11 فواید موز برای سلامتی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

موز بسیار مفید و خوشمزه هستند. آنها حاوی مواد مغذی ضروری هستند و برای هضم ، قلب بسیار مفید هستند و علاوه بر این با کمک آنها می توانید وزن کم کنید. موز نیز بسیار مقوی است و یک صبحانه مورد علاقه است.

در اینجا 11 است فواید موز برای سلامتی اثبات شده توسط علم:

1. موز حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است

موز از محبوب ترین میوه های جهان است. از نظر رنگ ، اندازه و شکل موز متفاوت است. رایج ترین نوع آن کاوندیش است که نوعی موز دسر است. هنگام نارس بودن سبز و هنگام رسیدن زرد است. موز حاوی مقدار زیادی فیبر و همچنین آنتی اکسیدان است. یک موز متوسط (118 گرم) همچنین حاوی پتاسیم ، ویتامین B6 ، ویتامین C ، منیزیم ، چربی و پروتئین است. در عین حال ، یک موز متوسط حدود 105 کالری دارد.

2. موز سطح قند خون را کاهش می دهد

موز سرشار از پکتین است. موز نارس حاوی نشاسته مقاوم است ، که به عنوان یک فیبر محلول عمل می کند. موز می تواند به کاهش سطح قند خون بعد از غذا کمک کند و اشتها را کاهش دهد.

3. موز هضم غذا را بهبود می بخشد

رژیم غذایی موز با بسیاری از مزایای سلامتی از جمله بهبود هضم غذا در ارتباط است. موز کاملاً غنی از فیبر و نشاسته مقاوم است و این می تواند عملکرد روده را بهبود بخشد و از سرطان روده بزرگ جلوگیری کند.

4. موز می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند

موز شهرت بدی دارند که با کاهش وزن مرتبط است. تا به امروز هیچ مطالعه ای در مورد اثبات یا انکار تأثیر آنها بر وزن ما انجام نشده است. با این حال ، موز کالری نسبتاً کمی دارد. یک موز متوسط کمی بیش از 100 کالری دارد. به این ترتیب ، موز می تواند به کاهش وزن ما کمک کند ، زیرا کالری کمی دارد و مواد مغذی و فیبر زیادی دارد.

5. موز به قلب کمک می کند

پتاسیم یک ماده معدنی است که برای سلامت قلب - به ویژه برای کنترل فشار خون ضروری است. موز منبع خوبی از پتاسیم و منیزیم است - دو ماده مغذی ضروری برای سلامت قلب.

6. موز حاوی آنتی اکسیدان های قوی است

میوه ها و سبزیجات منابع عالی آنتی اکسیدان های غذایی مانند آن هستند موز از این قاعده مستثنی نیستند. آنها دارای چندین آنتی اکسیدان هستند که می توانند به کاهش رادیکال های آزاد و کاهش خطر ابتلا به بیماری های خاص کمک کنند.

7. موز باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید

موز بسته به پختگی حاوی مقادیر زیادی نشاسته یا پکتین مقاوم است و باعث کاهش اشتها و احساس سیری می شود.

8- موز نارس می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد

مقاومت به انسولین یک عامل خطر عمده برای بسیاری از بیماری های جهان از جمله دیابت نوع 2. موز نارس منبع خوبی از نشاسته مقاوم است و می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.

9. موز به کلیه ها نیز کمک می کند

پتاسیم برای کنترل فشار خون ، بلکه برای عملکرد کلیه نیز ضروری است. و اگر چند بار در هفته چند موز بخورید ، می توانید خطر بیماری کلیه را تا 50٪ کاهش دهید.

10. موز برای ورزشکاران مفید است

موز را اغلب غذای ایده آل برای ورزشکاران می نامند زیرا حاوی مواد معدنی زیادی و کربوهیدرات های قابل هضم است. موز می تواند به رفع گرفتگی عضلات ناشی از ورزش کمک کند.

11. موز به راحتی خورده می شود

نه تنها که موز فوق العاده سالم هستند - همچنین یکی از راحت ترین میان وعده ها هستند و خوردن آنها آسان است.