چیا (فواید) - فواید ، میزان مصرف و دوز مجاز روزانه

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

چیا (Salvia Hispanica و Salvia Columbariae) دانه های ریز و سخت ، میوه گیاهی است که شباهت زیادی به مریم گلی دارد ، دارای اندازه های بسیار کوچک. در آغاز بذرهای کوچک گیاه به عنوان یک عنصر تزئینی رشد می کردند ، اما پس از چندین مطالعه مشخص شد که دانه ها منبع خوبی از مواد مغذی برای بدن هستند.

دانه های آن حاوی گلوتن نیستند. آنها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر ، پروتئین ، آنتی اکسیدان ها و عناصر غذایی گیاهی هستند. مصرف آن همچنین استرس را خنثی کرده و سیستم ایمنی بدن را تثبیت می کند.

به دلیل ارزش غذایی و انرژی بالا ، دانه های آن با موفقیت در رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده می شود. محتوای عناصر کمیاب مفید منیزیم ، روی ، ویتامین های A ، C و E سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و چربی سوزی را تسریع می کند.

کاهش وزن با

به مدت 4-7 روز 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. دانه های آسیاب شده از آن ، 3 بار در روز همراه با وعده های غذایی. به مدت 2-3 روز بذرها 4 بار مصرف می شوند. دوز روزانه 40-50 گرم که در پنج دوز مصرف می شود ، این مرحله 3-4 روز طول می کشد. دانه های چیا را می توان به غذاهای اصلی ، سالادها اضافه کرد و در صورت آسیاب شدن می توان آنها را به آب میوه ها و آب میوه های تازه اضافه کرد.

که با ورم معده و زخم

برای جلوگیری از تحریک مخاط معده ، لازم است که دانه ها را از قبل خیس کنید. چه کسی به دفع سموم و سموم کمک می کند ، تعادل بین التهاب روده را ایجاد می کند. بنابراین ، دانه ها باید به خوبی آماده شوند ، بنابراین یک توده ژل مانند در معده ایجاد می کنند ، که از مخاط معده محافظت می کند و از بروز بیماری هایی مانند ورم معده و زخم جلوگیری می کند.

که برای غده تیروئید در کم کاری تیروئید یا هاشیموتو

در صورت تضعیف عملکرد تیروئید - کم کاری تیروئید ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از دانه های چیا استفاده کنید. مصرف چیا هر از چندگاهی باعث تعادل در کار غده تیروئید ، افزایش انرژی دریافتی و انسداد فرآیندهای التهابی خطرناک در بافت های آن می شود.

که برای کلیه های سالم

به دلیل توانایی آن در هنگام غوطه ور شدن در مایع تا 9 برابر حجم آن افزایش می یابد ، بذرهای آن مقادیر زیادی آب دریافت می کنند. بنابراین ، بدن مایعات اضافی را حفظ و آزاد می کند و این عملکرد کلیه های بدن را تسهیل می کند.

کیست برای قلب سالم

مصرف آن باعث کاهش کلسترول می شود. مصرف بذر باعث بهبود سیستم گردش خون می شود. این برای عملکرد مناسب ماهیچه قلب مهم است ، از حالت های بیماری به دلیل التهاب بافت جلوگیری می کند.

چه کسی در برابر سرطان است

در نتیجه تعدادی از مطالعات ، ثابت شده است که از ظهور سلولهای بدخیم جلوگیری می کند و محصول خوبی برای پیشگیری از سرطان است. اگر بیماری شروع شده باشد ، از بروز متاستازها و عوارض جلوگیری می کند.

دیابت کیست

مطالعات در انگلستان نشان می دهد که مصرف آن در بیماران دیابتی نوع 2 تأثیر مفیدی دارد. دانه های آن مقاومت به انسولین را بهینه می کنند ، عملکردهای لوزالمعده را متعادل می کنند ، جذب قندها را کاهش می دهند ، که فرصت های بهتری را برای کنترل سطح قند خون فراهم می کند.

دوز روزانه کیست

بسته به اینکه برای پیشگیری یا درمان استفاده شود ، دوز روزانه می تواند 1-2 قاشق چایخوری باشد. برای کودکان ، به طور متوسط نصف تا 1 قاشق چایخوری توصیه می شود. برای جلوگیری از برخی عوارض جانبی ، استفاده از دانه ها زیاد توصیه نمی شود.

عوارض جانبی و موارد منع مصرف چه کسی

واکنش های آلرژیک ممکن است با استفاده از چیا اتفاق بیفتد. به همین ترتیب ، دانه های آن خون را رقیق می کند و با مصرف منظم خطر خونریزی وجود دارد. آنها می توانند باعث افت شدید فشار خون شوند.ظاهر گاز و تورم نیز ممکن است ، این به دلیل این واقعیت است که دانه ها غنی از فیبر هستند ، بنابراین توصیه می شود آنها را خیس کرده مصرف کنید.