2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه با کالاهایی که در فروشگاه می خرند ، برچسب چربی و کالری روبرو شده اند. به خصوص برای افرادی که تصمیم به لاغر شدن یا حفظ فرم دارند ، می توانند کاملاً دلسرد کننده باشند.
آن دسته از ما که به توصیه های متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام گوش می دهیم ، به دلیل یادآوری مداوم کارشناسان برای مراقبت و مراقبت از آنها ، این اصطلاحات را بیشتر می ترساند.
رایج ترین توصیه کاهش وزن به هرکسی ، چربی سوزی و کالری سوزی است. متأسفانه ، هر دو اصطلاح اغلب به جای هم به کار می روند ، اما در واقع با یکدیگر متفاوت هستند. درک تفاوت بین چربی و کالری برای کاهش وزن ، حفظ شکل و دستیابی م yourثر به اهداف بسیار مهم است.
کالری چیست؟
کالری واحد اندازه گیری است که برای نشان دادن میزان انرژی آزاد شده در هنگام تجزیه (جذب و جذب) غذا در بدن استفاده می شود. با تجزیه و هضم غذا ، کالری آزاد می شود. وقتی کالری بیشتری از میزان نیاز بدن از دست می دهید ، مقدار اضافی آن به صورت چربی ذخیره می شود. تا زمانی که بدن شما از تمام کالری آزاد شده از غذایی که می خورید استفاده کند ، ممکن است بتوانید وزن خود را حفظ کنید.
هر زمان عدم تعادل رخ می دهد ، شما شروع به افزایش وزن می کنید. همه غذاها کالری آزاد می کنند ، چه از منبع کربوهیدرات ها ، منبع پروتئین یا چربی. یک گرم کربوهیدرات چهار کالری دارد ، یک گرم پروتئین نیز به همان اندازه است ، در حالی که یک گرم چربی تقریباً دو برابر کالری دارد - نه کالری.
چربی چیست؟
چربی یکی از شش ماده مغذی ضروری است که بدن انسان برای سالم بودن به آن نیاز دارد. آنها زیر مجموعه لیپیدها هستند و به عنوان تری گلیسیرید شناخته می شوند. چربی ها نقش مهمی در عملکردهای شیمیایی و متابولیکی بدن ما دارند. به چربی ها به عنوان عناصر سازنده بافت عصبی و تولید هورمون ها احتیاج دارد. چربی همچنین می تواند به عنوان سوخت توسط بدن استفاده شود. وقتی شخصی چربی هایی را می خورد که توسط بدن استفاده نمی شود ، در سلول های چربی ذخیره می شود. این انرژی ذخیره شده در صورت کمبود غذا توسط بدن استفاده می شود.
برخی از انواع چربی ها برای سلامتی شما خوب و ضروری هستند. به جای حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی ، غذاهای سرشار از چربی های اشباع نشده بخورید.
حدود 15-20٪ کالری دریافتی باید چربی باشد که 50٪ آن باید از محصولات لبنی و 50٪ باقیمانده از گوشت ، ترجیحاً ماهی ، مرغ یا بوقلمون باشد.
توصیه شده:
چه مقدار کالری و کربوهیدرات در یک موز وجود دارد؟
موز بسیار سالم و مغذی هستند و حاوی مواد مغذی مهمی هستند. بسیاری از مردم تعجب می کنند که چقدر است کالری و کربوهیدرات در موز است . این مقاله را بخوانید و پاسخ این سالات را خواهید یافت. اندازه های مختلف موز چند کالری دارد؟ - حداقل اندازه (81 گرم):
چه تعداد کالری در آووکادو وجود دارد؟
آووکادو میوه ای گلابی شکل و دارای پوستی سبز است. وقتی رسیده می شود ، از سبز تیره به سیاه تبدیل می شود. اندازه هر آووکادو متفاوت است. حقایق تغذیه ای در مورد آووکادو آووکادو خام - 1/5 آووکادو - 50 کالری ، 4.5 گرم چربی کل - 1/2 آووکادو (متوسط) - 130 کالری ، 12 گرم چربی کل - 1 آووکادو (متوسط ، بزرگ) - 250 کالری ، 23 گرم چربی کل آیا چربی های آووکادو مفید هستند؟ آووکادو سرشار از چربی است.
بین شکلاتی که می خوریم و شکلات در آلمان تفاوت وجود دارد
آزمایشی توسط bTV نشان می دهد که بین شکلات های با مارک مشابه فروخته شده در بلغارستان و آلمان تفاوت معنی داری وجود دارد. توسط متخصصان غذا گزارش شده است. دو شکلات با فندق کامل به استودیو آورده شد. در نگاه اول مشخص شد که کدام شکلات در آلمان و کدام شکلات در کشور ما فروخته می شود.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
اکنون می دانیم که چه مقدار کالری در هر مارک آبجو وجود دارد
ایوانا رادومیرووا ، مدیر اتحادیه تولید کنندگان آبجو در بلغارستان به روزنامه مانیتور ، اعلام کرد که اکنون مقدار کالری بر روی برچسب های آبجو تولید شده در کشور ما درج خواهد شد. رادومیرووا تأکید می کند که این تغییر بر اساس یک الزام تحمیل شده انجام نمی شود ، بلکه کاملاً به ابتکار تولید کنندگان دم انجام می شود.
