2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کیوی میوه ای کوچک و سبز و معطر است که علاوه بر آبدار و خوش طعم بودن ، فواید بسیاری نیز برای سلامتی شما به همراه دارد. این ماده پر از مواد مغذی و ویتامین هایی مانند پتاسیم ، ویتامین های C ، K و E. است و همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبرهای زیادی است.
این میوه در بسیاری از نقاط جهان کاشته می شود ، که تحویل سالانه به میز شما را تضمین می کند.
کیوی چه کمکی می کند؟ و چرا اغلب آن را می خوریم؟
پوستی درخشان و تمیز
محتوای بالای آنتی اکسیدان ها همیشه برای پوست ما مورد استقبال قرار می گیرد و ویتامین C به تولید کلاژن - یک جز component اصلی در سلول ها و اندام های کل بدن - کمک می کند. علاوه بر این ، توانایی بدن را در بهبود زخم ها افزایش می دهد.
محتوای ویتامین E همچنین از بازسازی سریع پوست پشتیبانی می کند. در عین حال ، این ویتامین از پوست در برابر اثرات مضر آفتاب که می تواند منجر به تعدادی بیماری پوستی شود ، محافظت می کند.
خواب راحت
با توجه به خواص آنتی اکسیدانی و محتوای سروتونین در کیوی ، در خواب افرادی که در مطالعه ای که در سال 2011 بر روی افراد دارای مشکلات خواب انجام شده است ، بهبود یافته است.
مشکلات سیستم قلبی عروقی
امروزه بسیاری از افراد در سراسر جهان از فشار خون بالا و در نتیجه خطرات و مشکلات سیستم قلبی عروقی رنج می برند. افزایش مصرف پتاسیم به شل شدن رگ های خونی کمک می کند و در نتیجه سطح فشار خون را تنظیم می کند.
در عین حال ، محتوای فیبر زیاد به سلامت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که درصد بیشتری فیبر در رژیم روزانه خود مصرف می کنند ، کمتر در معرض کلسترول بالا هستند.
عمل ضد التهابی
در میوه ها کیوی موجود است سطح بالایی از پروتئین های خاص که دارای اثر ضد التهابی خاصی هستند. این امر خصوصاً در مورد التهاب روده فرد صدق می کند.
قدرت استخوان
محتوای ویتامین K و مقدار مشخصی کلسیم و فسفر نیز از قدرت استخوان پشتیبانی می کند. مصرف کافی ویتامین K می تواند از بروز پوکی استخوان جلوگیری کند.
سیستم ایمنی
به دلیل محتوای بالای ویتامین C ، کیوی یکی از میوه هایی است که مصرف منظم آن می تواند سیستم ایمنی بدن و عملکرد مناسب آن را تقویت کند.
خطرات احتمالی
مصرف کیوی برای اکثر افراد به جز افراد حساس به آن بی خطر است. معمولاً افرادی که به غذاهای دیگر مانند آووکادو ، گندم ، انجیر یا دانه خشخاش حساسیت دارند ، مستعد حساسیت به کیوی نیز هستند.
توصیه شده:
فواید چغندر قرمز چیست؟
برای مصرف ما از ریشه چغندر استفاده می کنیم که دارای رنگ قرمز شدیدی است. این ماده به صورت سالاد مصرف می شود یا به صورت آب تازه فشرده شده نوشیده می شود. همچنین می توانیم آن را در ترکیب با سبزیجات خورشتی یا ترشی مشاهده کنیم. در بعضی کشورها به شکل سوپ بسیار محبوب است.
فواید شکر قهوه ای چیست؟
اخیراً به طور گسترده ای گفته شده است که هرچه از رنگ سفید محصولات دورتر شویم ، به طبیعت و تغذیه مناسب نزدیک می شویم. این یک واقعیت مسلم است که در سال های اخیر سهم بازار قند در بلغارستان به طور مداوم در حال افزایش است شکر قهوه ای فروخته شده .
لوتئین بخورید - آنها را مرتب بخورید
برای سالم بودن ، به مواد مغذی و عناصر کمیاب نیاز داریم. برخی از آنها توسط خود بدن تولید می شوند ، برخی دیگر از مواد غذایی بدست می آیند. یکی از این عناصر است لوتئین - رنگدانه کاروتنوئید ، که تأثیر مفیدی در بینایی دارد. لوتئین اکسیژن و مواد معدنی چشم را تأمین می کند.
به همین دلیل است که باید کیوی بیشتری بخورید
کیوی میوه ای است که غالباً با هزینه دیگران مورد غفلت قرار می گیرد. این کاملا ناعادلانه است. برخی به دلیل طعم ترش و بافت نامطبوع میوه از آن اجتناب می کنند. اما کی کیوی خوب رسیده ، طعم عالی دارد و خوردن آن دلپذیر است. علاوه بر این ، کیوی حاوی ترکیبی منحصر به فرد از مواد است که باعث ایجاد آن می شود بسیار مفید - خصوصاً برای برخی شرایط خاص.
فواید عظیم کیوی
در مورد فواید کیوی ، که توسط متخصصان تغذیه و گیاه شناسان ایجاد شده است ، مقالات زیادی نوشته شده است. ارزش غذایی یک میوه فقط چهل و پنج کالری است و محتوای ویتامین C در آن بیش از هر میوه موجود در کره زمین است. کیوی حاوی منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، فسفر ، سلولز ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، عناصر کمیاب است.
