2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
موز بسیار سالم و مغذی هستند و حاوی مواد مغذی مهمی هستند.
بسیاری از مردم تعجب می کنند که چقدر است کالری و کربوهیدرات در موز است.
این مقاله را بخوانید و پاسخ این سالات را خواهید یافت.
اندازه های مختلف موز چند کالری دارد؟
- حداقل اندازه (81 گرم): 72 کالری
- اندازه کوچک (101 گرم): 90 کالری
- اندازه متوسط (118 گرم): 105 کالری
- اندازه بزرگ (136 گرم): 121 کالری
- اندازه بسیار بزرگ (152 گرم): 135 کالری
- قطعه قطعه شدن (150 گرم): 134 کالری
- پوره (225 گرم): 200 کالری
93٪ از کالری موجود در یک موز از کربوهیدرات ها ، 4٪ پروتئین و 3٪ چربی تأمین می شوند.
چه مقدار کربوهیدرات در یک موز وجود دارد؟
- حداقل اندازه (81 گرم): 19 گرم
- اندازه کوچک (101 گرم): 23 گرم
- اندازه متوسط (118 گرم): 27 گرم
- اندازه بزرگ (136 گرم): 31 گرم
- اندازه بسیار بزرگ (152 گرم): 35 گرم
- قطعه قطعه (150 گرم): 34 گرم
- پوره (225 گرم): 51 گرم
موز تقریباً به طور کامل از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. همچنین بسته به اندازه آنها 2-4 گرم فیبر دارند.
علاوه بر این ، رسیدن موز می تواند محتوای کربوهیدرات آن را تحت تأثیر قرار دهد.
به طور کلی ، موز سبز حاوی کربوهیدرات قابل هضم کمتری نسبت به موز رسیده است.
موز سبز حاوی نشاسته مقاوم تری است.
ماده مغذی اصلی موز کربوهیدرات ها است ، اما ترکیب کربوهیدرات آنها در طی رسیدن به طرز چشمگیری تغییر می کند.
موز سبز حاوی مقادیر زیادی نشاسته است و بخشی از این نشاسته نشاسته مقاوم است.
از آنجا که نشاسته موز در حین رسیدن به شکر تبدیل می شود ، موزهای زرد حاوی نشاسته مقاوم بسیار کمتری نسبت به سبز هستند. در حقیقت ، محتوای نشاسته مقاوم در یک موز کاملاً رسیده کمتر از 1٪ است.
نشاسته مداوم نوعی کربوهیدرات غیر قابل هضم است که تأثیر مفیدی روی باکتری های خوب روده ما دارد.
موز حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید دیگر است
موز حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی است.
یک موز متوسط شامل:
- فیبر: 3.1 گرم
- ویتامین B6: 22٪ از مقدار توصیه شده روزانه
- ویتامین C: 17٪ از میزان مصرف روزانه توصیه شده
- منگنز: 16٪ از مقدار توصیه شده مصرف روزانه
- پتاسیم: 12٪ از مقدار توصیه شده روزانه
- منیزیم: 8٪ از میزان مصرف روزانه توصیه شده
- اسید فولیک: 6٪ از میزان توصیه شده روزانه
- عسل: 5٪ میزان مصرف روزانه توصیه شده
- ریبوفلاوین (ویتامین B2): 5٪ از مقدار توصیه شده مصرف روزانه.
توصیه شده:
چه مقدار کافئین در قهوه بدون کافئین وجود دارد؟
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. در حالی که بسیاری از افراد برای بیدار شدن ، افزایش تمرکز خود یا صرفاً به دلیل علاقه به آن قهوه می نوشند ، برخی ترجیح می دهند از مصرف کافئین خودداری کنند. برای کسانی که به کافئین حساس هستند یا می خواهند مصرف کافئین را کاهش دهند ، قهوه بدون کافئین می تواند یک گزینه عالی باشد.
چه مقدار کافئین در یک فنجان قهوه وجود دارد؟
قهوه بزرگترین منبع کافئین است. اغلب ، یک فنجان قهوه حاوی 95 میلی گرم است کافئین ، اما بسته به نوع نوشیدنی و ترکیب آن ، این وزن می تواند از 0 تا 500 میلی گرم باشد. در این مقاله ما شما را با محتوای کافئین در انواع مختلف و مارک های قهوه .
مقدار تخم مرغ چه مقدار پروتئین دارد
تخم مرغ ها گاهی اوقات به دلیل کم بودن کلسترول و همچنین در میان غذاهایی که اغلب منجر به آلرژی غذایی می شوند ، بدنام هستند. این موارد همچنین می توانند به دلیل بادام زمینی ، ماهی ، آجیل ، صدف ، شیر و سویا ایجاد شوند. با این حال ، تخم مرغ دارای ارزش غذایی بالایی با 13 ویتامین و مواد معدنی ، پروتئین قابل هضم با کیفیت بالا ، چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان های سالم و همه کمتر از 100 کالری است.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
اکنون می دانیم که چه مقدار کالری در هر مارک آبجو وجود دارد
ایوانا رادومیرووا ، مدیر اتحادیه تولید کنندگان آبجو در بلغارستان به روزنامه مانیتور ، اعلام کرد که اکنون مقدار کالری بر روی برچسب های آبجو تولید شده در کشور ما درج خواهد شد. رادومیرووا تأکید می کند که این تغییر بر اساس یک الزام تحمیل شده انجام نمی شود ، بلکه کاملاً به ابتکار تولید کنندگان دم انجام می شود.
