی صحبت می کنیم ، اینجا مانند فوتبال ، بهترین دفاع حمله است. به همین دلیل مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.

1. آب معدنی

هنگامی که احساس خوبی ندارید ، آب ممکن است راه حل ایده آل برای حل مشکل باشد ، زیرا ارزان ترین "دارو" است. مایعات کافی برای روند طبیعی فرآیندهای متابولیکی مهم هستند ، زیرا آنها نه تنها به حل شدن ، بلکه به دفع سموم مضر از بدن نیز کمک می کنند. کمبود آب بدن به ترتیب احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا را افزایش می دهد آب درمان اصلی سرماخوردگی است و بسیار مهم است که هر روز آب کافی بنوشید.

2. چای

مدت هاست که شناخته شده است که دمنوش های گیاهی به بدن کمک می کند تا با بیماری های مختلف تنفسی و همچنین با افزایش سیستم ایمنی بدن مقابله کند. علاوه بر این ، آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار قوی هستند ، بنابراین از دوران باستان از نوشیدنی های گیاهی دارویی برای مبارزه با ویروس ها استفاده می شده است.

3. عسل طبیعی

این ماده نه تنها بسیار خوشمزه است ، بلکه به تسکین بسیاری از علائم سرماخوردگی و آنفولانزا نیز کمک می کند. عسل برای گلودرد نیز بسیار مفید است ، علائم را تسکین می دهد. مطالعات نشان می دهد که یک قاشق عسل به عنوان ماده ضد باکتری عمل می کند و باکتری های مضر را از بین می برد.

4. لبنیات

آنها همچنین یار وفادار شما در سرماخوردگی و آنفولانزا هستند. آنها حاوی پروبیوتیک هستند که باکتری های مفیدی هستند که دستگاه گوارش بدن را از باکتری های بیماری زا محافظت می کنند. حتی اگر آن را بگیرید آنفولانزا یا سرماخوردگی ، ماست به شما کمک می کند تا از عوارض دستگاه گوارش جلوگیری کنید.

5. فرنی سبوس دار

آنها منبع عالی ویتامین ها و عناصر کمیاب ، به ویژه روی و سلنیوم هستند. متخصصان توصیه می کنند که مقدار زیادی دانه غنی از فیبر در رژیم غذایی خود بخورید دفاع بدن را افزایش دهید.

6. میوه و سبزیجات

راهی نداره به طور مsثر با سرماخوردگی و آنفلوانزا مبارزه می کند اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنید. آنها یک انبار واقعی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و مواد مغذی هستند.علاوه بر این ، میوه ها و سبزیجات دارای خواص ضد باکتری قوی هستند ، که به سرکوب عفونت ها و از بین بردن ویروس ها کمک می کند. بدون شک از این نظر رهبران مرکبات و عمدتا لیمو ، نارنگی و پرتقال هستند. آنها غنی از ویتامین C هستند ، که کمک زیادی به آن می کند پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا در ماههای زمستان

7. سیر

حاوی آنتی بیوتیک طبیعی معروف آلیسین است. به همین دلیل ، خاصیت ضد باکتریایی بسیار قوی دارد و همچنین متابولیسم را تسریع می کند ، به طور موثری با سلولیت مبارزه می کند و به درمان دستگاه ادراری کمک می کند. استفاده از تنها یک حبه سیر در روز در پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا اثر پیشگیری کننده و ضد عفونی کننده دارد.

8. گوشت گاو

در طول فصل آنفولانزا ، عفونت های ویروسی و سرماخوردگی ، پزشکان توصیه می کنند تمرکز خود را روی خوردن غذاهای روی بگذارید. این ماده معدنی مدت بیماری را کوتاه می کند. نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی دارد ، زیرا باعث ایجاد گلبولهای سفید خون می شود که از عناصر اصلی سیستم ایمنی بدن هستند.

9. ترشی کلم ترش

همچنین یکی از مقرون به صرفه ترین و ارزان ترین منبع اسید اسکوربیک است غذا برای آنفولانزا و سرماخوردگی. در ترکیب با پیاز سبز یا رسیده و روغن آفتابگردان - به یک بمب ویتامین واقعی تبدیل می شود!

10. آب مرغ

سوپ مرغ یک غذای سنتی است که هست برای سرماخوردگی یا آنفولانزا توصیه می شود و این تصادفی نیست دلیل آن این است که حاوی اسیدهای آمینه بسیاری است که به انسداد سلول های التهابی کمک می کند و توسعه عفونت را سرکوب می کند.

با مصرف کافی این مواد غذایی که هم به شما در پیشگیری و هم درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند ، از سلامتی خود مراقبت کنید. به یاد داشته باشید که یک سبک زندگی فعال داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید زیرا تنها در این صورت است که می توانید از سلامتی خوبی برخوردار شوید.