2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود.
اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد. در این رژیم غذایی همراه با نان ، فرقی نمی کند که به چه شکل باشد و فقط در مدت پنج روز باید بین 3 تا 6 پوند وزن کم کنیم.
در طول رژیم رعایت برخی قوانین بسیار مهم است - مصرف قهوه ، حتی با شیر مجاز است. فقط مراقب باشید بیش از 300 میلی لیتر شیر در روز مصرف نکنید. آب فقط توصیه نمی شود ، اما هیچ محدودیتی وجود ندارد - هرچه بیشتر ، بهتر.
نوشیدنی های گازدار و همچنین الکل مصرف نمی شوند و اگر به طور تصادفی بین وعده های غذایی گرسنه شوید ، می توانید یک سالاد سبز همراه با سس خردل یا ماست بخورید.
رژیم غذایی به سه وعده غذایی تقسیم می شود - صبحانه ، ناهار و شام. گزینه های مختلفی برای هر وعده غذایی وجود دارد - شما می توانید خود را انتخاب کنید و ترکیب کنید. آنچه توصیه می شود در اینجا است:
برای صبحانه می توانید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید:
- یک موز بخورید ، با یک قاشق عسل شیرین شوید ، دو برش نان اضافه کنید.
- پرتقال تازه درست کنید ، به صبحانه و یک لیوان شیر ، یک عدد سیب و دو راک اضافه کنید.
- اگر ترجیح می دهید نان کمتر باشد ، 150 میلی لیتر ماست را با یک برش نان و یک تخم مرغ آب پز بخورید.
- یک موز و یک سیب ، و سپس یک برش نان ، که با کمی مارگارین پخش می کنید.
در اینجا پیشنهاداتی برای منوی ناهار شما وجود دارد:
- 200 گرم سیب زمینی را بجوشانید و 100 گرم پنیر دلمه را اضافه کنید تا مزه دار شود.
- اگر سیب زمینی آب پز (200 گرم) را ترجیح می دهید ، با سالاد کلم و کمی هویج بخورید.
- گزینه دیگر این است که به ناهار کمی گوشت اضافه کنید - ژامبون یا مرغ ، اما بیش از 50 گرم به آنها و یک تزیین 200 گرم سیب زمینی آب پز.
- جمله آخر دوباره حاوی همان مقدار سیب زمینی است و 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. لوبیای آب پز
برای شام ، پیشنهادات به شرح زیر است:
- گزینه اول شامل دو برش نان و سالاد با گوجه فرنگی و سیر است که می توانید 100 میگو یا 50 گرم ژامبون خرد شده به آن اضافه کنید.
- گزینه بعدی شامل کاهو حدود 200 گرم با سس خردل یا ماست ، همان مقدار ماهی - خورشتی یا پخته و 125 گرم سیب زمینی آب پز است. برای دسر ، یک موز بخورید.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
کاهش سریع وزن با نان
تنوع در رژیم های غذایی بسیار زیاد است. هر روز برنامه های جدید و جدیدی برای کاهش وزن وجود دارد که برخی از آنها نتایج نه چندان اثبات شده ای دارند. در اینجا ما یک رژیم غذایی کاملا جدید را به شما پیشنهاد می دهیم که با یکی از اجزای تشکیل دهنده آن - یعنی نان - تعجب آور است.
کاهش سریع وزن همراه با سوپ اسفناج
با فرا رسیدن ماه های گرم ، ما نگران افزایش وزن در زمستان هستیم. یک راه سریع برای خلاص شدن از شر آنها وجود دارد ، اما شما به میل و کمی صبر نیاز دارید. ما یک سوپ سبز بسیار خوشمزه به شما ارائه می دهیم که به شما کمک می کند فقط در مدت پنج روز تا سه کیلوگرم وزن کم کنید.
رژیم 9 روزه برای کاهش سریع وزن
رژیم غذایی که ما در مورد آن صحبت خواهیم کرد ، اجرای آن کاملاً دشوار است ، به یک اراده بسیار قوی و بیش از همه برای داشتن سلامتی نیاز دارد. خیلی ترسناک به نظر می رسد ، اما بسیاری از کسانی که آن را امتحان کرده اند می گویند اجرای آن غیرممکن نیست و نتیجه نهایی را دوست خواهید داشت.
رژیم غذایی با موز و شیر تازه برای کاهش سریع و موثر وزن
این باور عمومی وجود دارد که موز پر می شود. اگرچه یک دلیل در این بیانیه وجود دارد ، اما حقیقت این است که به لطف آنها می توانیم از شر پوند اضافی خلاص شویم. اگر رژیم خاصی از میزان مصرف آنها رعایت شود ، این اتفاق می افتد. میوه عجیب و غریب دارای محتوای قند زیادی است.
