2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در مورد فواید کیوی ، که توسط متخصصان تغذیه و گیاه شناسان ایجاد شده است ، مقالات زیادی نوشته شده است.
ارزش غذایی یک میوه فقط چهل و پنج کالری است و محتوای ویتامین C در آن بیش از هر میوه موجود در کره زمین است.
کیوی حاوی منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، فسفر ، سلولز ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، عناصر کمیاب است. یک کیوی برای پوشش دوز روزانه ویتامین C کافی است.
اگر به مدت یک هفته هر روز مکمل کیوی بخورید ، تحریک پذیری و خستگی شما از بین می رود. یک کیوی از نظر ویتامین و مواد معدنی برابر با چهار گوجه فرنگی و دو پرتقال است.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای تحریک هضم سریع ، یک کیوی صبح و عصر قبل از غذا میل کنند. این میوه از شر سنگینی معده و اسیدها خلاص می شود.
محتوای بالای پتاسیم آن را در فشار خون ضروری می کند. کیوی علاوه بر مفید بودن ، از سفیدی زودرس مو جلوگیری می کند.
کیوی برای سالاد میوه ایده آل است ، زیرا همه میوه ها به قطعات اشتها آور تقسیم می شوند. ترکیبات با آناناس ، موز ، آلو ، سیب ، نارنگی ، آجیل کاج ، انگور سفید ، زردآلو خشک ، گلابی ایده آل است.
در سالادهای میوه ای می توانید آب لیمو ، خامه ، پودر قند ، شربت میوه ، لیکور ، شکر وانیل اضافه کنید.
از کیوی می توان در سالاد ماهی و گوشت نیز استفاده کرد. این لطافت و ادویه را به سالاد اضافه می کند و بر شایستگی مواد دیگر تأکید می کند.
چنین سالادهایی به صورت لایه لایه تهیه می شوند ، هر لایه با سس پاشیده می شود. به عنوان مثال ، در سالاد مرغ ، یک لایه مرغ آب پز ، یک لایه هویج ، یک لایه تخم مرغ خرد شده ، یک عدد کیوی برش خورده چیده شده است. بین سس مایونز یا سس سالاد بپاشید.
هر گوشت سوخاری یا سرخ شده با سس کیوی مطابقت دارد. با پاک کردن سه میوه متوسط و آسیاب کردن آنها در مخلوط کن تهیه می شود.
دو پیاز ریز خرد شده و در کمی روغن خورشت خورده ، نصف قاشق چای خوری آب پرتقال ، سه قاشق چای خوری شکر و شش قاشق غذاخوری شراب خشک سفید به آن اضافه کنید.
پیاز باید به یک سوم حجم اصلی آن کاهش یابد. سپس سس را نمک زده ، فلفل سیاه اضافه کرده و سپس کیوی های آسیاب شده را اضافه می کنند.
توصیه شده:
کیوی - چرا آن را بخورید و فواید آن چیست
کیوی میوه ای کوچک و سبز و معطر است که علاوه بر آبدار و خوش طعم بودن ، فواید بسیاری نیز برای سلامتی شما به همراه دارد. این ماده پر از مواد مغذی و ویتامین هایی مانند پتاسیم ، ویتامین های C ، K و E. است و همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبرهای زیادی است.
کیوی چربی را ذوب می کند
کیوی یکی از میوه های بسیار مفید در مبارزه با بیماری است. کیوی از نظر محتوای پلی فنل حتی از پرتقال ، گریپ فروت ، نارنگی و سیب نیز مفیدتر است. غنی ترین این آنتی اکسیدان ها کیوی طلایی است و بعد از آن انواع کیوی سبز قرار دارد. کیوی از بروز بیماری های ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند.
چیا (فواید) - فواید ، میزان مصرف و دوز مجاز روزانه
چیا (Salvia Hispanica و Salvia Columbariae) دانه های ریز و سخت ، میوه گیاهی است که شباهت زیادی به مریم گلی دارد ، دارای اندازه های بسیار کوچک. در آغاز بذرهای کوچک گیاه به عنوان یک عنصر تزئینی رشد می کردند ، اما پس از چندین مطالعه مشخص شد که دانه ها منبع خوبی از مواد مغذی برای بدن هستند.
غذاهای آمریکای شمالی: بخشهای عظیم و کبابی واقعی
همه ما می دانیم که آمریکا یک اجتماع ملل است. این غذاها ریشه های مختلفی دارند - یهودی ، لهستانی ، ایرلندی ، انگلیسی ، چینی - تقریباً از سراسر جهان. در ایالات جنوبی ، سنت های فرانسه و آمریکای لاتین تأثیر زیادی دارند. تجربه آمریکایی ها غذاهای آمریکای شمالی به طور کلی ریشه اروپایی دارد و این در تکنیک های آشپزی و سبک غذا خوردن دیده می شود.
عادت های کوچک روزانه با مزایای عظیم سلامتی
با ورود فرد به بزرگسالی ، جدی تر درباره سلامتی خود فکر می کند. دلیل این امر نه تنها در جمع شدن تجربه زندگی ، که به درک و تنظیم مجدد اولویت های زندگی کمک می کند ، بلکه در احساسات بدنی جدید نیز نهفته است. آنها در نتیجه فرایندهای سایش و آسیب به اندام ها و سیستم های بدن رخ می دهند.
