2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کاهش وزن و تغذیه فقط مربوط به کالری نیست ، همانطور که این واقعیت نشان می دهد که چاقی در حال شیوع بیشتر است ، در حالی که کل کالری دریافتی کمی کاهش می یابد و درصد کالری دریافتی از چربی دائما در حال کاهش است.
در عین حال ، ما کالری بیشتری از غذاهای حاوی شکر مصرف می کنیم ، مواد محرک بیشتری مانند قهوه مصرف می کنیم ، استرس بیشتری داریم که بر قند خون تأثیر می گذارد و حرکت کمتری داریم.
علاوه بر مقدار (کالری) موجود در غذا ، کیفیت آن نیز مهم است (زیرا حتی غذاهای با کالری یکسان تأثیرات متفاوتی در کاهش وزن دارند). به عنوان مثال ، اسیدهای چرب ضروری (از ماهی و دانه ها) ، اگرچه حاوی همان کالری چربی های اشباع شده (از گوشت و لبنیات) هستند ، اما توسط مغز ، سیستم ایمنی بدن ، سیستم قلبی عروقی و پوست استفاده می شود ، و مقادیر کمتری باقی می ماند ، در سلولهای چربی ذخیره شود.
همچنین برخی شواهد نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 به استفاده از چربی ها به عنوان سوخت و در نتیجه سوزاندن آنها کمک می کند. از طرف دیگر ، چربی های اشباع فقط برای انرژی مصرف می شوند و بیش از حد آنها بر وزن تأثیر می گذارد.
علاوه بر این ، پدیده قند خون باید در نظر گرفته شود ، که به نظر من کلید مشکلات بیشتر افراد مبتلا است کاهش وزن. بسیاری از افراد دارای اضافه وزن به دلیل مصرف بیش از حد قند ، محرک ها و قرار گرفتن در معرض استرس ، دچار نوسانات شدید سطح قند خون می شوند.
هنگامی که قند خون بیش از حد بالا باشد و بیش از آنچه بدن می تواند برای انرژی استفاده کند ، مقدار اضافی آن به چربی تبدیل می شود. بنابراین ، کاهش وزن به چیزی بیش از محدود کردن کالری نیاز دارد.
توصیه شده:
این یک قطره باران نیست ، بلکه یک دسر بی نظیر است
ممکن است چشمان خود را باور نکنید ، اما قطره تصویر آب نیست ، بلکه یک دسر واقعی است. به دلیل شکل ظاهری ، Raindrop نامیده می شود و کار سرآشپز Darren Wong است. این دسر از یک غذای سنتی برای غذاهای ژاپنی الهام گرفته شده و برای تهیه آن فقط از 2 ماده استفاده شده است - آب و آغار حاصل از استخراج جلبک های قرمز و قهوه ای.
این طعم و مزه نیست بلکه قیمت است که کیفیت شراب را تعیین می کند
آیا می خواهید مهمانان خود را با یک بطری شراب قدیمی تحت تأثیر قرار دهید ، اما توانایی خرید یک مارک گران قیمت و پیشرفته را ندارید؟ فقط ارزان بخرید و به آنها بگویید گران است. تقریباً مسلم است که آنها شما را باور خواهند کرد و حتی آن را دوست دارند.
چرا روغن ماهی برای سلامتی و کاهش وزن مهم است؟
روغن ماهی برای اهداف تجاری از جگر ماهی تازه ، به طور عمده ماهی ، تولید می شود. روغن ماهی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده به راحتی قابل هضم ، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 بسیار ارزشمند (EPA و DHA) است که در رژیم غذایی انسان "ضروری"
چرا پر می کنیم؟ در اینجا برخی از اشتباهات هنگام انتخاب مواد غذایی برای کاهش وزن آورده شده است
گاهی اوقات در تلاش برای کاهش وزن و شروع یک زندگی سالم ، ما به دنبال انواع محصولات هستیم که قرار است در مبارزه با وزن به ما کمک کنند. ما به آشفتگی نزدیک می شویم و هر آنچه را کسی به ما توصیه کرده یا مثلاً در یک مجله خوانده ایم می خوریم. و لاغر نمی شویم.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
