غذاهای فوق العاده مفید برای کودکان سالم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ما به طور فزاینده ای در حال فکر کردن هستیم که به فرزندان خود چه چیزی می دهیم. ما غذاهای فرآوری شده ، غذاهای پر از شکر و کرم با مواد نگهدارنده و رنگ را ارائه می دهیم. فروشگاه ها کودکان را با نوشیدنی های گازدار و چیپس فریب می دهند و همه اینها منجر به مشکلات سلامتی ، ایمنی کم و کمبودهای غذایی می شود.

برای سالم بودن کودکان و داشتن ایمنی قوی در برابر ویروس ها و باکتری ها ، باید مراقب رژیم غذایی سالم آنها بود. در اینجا غذاهایی آورده شده است که بیشترین سود را برای کودکان ما دارند.

1. ماست - این ماده غذایی منبع عالی روی ، کلسیم و فسفر است. سرشار از ویتامین و پروبیوتیک است. برای خوشمزه تر شدن آن می توانید شیر را با میوه های خرد شده یا مربا مورد علاقه کودک خود ترکیب کنید.

2. توت - این توت فرنگی ، تمشک و توت سیاه است و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان ، ویتامین و مواد مغذی است. آنها ایمنی کودکان را تقویت می کنند و آنها را با انرژی و قدرت شارژ می کنند.

3. بلغور جو دوسر - بعنوان صبحانه کمی فراموش شده است اما بسیار مفید است. با استفاده از آن ، کودکان به سرعت سیر می شوند ، این امر به تمرکز بهتر در مدرسه کمک می کند ، زیرا دارای کربوهیدرات های هضم کند و ویتامین های زیادی است. برای مطلوبتر شدن بلغور جو دوسر می توانید میوه های خرد شده یا کمی مربا نیز اضافه کنید.

4. کاکائو - مورد علاقه کودکان است ، همه شکلات ها و آب نبات ها را دوست دارند. این محصول سرشار از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان است. با کاکائو خالص می توانید آب نبات خانگی ، شکلات یا شیر کاکائو تهیه کنید.

5. آجیل - آنها غنی از اسیدهای چرب امگا هستند و برای رشد کودکان بسیار مهم هستند. حتماً دانه های آفتابگردان یا کدو تنبل خام را برای فرزند خود سرو کنید ، فواید آن زیاد است.