2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بدون آزار مخاطبان مرد ، مقاله حاضر درباره نیمه های مناقصه ما خواهد بود.
هر زنی عاشق غذا خوردن است اما احساس خوب بودن در پوست را نیز دوست دارد. اگر غذاهایی را انتخاب کنید که شما را باهوش تر ، ظریف تر و سالم تر می کنند ، می توانید به هر دو برسید.
ماهی سالمون
همه اینها به دلیل امگا 3 است. این ماهی یکی از بهترین غذاها برای یک خانم است. چربی های ماهی سالمون برای قلب مفید هستند. گوشت صورتی نیز در دوران بارداری بسیار توصیه می شود.
علاوه بر این ، امگا 3 باعث بهبود خلق و خو ، مبارزه با افسردگی ، محافظت در برابر آلزایمر و سرطان می شود. ماده مهم دیگر در ماهی قزل آلا ، محتوای بالای آن در ویتامین D است که برای زنان مهم است.
زغال اخته وحشی
زغال اخته وحشی یک جواهر واقعی واقعی است. آنها به معنای واقعی کلمه می توانند روند پیری بدن را کند کنند. میوه های کوچک از کاهش حافظه جلوگیری می کنند ، عضلات و حرکات بدن را بهبود می بخشند و به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند. آنها همچنین غنی از آنتی اکسیدان هستند که به صاف شدن چین و چروک کمک می کنند.
میوه های وحشی دارای ترکیباتی به نام آنتوسیانین هستند که از بهترین آنتی اکسیدان ها هستند. نکته مثبت و قابل بحث دیگر این است که یک کاسه میوه های کوچک فقط 80 کالری دارد. زغال اخته یخ زده نیز مفید است.
جو دوسر
همه ما می دانیم که بلغور جو دوسر کلسترول "بد" را کاهش می دهد. با این حال ، دانشمندان اکنون مصمم هستند که جو دو سر غنی از فیبرهای محلول و نامحلول از کیفیت لازم برای سیر نگه داشتن شما برخوردار است. این به شما کمک می کند تا هوشمندانه وزن خود را تنظیم کنید. 25 تا 30 گرم فیبر در روز توصیه می شود. یک کاسه بلغور جو دوسر حاوی شش برابر مقدار آن است.
کلم بروکلی
سبزیجات خجالتی ، به لطف تحقیقاتی که نشان می دهد مواد موجود در گیاه چلیپایی علیه سرطان پستان کمک می کند ، برنده هستند کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است ، همچنین منبع خوبی از ویتامین A است. علاوه بر این ، درست مثل جو دوسر ، سبزیجات نیز می توانند به خوبی اشباع شوند. همچنین به دلیل محتوای فیبر ، اسید فولیک ، کلسیم ، آهن و پتاسیم امتیازات اضافی دریافت می کند.
کافی است به یاد داشته باشید که هفته ای یک یا دو بار در منوی خود یک ظرف حاوی کلم بروکلی قرار دهید.
توصیه شده:
کدام غذاهای فوق العاده بلغاری جایگزین غذاهای جهانی می شوند؟
بازار مملو از محصولات وارداتی است ، معروف به عنوان غذاهای بسیار مفید. به گفته متخصصان تغذیه ، با این حال ، میوه ها و سبزیجات محلی بسیار مفیدتر از انواع خارجی در بدن ما هستند. به همین دلیل بسیاری معادل اصطلاحاً superfoods را یافته اند و از خوردن آنها خوشحال هستند.
غذاهای فوق العاده برای هضم خوب غذا
برای اینکه همیشه از هضم خوب لذت ببرید ، مرتباً اصطلاحاً superfoods - محصولاتی که از عملکرد خوب سیستم های بدن شما مراقبت می کنند - استفاده کنید. در میان این ابرغذاها ، یکی از اولین مکانها گلابی های مورد علاقه ما هستند. آنها حاوی سلولز درشت هستند که تأثیر بسیار خوبی بر روی سیستم هضم دارد.
غذاهای فوق العاده برای محافظت از قلب
تعداد موارد ابتلا به بیماری قلبی در حال افزایش است. غذای ناسالم یکی از دلایل شایع ترین بیماری های قلبی عروقی است. خوشبختانه ، به اصطلاح سوپرفودهایی وجود دارند که می توانند به بدن در محافظت از خود در برابر بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند.
غذاهای فوق العاده برای مبارزه با دیابت
با یک رژیم غذایی خاص ، افراد دیابتی نه تنها می توانند مواد لازم بدن را تأمین کنند ، بلکه با انرژی بیشتری شارژ می شوند. وجود دارد به اصطلاح غذاهای فوق العاده - محصولاتی که به تغذیه کامل کمک می کنند و دارای خواص خاصی هستند که بسیار مفید هستند.
غذاهای فوق العاده مفید برای کودکان سالم
ما به طور فزاینده ای در حال فکر کردن هستیم که به فرزندان خود چه چیزی می دهیم. ما غذاهای فرآوری شده ، غذاهای پر از شکر و کرم با مواد نگهدارنده و رنگ را ارائه می دهیم. فروشگاه ها کودکان را با نوشیدنی های گازدار و چیپس فریب می دهند و همه اینها منجر به مشکلات سلامتی ، ایمنی کم و کمبودهای غذایی می شود.
