با این ترفندهای ساده از پرخوری پرهیز کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تعطیلات کاملاً در حال جابجایی است. همه ما می دانیم که این به چه معناست - میزهای شلوغ ، بوهای مطبوع و مقدار زیادی غذا.

آرامش در تعطیلات منطقا منجر به افزایش وزن می شود. خوشبختانه ، نجات وجود دارد - هفت ترفند که شما را از پرخوری نجات می دهد.

خوردن غذای مورد علاقه خود بد نیست ، به شرطی که همه چیز در حد متوسط باشد. اگرچه ما عادت داریم روزهای تعطیل شکم خود را بخوریم ، اما جادوی تعطیلات بیشتر در اوقات گذراندن با عزیزان است. به همین دلیل در اینجا برخی از بهترین نکات و ترفندها در مورد چگونگی جلوگیری از پرخوری آورده شده است:

روی میز کاملا گرسنه ننشینید. قبل از وعده های غذایی تعطیلات ، یک چیز کوچک و سالم بخورید.

بشقاب کوچکتر. اگر بشقاب بزرگی دارید ، ضمیر ناخودآگاه شما را وادار می کند آن را پر کرده و بخورید. بنابراین ، با یک صفحه کوچکتر آسیب را به حداقل برسانید.

کیفیت بیش از کمیت. به جای اینکه از همه چیز زیاد بگیرید ، روی مورد دلخواه خود شرط بگذارید. حداقل شما غذاها را مخلوط نخواهید کرد.

الکل را محدود کنید. نه تنها کالری بالایی دارد بلکه اشتها را نیز افزایش می دهد. حداکثر یک یا دو لیوان مجاز است ، اما نه بیشتر. و مراقب باشید - در هر فرصتی ، آبهای گازدار و شیرین را با آب جایگزین کنید.

آرام غذا بخورید. از طعم و جو لذت ببرید. قدم نگذارید - تا زمانی که معده به مغز علامت دهد که پر است ، 15-20 دقیقه می گذرد. در این دوره خطر پرخوری زیاد است.

احساس گناه سرزنش خود را متوقف کنید - این یک روز تعطیل است و می توانید هزینه مضر آن را تحمل کنید. برای جلوگیری از آسیب دیدن ، به سادگی در روزهای آینده رژیم خود را متعادل کنید.

بعد از شام کمی حرکت کنید. یک پیاده روی کوتاه ، بازی با کودکان یا حیوانات خانگی - هر حرکتی سلامتی است.