مفیدترین هشت نوشیدنی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

مفیدترین نوشیدنی ها کدامند؟ آب مطمئناً یکی از آنهاست. با هیچ مایع دیگری قابل جایگزینی نیست. آب مفیدترین منبع رطوبت برای بدن است.

با این حال ، نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که مواد مغذی لازم را به بدن ما می رسانند. در اینجا مواردی است که طبق مجله Prevention ارائه شده است.

چای سبز - خطر پوکی استخوان ، سرطان ، بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. چای سبز حاوی فلاونوئیدها ، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های زیادی است. آنها از سلول ها در برابر اثرات مضر محافظت می کنند. آنها همچنین رادیکال های آزاد را خنثی می کنند. فلوراید موجود در چای سبز باعث تقویت استخوان ها می شود و تأثیر مفیدی روی دندان دارد.

شیر کم چرب - حاوی کربوهیدرات های پیچیده ، پروتئین و چربی کم است. به لطف کربوهیدرات های پیچیده ، سطح قند خون ثابت می ماند. کلسیم به دلیل وجود ویتامین D. به خوبی جذب می شود. کلسیم به سلول ها در چربی سوزی کمک می کند. به همین دلیل است که باید توسط افرادی که می خواهند وزن کم کنند مصرف شود.

چای نعنا - به اختلالات معده کمک می کند ، هضم را بهبود می بخشد. قولنج را تسکین می دهد. نعناع همچنین دارای عملکرد ضد اسپاسم است. چای نعناع دردهای عضلانی و تنش عضلانی را تسکین می دهد.

شیر سویا - خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فیبر و پروتئین غذایی باعث کاهش سطح کلسترول بد خون و تری گلیسیرید می شود. ولی! توجه! سویا حاوی فیتواستروژن است. دانشمندان پیشنهاد می کنند که آنها با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در ارتباط هستند. بنابراین ، اگر چنین مواردی در خانواده دارید ، قبل از مصرف شیر سویا ، با پزشک خود مشورت کنید.

کاکائو یا شکلات داغ - خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. روحیه را بهبود می بخشد. کاکائو حاوی بسیاری از پلی فنل های مفید است. آنها از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. استفاده از شکلات داغ باعث افزایش تولید هورمون سروتونین می شود که به عنوان هورمون خوشبختی شناخته می شود.

آب ذغال اخته - از بیماری لثه جلوگیری می کند ، به مبارزه با عفونت های مقاربتی کمک می کند. اما این در مورد آب زغال اخته نیست که به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی قند است ، فروخته می شود.

آب گوجه فرنگی بدون نمک - از انواع سرطان محافظت می کند. آنها حاوی لیکوپن در غلظت های بالا هستند ، که خطر ابتلا به سرطان در حفره دهان ، کبد ، پستان ، ریه ها ، معده ، دهانه رحم ، راست روده را کاهش می دهد. لیکوپن قلب را از اثر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

آب پرتقال - حاوی ویتامین C است که از بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. آب پرتقال منبع اسیدفولیک است ، برای زنان باردار بسیار مفید است. اسید فولیک از نقص در رشد جنین جلوگیری می کند.