2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با فرا رسیدن ماه های گرم ، ما نگران افزایش وزن در زمستان هستیم. یک راه سریع برای خلاص شدن از شر آنها وجود دارد ، اما شما به میل و کمی صبر نیاز دارید. ما یک سوپ سبز بسیار خوشمزه به شما ارائه می دهیم که به شما کمک می کند فقط در مدت پنج روز تا سه کیلوگرم وزن کم کنید.
این یک سوپ اسفناج است که نه تنها مفید بلکه بسیار خوشمزه نیز هست. بهار فصلی است که می توانیم از کیفیت های سبزیجات برگ شگفت انگیز ، که غنی از پروتئین و کربوهیدرات است ، کاملاً استفاده کنیم. این ماده حاوی مقدار زیادی ویتامین C ، A ، B1 ، B2 ، B6 ، PP ، اسید فولیک و مواد معدنی - آهن ، سدیم ، پتاسیم ، فسفر ، ید و سایر مواد است. 100 گرم اسفناج فقط حاوی 25 کالری است که باعث می شود یکی از محصولات مورد علاقه برای تغذیه سالم و رژیم های غذایی برای کاهش وزن باشد.
محصولات لازم برای تهیه سوپ اسفناج یک کیلوگرم اسفناج ، یک پیاز ، یک سر کرفس ، چهار ریشه جعفری ، دو هویج ، یک لیوان شیر ، دو قاشق غذاخوری آرد ، یک دسته جعفری (برای پاشیدن سوپ آماده شده)) ، چربی اختیاری (به عنوان مثال روغن یا روغن زیتون).
اولین قدم تمیز کردن و شستن اسفناج است. آن را در آب نمک بجوشانید ، صاف کرده و مالش دهید. در یک کاسه دیگر ، سبزیجات خرد شده - پیاز ، کرفس ، هویج و جعفری را بجوشانید (فقط ریشه). هنگامی که آنها جوش آمد ، آنها را صاف کنید - به آب گوشت سبزیجات برای سوپ نیاز دارید.
آرد را در چربی گرم شده چند دقیقه تفت دهید تا طلایی شود. مراقب باش نسوزی. اسفناج را اضافه کنید ، سپس شیر را بریزید. به پوره حاصل ، آبغوره سبزیجات را اضافه کرده و به مدت ده دقیقه بپزید. وقتی سوپ آماده شد ، جعفری را خرد کرده و بپاشید.
سوپ خوشمزه و رژیمی آماده است. آن را برای ناهار و شام بخورید ، 300 میلی لیتر در هر وعده مصرف کنید. سوپ را می توان به صورت سرد مصرف کرد ، اما توصیه می شود آن را کمی گرم ، اما نه گرم میل کنید. برای صبحانه ، یک مشت بادام بخورید - حدود 20 آجیل. به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید. میزان مصرف روزانه مایعات زنده دهنده باید در حدود دو لیتر باشد.
پس از پایان رژیم ، تغذیه باید تدریجی باشد. روزهای اول سرخ شده نخورید ، از غذاهای چرب پرهیز کنید. مقدار غذای مصرفی نیز باید به تدریج افزایش یابد.
توصیه شده:
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
کاهش وزن با تخیل همراه است
اگر دائماً می خواهید یک تکه کیک یا کیک بخورید ، خیال خود را آزاد کنید و هر قرصی را که می بلعید ، هر تکه شکلات را تصور کنید. به گفته روانشناسان ، این امر به مصرف کمتر غذا کمک می کند. اگر در هنگام غذا خوردن هر لقمه ای را که می خورید تجربه کنید و تصور کنید ، بسیار کمتر از غذا خوردن تلویزیون یا تماشای روزنامه هنگام غذا خوردن ، غذا مصرف خواهید کرد.
قوانین مادربزرگ برای سوپ ها و سوپ های خوشمزه همراه با پر کردن و ساختن
سوپ و آبگوشت تهیه می شود از انواع محصولات: گوشت ، مرغ ، سبزیجات ، ماهی ، حبوبات ، ماکارونی و میوه ها. سوپ ها و آب گوشت ها به دو گروه تقسیم می شوند: با قیمه و با ساخت و ساز. برخی از سوپ های بدون چربی و محلی با قیمه درست می شوند ، مانند:
اسفناج - کمک های اولیه در کاهش وزن
اسفناج یک سبزی برگ دار است که می تواند به هر غذایی اضافه شود و با هر غذایی ترکیب شود. طعم تازه فوق العاده ای دارد و بر روی بدن ما تأثیر سالم دارد. اسفناج سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد ، از عملکردهای مغز پشتیبانی می کند ، بینایی را تیز می کند و اثرات ضد التهابی دارد.
حلقه ها با این لرزش های کاهش وزن همراه هستند
لرزش راهی عالی برای رفع تشنگی و گرسنگی همزمان است. علاوه بر این ، آنها می توانند به شما کمک کنند با چند پوند اضافی خداحافظی کنید. بسیاری از مواد موجود در این نوشیدنی ها با کربوهیدرات های "مفید" پر شده است ، بنابراین شما می توانید به راحتی یک وعده غذایی را با یک لیوان غذای خوشمزه جایگزین کنید تکان دادن .
