رژیم غذایی برای کاهش وزن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

شناخته شده است که بین سلامتی ، زیبایی و تغذیه رابطه مستقیمی وجود دارد. برای اینکه خوب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید ، باید از پوندهای اضافی که اضافه کرده اید جدا شوید.

یکی از رایج ترین ها رژیم های غذایی برای کاهش وزن گیاهخوار است گیاهخواری سخت توصیه نمی شود ، اما آنچه مصرف شیر ، تخم مرغ ، لبنیات و حتی ماهی را مجاز می کند.

رژیم گیاهخواری به تصفیه بدن کمک می کند ، اما افرادی که به خوردن گوشت عادت دارند و برای آنها مهم است ، باید فقط از آن به عنوان یک رژیم آرامش بخش استفاده کنند.

رژیم گیاهان حاوی مواد سمی و پورینی نیست ، سرشار از نمک های معدنی و ویتامین ها است ، اما هضم پروتئین های گیاهی دشوارتر از حیوانات است و حاوی اسیدهای آمینه مهمی نیست.

برای خلاص شدن از شر پوند اضافی ، به اینجا بروید

رژیم گیاهخواری برای حدود یک ماه ، سپس به تدریج به گوشت برگردید.

اگر تصمیم دارید یک رژیم گیاهخواری سخت را دنبال کنید ، بدن خود را با روغن زیتون و عسل تقویت کنید. شما می توانید با یک رژیم غذایی با شیر تخم مرغ ، که شامل غذاهای منشأ گیاهی است ، به راحتی وزن خود را کاهش دهید. این رژیم گوشت و ماهی را از فهرست حذف می کند.

سبزیجات خام ، بلغور جو دوسر ، تخم مرغ آب پز شده نرم ، نان سبوس دار ، پنیر دلمه ای ، خامه کم چرب ، پنیر ، عسل و توت آکای خشک و ماکی توت در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی ارگانیک مجاز است.

چای شیرین نشده از گل رز ، گل آفتاب ، نعناع و سایر گیاهان ، قهوه شیرین نشده ، كاكائو ، ماست تازه و كفیر ، آب میوه و سبزیجات تازه فشرده شده ، آب معدنی مجاز است.

سوپ های سبزیجات و شیر مجاز است ، انواع میوه ها و سبزیجات - آب پز ، پخته ، خورشتی و بخارپز. انواع میوه ها ، غذاهای حاوی پنیر و تخم مرغ ، کمپوت ، کرم میوه مجاز است.

توصیه می شود بیشتر میوه ها به جای کمپوت ، به صورت خام مصرف شوند.