2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تعداد زنانی که از سرطان پستان رنج می برند در حال افزایش است. برای جلوگیری از ایمنی بیشتر از بیماری موذی ، مقاله زیر را بخوانید.
علاوه بر بررسی های منظم ، فهرست روزانه شما همچنین می تواند شما را در برابر سرطان پستان محافظت کند.
مقدار زیادی از سبزیجات سبز و برگ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کلم ، کلم بروکلی و گل کلم از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از این بیماری هستند. بیشتر به این دلیل که این سبزیجات سرشار از ویتامین های آنتی اکسیدان و فیبر هستند. ویتامین E ، C و A به طور فزاینده ای ویتامین های آنتی اکسیدان نامیده می شوند. این بدان دلیل است که آنها غنی از آنتی اکسیدان هستند که به از بین بردن رادیکال های آزاد و سایر سموم از بدن کمک می کنند.
آنتی اکسیدان ها و فیبر در پیشگیری از همه سرطان ها نقشی اساسی دارند. سبزیجات سبز و برگ سرشار از ایندول و سولفورافان هستند - مواد شیمیایی گیاهی که با موفقیت با سرطان زا و سموم مبارزه می کنند. بنابراین حتما در منوی خود سبزیجات خورشتی یا پخته شده قرار دهید.
تمشک ، توت سیاه ، بلوبری و توت فرنگی را تأکید کنید. توت ها نه تنها خوشمزه ، بلکه منابع ارزشمند ویتامین C و فیبر هستند. آنها یک گزینه عالی هستند زیرا می توانید آنها را به بسیاری از غذاها - بستنی ، ماست ، غلات صبحانه - اضافه کنید. در گرما ، میوه های له شده ، "تزیین شده" با یخ خرد شده ، نوشیدنی سالم و عالی هستند.
منابع پروتئینی گیاهی بیشتری بخورید. برای سلامت پستان ، باید بر منابع پروتئینی گیاهی تمرکز کنید. گوشت های قرمز و سفید به ویژه در این مورد مناسب نیستند. محصولات سویا مانند توفو و میسو سرشار از پروتئین هستند. لوبیای سیاه نیز همین طور است. به طور کلی ، حبوبات بهترین جایگزین برای پروتئین حیوانی است. علاوه بر این ، آنها غنی از اسید فولیک و فیبر غذایی هستند. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند.
همراه با هر وعده غذایی یک لیوان آب پرتقال بنوشید. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که مطمئناً شما را از سرطان پستان دور می کند. و هنگامی که ما در مورد منبع خوبی از این ویتامین صحبت می کنیم ، چیزی خوشمزه تر از آب پرتقال تازه فشرده شده وجود ندارد. اگر طرفدار آب میوه نیستید ، پس برش های پرتقال بخورید. مواد مغذی موجود در مرکبات همچنین باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شوند.
ماهی بیشتری بخورید. محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D باعث می شود ماهی به یک غذای سالم و مناسب تبدیل شود. ترکیبی از این دو م aثر در پیشگیری از سرطان پستان تأثیر پیشگیری می کند.
توصیه شده:
گوجه فرنگی ، هندوانه و گریپ فروت قرمز از سرطان پروستات محافظت می کنند
ماده ارزشمند لیکوپن موجود در گوجه فرنگی توانایی محافظت در برابر سرطان پروستات را دارد. این اطلاعات در روزنامه انگلیسی دیلی میل منتشر شده است. به گفته دانشمندان از جزیره ، لیکوپن یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است. شناخته شده است که آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مضر ، یکی از مقصران بیماری موذی مبارزه می کنند.
کره بادام زمینی از سرطان پستان محافظت می کند
مصرف منظم کره بادام زمینی 39٪ خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد. این را یک تیم تحقیقاتی از دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس و دانشکده پزشکی هاروارد پیدا کردند. دانشمندان ارتباط بین کره بادام زمینی و وقوع سرطان پستان در دختران 15 ساله را یافته اند و آزمایش گسترده ای را در این زمینه آغاز کرده اند.
لیستی از غذاهایی که ما را در برابر سرطان محافظت می کند
کارشناسان معتقدند با تغذیه مناسب می توان بیش از 50٪ سرطان ها را پیشگیری کرد. برای بسیاری از مردم ، این ایده به دلایل مالی خوب نیست. واقعیت این است که تعداد زیادی غذای گسترده وجود دارد که می توان منوی ضد سرطانی را برای تهیه آنها در رژیم غذایی تهیه کرد.
غذاهایی برای محافظت در برابر سرطان ریه
احتمالاً شنیده اید که یک رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله را کاهش می دهد سرطان ریه . تعجب می کنید که آنها چه کسانی هستند غذا برای محافظت از خود نیاز به مصرف دارید؟ حقیقت این است که آنچه در دهان خود می گذاریم از اهمیت زیادی برخوردار است.
قهوه از سرطان پستان محافظت می کند
در اینجا یک ویژگی مفید دیگر برای قهوه صبحگاهی مورد علاقه شما خانم های عزیز وجود دارد! زنانی که محبوب ترین نوشیدنی گرم را در جهان می نوشند در برابر یک نوع تهاجمی سرطان پستان محافظت می شوند. نتیجه گیری توسط دانشمندان سوئدی انجام شد ، آنها اطمینان می دهند كه زنانی كه به طور منظم این نوشیدنی سیاه را می نوشند بسیار كمتر دچار سرطان پستان گیرنده استروژن منفی می شوند.
