کاهش وزن با تخیل همراه است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر دائماً می خواهید یک تکه کیک یا کیک بخورید ، خیال خود را آزاد کنید و هر قرصی را که می بلعید ، هر تکه شکلات را تصور کنید. به گفته روانشناسان ، این امر به مصرف کمتر غذا کمک می کند.

اگر در هنگام غذا خوردن هر لقمه ای را که می خورید تجربه کنید و تصور کنید ، بسیار کمتر از غذا خوردن تلویزیون یا تماشای روزنامه هنگام غذا خوردن ، غذا مصرف خواهید کرد.

یکی از اولین تکه ساندویچ بیشتر از دهم لذت می برد. این عادت کمی شبیه خستگی است. مغز قبلاً سهم خود را از لذت دریافت کرده است و از محرکی که آن را مجبور به انجام دوباره آن کند ، هیجان زده نمی شود.

در حقیقت ، عادت یکی از اصلی ترین سیگنال هایی است که افراد می توانند با استفاده از آن از گرفتگی غذا و اضافه وزن اضافه کنند.

احساس سیری خیلی دیر اتفاق می افتد ، بنابراین فرد به خوردن خود ادامه می دهد ، حتی اگر معده اش از قبل پر باشد. بیشتر افراد تحت تأثیر فرآیندهای روانشناختی و فیزیولوژیکی قرار دارند تا زمان توقف جویدن را انتخاب کرده و وسایل خود را روی میز بگذارند.

روانشناسان از ایالات متحده تصمیم گرفتند درک کنند که چگونه سیگنال های خیالی می توانند بر میزان غذای مصرفی تأثیر بگذارند. به گفته متخصصان ، تخیل می تواند همان واکنش بدن را ایجاد کند که احساسات واقعی در زندگی واقعی وجود دارد.

با این حال ، وقتی فرد بسیار گرسنه است ، نباید تخیل را شلاق زد. اگر گرسنه هستید و هنگام غذا خوردن ، هر تکه جویدن را در ذهن خود تصور کنید ، خطر بلعیدن دو برابر بیشتر از حد معمول غذا را در خود دارید.

کارشناسان از داوطلبان خواستند تصور کنند که آنها سی شکلات خورده اند ، و یک گروه کنترل داوطلب - که آنها سه آب نبات خورده اند.

سپس به هر گروه این فرصت داده شد تا به اندازه دلخواه شکلات بخورند. در نتیجه ، داوطلبان گروه اول برخلاف گروه کنترل ، فقط یک یا دو آب نبات خوردند.

به گفته کارشناسان ، این اطلاعات بسیار ارزشمند است ، زیرا می تواند به افراد دارای اضافه وزن کمک کند تا راحت تر با مشکل خود کنار بیایند.