2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیار مهم است که کبد خود را در سلامت نگه دارید ، زیرا یک ارگان قدرتمند است که مسئول بسیاری از عملکردها در بدن انسان است.
غذا نقش بسیار مهمی در سلامتی وی دارد. ما 6 را به شما ارائه می دهیم مفیدترین غذاها برای کبد.
کنگر فرنگی
مصرف کنگر فرنگی می تواند به شما کمک کند محافظت از کبد از آسیب. کنگر فرنگی سرشار از سینارین ، اسید کلروژنیک و سایر ترکیباتی است که از استرس اکسیداتیو محافظت می کند و خطر آسیب کبدی را کاهش می دهد. علاوه بر این ، این سبزی دارای محتوای بالایی از اینولین است که باعث تحریک عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.
باب
لوبیا سرشار از فیبر سالم است ، که به عنوان یک میکرو فلور روده سالم حفظ می شود. از لوبیا به عنوان منبع پروتئین و فیبر گیاهی استفاده کنید تا مدت بیشتری سیر بماند و به پاکسازی کبد کمک کند.
کلم بروکلی
مانند سایر سبزیجات چلیپایی ، کلم بروکلی سرشار از سولفورافان و سایر ترکیبات تقویت کننده سم زدایی و از کبد در برابر آسیب محافظت کنید. مصرف مکرر کلم بروکلی می تواند سطح آنزیم کبد را بهبود بخشد و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.
گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از نارینژین است. این آنتی اکسیدان وظیفه محافظت از کبد با کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب اکسیداتیو را دارد. نارینگین به کبد کمک می کند تا الکل را متابولیزه کرده و از برخی اثرات مضر آن جلوگیری کند.
بلوبری
بلوبری سرشار از آنتوسیانین ، آنتی اکسیدان هایی است که التهاب را کاهش می دهد و از کبد در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. گنجاندن زغال اخته در رژیم غذایی از آسیب کبدی محافظت می کند و خطر فیبروز را کاهش می دهد.
قهوه
باور کنید یا نکنید ، یک فنجان قهوه صبحانه اثرات محافظتی بر روی کبد دارد و اگرچه یک ماده غذایی نیست ، اما این نوشیدنی انرژی دهنده قطعاً چیزی است که مردم دوست دارند هر روز بنوشند. قهوه توانایی جلوگیری از رسوب چربی در کبد را دارد. همچنین باعث کاهش التهاب و افزایش سطح گلوتاتیون ، آنتی اکسیدانی که بدن به طور طبیعی تولید می کند ، می شود.
توصیه شده:
روغن زیتون از کبد محافظت می کند
روغن زیتون به دلیل مزایای بیشماری که برای سلامتی دارد ، به درستی هدیه واقعی طبیعت تلقی می شود. این دارو توسط پزشکان و داروهای قومی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، پوست و مو توصیه می شود. با این حال ، مطالعات جدید حتی مزایای ناشناخته بیشتری را به روغن زیتون نسبت می دهد.
غذاهایی که کبد را پاک می کنند
کبد یکی از مهمترین اندام ها است ، زیرا عملکرد آن مربوط به از بین بردن مصرف غذا است سموم در بدن . سم زدایی فرآیندی است که در طی آن این سموم از بدن خارج می شوند. مهم است که بدن خود را با مواد غذایی مفید برای کبد تأمین کنید. در نتیجه ، شما کار او را افزایش خواهید داد و او مشکلی برای ما ایجاد نخواهد کرد.
غذاهایی که کبد را سنگین می کنند
همه ما می دانیم که کبد چه نقشی بزرگ ایفا می کند و اهمیت آن برای حفظ سلامت آن چیست. کبد آزمایشگاهی است که سلامت ما به آن وابسته است - خون را تصفیه می کند ، سموم را استخراج می کند ، برخی را از بین می برد ، برخی را ذخیره می کند ، ویروس ها و میکروب ها را از بین می برد ، بر سطح هورمون ها در بدن تأثیر می گذارد.
محافظت از کبد در برابر چاقی
به طور کلی پذیرفته شده است که فقط افرادی که سبک زندگی نامناسبی دارند ، دارای مشکلات کبدی هستند. سو Ab مصرف کنندگان الکل ، غذاهای چرب ، سیگاری ها در منطقه خطر ابتلا به کبد چرب قرار می گیرند. مصرف داروهای مکرر و کم تحرکی خطرناک است عوامل چاقی کبدی .
غذاهایی که از سرطان پستان محافظت می کنند
تعداد زنانی که از سرطان پستان رنج می برند در حال افزایش است. برای جلوگیری از ایمنی بیشتر از بیماری موذی ، مقاله زیر را بخوانید. علاوه بر بررسی های منظم ، فهرست روزانه شما همچنین می تواند شما را در برابر سرطان پستان محافظت کند. مقدار زیادی از سبزیجات سبز و برگ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
