2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اکثر مردم فکر می کنند هیچ تفاوتی بین پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها وجود ندارد. با این حال ، این دو مورد جداگانه هستند که برای سلامت دستگاه گوارش به یک اندازه مهم هستند.
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند یا به عنوان باکتری های مفید روده نیز شناخته می شوند که با تحریک تولید آب میوه های گوارشی و آنزیم های طبیعی از هضم مناسب پشتیبانی می کنند. آنها همچنین توانایی جلوگیری از ایجاد میکروارگانیسم های مضر را دارند.
به نوبه خود ، پری بیوتیک ها فیبرهای محلول در رژیم غذایی هستند که نمی توانند جذب بدن انسان شوند. آنها نوعی ماده غذایی برای پروبیوتیک ها هستند. نقش اصلی آنها تحریک رشد باکتریهای مفید روده و در نتیجه تقویت سیستم ایمنی بدن است. پری بیوتیک ها به یبوست کمک می کنند و برای کاهش گازها آنها همچنین جذب برخی از مواد معدنی مهم مانند کلسیم و منیزیم را تسهیل می کنند.
بنابراین ، برای اینکه سیستم گوارش ما به درستی کار کند و روده سالم باشد ، لازم است که به طور منظم در فهرست غذاهای خود قرار دهیم غذاهای غنی از پری بیوتیک و پروبیوتیک ها
در مقاله امروز ما به آن توجه خواهیم کرد بهترین غذاهای پری بیوتیک. اینجا اند:
سیر
نگران استفاده از سیر و پیاز در هنگام پخت و پز (یا خوردن آنها به صورت طبیعی) نباشید زیرا بسیار عالی هستند منابع پری بیوتیک. علاوه بر این ، آنها دارای یکسری فواید سلامتی هستند ، زیرا دارای خواص ضد ویروسی ، ضد قارچی و ضد التهابی هستند و با موفقیت با ویروس ها و عفونت ها مقابله می کنند.
کلم
مصرف کلم تازه عملکرد روده را بهبود می بخشد و دیواره آنها را تقویت می کند سبزیجات سرشار از پری بیوتیک هستند. همچنین حاوی ویتامین های A ، B C و K و همچنین برخی مواد معدنی مهم مانند کلسیم ، منیزیم و پتاسیم است.
مارچوبه
مارچوبه سرشار از ویتامین های گروه B ، اسید فولیک و پروتئین است. و نه تنها این ، آنها هستند و یک منبع عالی از پری بیوتیک ها. سبزیجات سالم ادرار آور طبیعی هستند و به مشکلات احتباس آب کمک می کنند.
موز
موز ، به خصوص انواع سبز از این جمله هستند بهترین غذاهای پری بیوتیک. میوه ها همچنین غنی از فیبر محلول و نامحلول ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. همه آنها ، با هم ، باکتریهای مفید در سیستم گوارش را تغذیه می کنند.
سیب
میوه های ترد دارای مزایای زیادی هستند. سیب حاوی مقادیر زیادی ویتامین A ، B ، C و D. منابع بسیار خوبی از فیبر است که سلامت دستگاه گوارش را حفظ می کند و به تنظیم متابولیسم در بدن کمک می کند. و البته ، آنها غنی از پکتین پروبیوتیک هستند ، که باعث تحریک باکتری های خوب و مراقبت از روده بزرگ می شود.
توصیه شده:
راز ساندویچ پری دریایی فاش شد! به آن دختر نگاه کن
خالق ساندویچ های سبک پری دریایی Kyu Adeline Vaughn نام دارد. او یک طراح غذا است و با نان تست سبز خلاقانه خود برای روز سنت پاتریک در شبکه های اجتماعی مشهور شد. پاتریک راز او در کلروفیل اضافه شده به پنیر شیر بادام بود. ساندویچ های پری دریایی او به دلیل گرده گل جلبک های آبی و سبز ، و درخشش طلای خوراکی تعبیه شده در دم موجود آبزی ، رنگ سبز آبی دارند.
در اینجا قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی است که تمام عفونت ها را از بین می برد
این دستور توسط دکتر محبوب آمریکایی ریچارد شولتز ارائه شده است. به گفته وی ، این یکی از موثرترین آنتی بیوتیک های طبیعی است که با موفقیت التهاب ، عفونت و حتی بسیاری از بیماری های موذی را درمان می کند. این سوپرتونیک یک درمان طبیعی بسیار م effectiveثر است زیرا بهترین خواص گیاهان و گیاهان را به صورت تنتور حفظ می کند.
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای چک
غذاهای چک به راحتی هر جهانگردی را تحت تأثیر قرار می دهد: غذاهای خوشمزه و دیوانه کننده اشتها آور ، وعده های بسیار بزرگ ، قیمت پایین. اگر تصمیم دارید به پراگ سفر کنید ، قطعاً باید از غذاهای سنتی بی نظیر لذت ببرید. حواس خود را متحیر کنید و خود را در یک سفر آشپزی فراموش نشدنی غرق کنید که حتی بزرگترین خوراکی ها نیز قدر آن را می دانند.
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای اتریشی
غذاهای اتریشی به اندازه غذاهای فرانسوی پیچ خورده نیستند و می توان آنها را ساده توصیف کرد ، اما شایسته توجه شما است. این به شدت تحت تأثیر مجارها ، چک ها ، ایتالیایی ها و حتی ترک ها است ، اما برخی از شاهکارهای آشپزی وجود دارد که به عنوان نمونه معمولی شناخته شده اند تخصص های اتریش .
بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی! ببینید آنها چه کسانی هستند
آنتی بیوتیک های مصنوعی باکتری های مضر بدن را از بین می برند ، اما در عین حال آنهایی مفید را که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند ، از بین می برند. برخی از غذاها و گیاهان دارای خواص آنتی بیوتیکی طبیعی هستند که باکتری های مضر را از بین می برند و از محافظت از باکتری های مفید محافظت کننده از سیستم ایمنی بدن اطمینان می دهند.
