لیستی از غذاهای فوق العاده که در میز شما جایگاهی دارند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

زیر غذاهای فوق العاده به طور کلی محصولاتی در نظر گرفته می شوند که دارای ارزش غذایی بالایی هستند. این غذاها به درمان یا پیشگیری از بیماری های مختلف کمک می کنند ، ظاهر ما را بهبود می بخشند و سلامتی ما را بهبود می بخشند.

Superfoods محبوبیت بیشتری پیدا می کنند و گیاهخواران و گیاهخواران ترجیح می دهند. آنها با مصرف این غذاها سعی می کنند عناصر کمبودی را بدست آورند.

به گفته کارشناسان در مکرر مصرف سوپرفودها از بسیاری از بیماری ها پیشگیری شده و سلامتی تقویت می شود.

اینجا اند superfoods که جای خود را بر روی میز دارند باید سعی کنید آنها را به طور منظم در فهرست خود بگنجانید.

گرده زنبور عسل

یکی از محصولاتی که بالاترین ارزش غذایی را دارد. این ماده حاوی پروتئین ها ، اسیدهای آمینه ، اسیدفولیک ، ویتامین های گروه B است. برای ناباروری و آلرژی توصیه می شود.

عسل

عسل حاوی جشن های بزرگ برهنه ویتامین C ، B ، E ، کلسیم ، پتاسیم ، مس ، آهن ، منیزیم ، کد ، روی و غیره است. این دارو در برابر سرماخوردگی ، به عنوان یک تحریک کننده سیستم ایمنی استفاده می شود. همچنین مفیدترین جایگزین شکر است. عسل در بیماری های عصبی مفید است.

دارچین

دارچین ادویه ای فوق العاده مفید است. حاوی آنتی اکسیدان است. به حفظ سطح کلسترول پایین و قند خون کمک می کند.

گزنه

عکس: Sevdalina Irikova

گزنه یک درمان جهانی برای بسیاری از بیماری ها محسوب می شود. جمله ای گفته می شود که گزنه از هفت پزشک بهتر است. برای کم خونی ، قاعدگی سنگین و دردناک ، سیاهی دور چشم استفاده می شود. گزنه دارای خواص مقوی و ضد التهابی است. این ماده حاوی مقادیر زیادی آهن ، مس ، پتاسیم ، کلسیم ، فیبر ، چربی ، کربوهیدرات ها ، ویتامین C ، B ، K ، E و غیره است.

کلم

کلم حاوی ویتامین C و A ، منگنز ، کلسیم و غیره است. بهترین غذا در مبارزه با اضافه وزن. محتوای کالری حداقل است ، اما از طرف دیگر مواد مفید فراوان است. با این حال ، باید مراقبت از آن انجام شود ، زیرا برخی از مواد تشکیل دهنده آن باعث ناراحتی معده می شوند.

آووکادو

آووکادو حاوی مقادیر زیادی فولات ، چربی های اشباع نشده تک ، ویتامین K و C ، پتاسیم است. حاوی پتاسیم بسیار بیشتری حتی از موز است. برای عملکرد قلب و قلب مفید است.

بلوبری

آنها حاوی ویتامین K ، C ، منگنز ، مواد شیمیایی شیمیایی و آنتی اکسیدان هستند. زغال اخته در فشار خون بالا ، بیماری های قلبی عروقی ، علیه آنفولانزا مفید است ، معده را تحریک می کند ، هضم را بهبود می بخشد و موارد دیگر.

شیپکا

باسن غنی از ویتامین C است. این ویتامین موجود در باسن چندین برابر بیشتر از لیمو است. آنها به بیماری های عفونی و التهابی ، خستگی ، مبارزه با اضافه وزن ، سرماخوردگی ، بهبود متابولیسم و موارد دیگر کمک می کنند.

اسفناج

اسفناج تازه یا یخ زده یکی از غذاهای فوق العاده ای است که باید روی میز ما وجود داشته باشد. بسیار غنی از آهن ، به کم خونی و خستگی کمک می کند و میزان کالری آن به قدری کم است که به راحتی می توان در هر رژیم غذایی گنجانده شود.

فرهنگ لوبیا

لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، سویا - همه آنها برای سلامتی بسیار مفید هستند ، بسیار غنی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند - به ویژه ویتامین های گروه B. آنها به کاهش کلسترول بد خون و فشار خون بالا کمک می کنند ، خطر دیابت را کاهش می دهند. مصرف حبوبات مختلف احساس سیری ایجاد می کند ، که از چاقی و ولع مصرف مواد غذایی مضر محافظت می کند.

دانه ها و آجیل ها

آجیل ها و انواع مختلف دانه ها جایگاه شایسته خود را در لیست غذاهای فوق العاده دارند.اگرچه ارزش کالری بالایی دارند ، اما حاوی تعدادی ماده مفید هستند و حتی اگر در مقادیر کمتری مصرف شوند ، تأثیر دارند.

سیر

محصولی کاملاً شناخته شده که تقریباً در همه خانه های بلغارستان مصرف می شود. خواص سلامتی آن بی شمار است و قیمت آن بیش از حد مقرون به صرفه است. حاوی مقادیر زیادی فیبر ، سلنیوم و منیزیم است. با موفقیت کلسترول و فشار خون بالا را کاهش می دهد و ترکیبات موجود در آن عوامل ضد توموری قدرتمندی هستند.

تخم مرغ

اگرچه از نظر برخی افراد برای کلسترول مضر و مضر است ، تخم مرغ یک گنج واقعی از ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها غنی از سلنیوم ، فسفر ، آهن و آنتی اکسیدان های قوی هستند که از بینایی در برابر بیماری محافظت می کنند. تخمین زده می شود که میزان مصرف بی خطر در هفته بین 6 تا 12 است.

چای سبز

نوشیدنی کم کافئین با اثر مقوی عالی و خاصیت سم زدایی قوی. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز ، آن را به یکی از مفیدترین نوشیدنی ها تبدیل می کند. این توانایی کاهش سرعت پیری ، از بین بردن رادیکال های آزاد ، زیبایی و تن دادن به پوست را دارد. به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند و طبق برخی مطالعات از سرطان ، دیابت و برخی بیماری های مزمن جدی محافظت می کند.

کلم

یک غذای عالی دیگر که باید در فهرست خود قرار دهید. این یکی از معدود سبزیجاتی است که پس از عملیات حرارتی ویتامین های مفید خود را از دست نمی دهد. حاوی کالری کمی و مقادیر قابل توجهی ویتامین K است که به عنوان مفید برای کلیه ها و استخوان ها شناخته شده است.

اینها فقط بعضی از موارد است superfoods که در سفره ما جایگاهی دارند.