2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
لبنیات و به ویژه شیر به طور کلی یکی از سالم ترین محصولات هستند. آنها منبع ارزشمندی از کلسیم هستند که باعث تقویت وضعیت استخوان ها و پوست می شوند. شیر با ارزش ترین منبع پروتئین است.
با این حال ، غلظت چربی در انواع مختلف شیر متفاوت است. این نشان می دهد که چند گرم چربی در 100 میلی لیتر محصول وجود دارد. در اینجا معنی چربی های مختلف شیر چیست:
مقدار 0.1٪ چربی. این شیر تازه با لاغر شدن بدست می آید. با آن ، چربی ها به حداقل می رسند. این فرآیند فقط روی چربی ها تأثیر می گذارد و از وجود پروتئین نمی کاهد.
افرادی که مرتباً از باشگاه دیدن می کنند و کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، شیر با 0.1 درصد چربی را ترجیح می دهند.
2٪ محتوای چربی. شیر با 2 درصد چربی شایع ترین است. هم برای کودکان خردسال و هم بزرگسالان برای استفاده روزمره مناسب است.
در ایجاد تعادل در تغذیه و بعضی رژیم ها استفاده می شود. همچنین می تواند به عنوان دارو استفاده شود و هر روز یک لیوان بنوشد.
3/6 درصد محتوای چربی. این شیر از آنجایی که به طور استاندارد از نژادهای خاص گاو تهیه می شود از بالاترین کیفیت برخوردار است. بهترین پنیر زرد ، پنیر و انواع محصولات لبنی را تولید می کند.
کالری ترین است و برای افراد مستعد افزایش وزن توصیه نمی شود. آنها می توانند هر از گاهی آن را مصرف کنند ، اما نه هر روز.
توصیه شده:
اسرار شیر شیر خوشمزه
می توانید شیرینی شیرینی خوشمزه را به سرعت و خیلی راحت تهیه کنید. گزینه های زیادی برای تهیه پای شیر وجود دارد. می توانید آن را با پوسته های آماده تهیه کنید. اما خوشمزه ترین گزینه تهیه شیر شیر با پوسته های خانگی است. سایر گزینه های تهیه شیر شیر استفاده از رشته فرنگی ، پوسته خرد شده ، ماکارونی ، کوسکوس به جای پوسته است.
شیر دادن به شیر
چرا شیر بدون چربی ، یک یا دو درصد را انتخاب کنید زیرا شیر کامل 3.7 درصد چربی است؟ آیا تفاوت خیلی کمی برای نگرانی نیست؟ بنابراین بیایید تفاوت محتوای کالری و مقدار واقعی چربی شیر از هر نوع را بررسی کنیم. انتخاب پیشنهادی برای هر بزرگسال شیر بدون چربی یا 1٪ (کم چربی) است.
شیر بز در برابر شیر گاو: کدام سالم است؟
شما احتمالاً با پنیر شیر بز مانند فتا آشنا هستید ، اما آیا تا به حال به بله فکر کرده اید شیر بز بنوشید ؟ اگر طرفدار شیر ارگانیک و ردپای کوچکتر روی محیط هستید ، اگر هنوز جایگزین غیر لبنی مورد علاقه خود را پیدا نکرده اید ، ممکن است علاقه مند باشید که شیر بز را امتحان کنید.
شیر گاو را فراموش کنید - فقط شیر گیاهی بنوشید
اگر تصمیم گرفته اید کار خوبی برای خود و بدن خود انجام دهید ، استفاده از شیر حیوان را متوقف کنید. راه حل های جایگزین وجود دارد و این شیرهای گیاهی است. بدن شما بسیار سپاسگزار این تصمیم خواهد بود. در اینجا فواید برخی از انواع شیرهای گیاهی آورده شده است.
در اینجا تفاوت بین کالری و چربی وجود دارد
همه با کالاهایی که در فروشگاه می خرند ، برچسب چربی و کالری روبرو شده اند. به خصوص برای افرادی که تصمیم به لاغر شدن یا حفظ فرم دارند ، می توانند کاملاً دلسرد کننده باشند. آن دسته از ما که به توصیه های متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام گوش می دهیم ، به دلیل یادآوری مداوم کارشناسان برای مراقبت و مراقبت از آنها ، این اصطلاحات را بیشتر می ترساند.
