2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گاهی اوقات در تلاش برای کاهش وزن و شروع یک زندگی سالم ، ما به دنبال انواع محصولات هستیم که قرار است در مبارزه با وزن به ما کمک کنند. ما به آشفتگی نزدیک می شویم و هر آنچه را کسی به ما توصیه کرده یا مثلاً در یک مجله خوانده ایم می خوریم. و لاغر نمی شویم.
در اینجا برخی از هنگام انتخاب مواد غذایی برای کاهش وزن اشتباه می کنیم:
1. ما وقتی دلمان می خواهد غذا می خوریم - و این غالباً زمانی است که گرسنه نیستیم ، بلکه فقط خسته می شویم. تغذیه مناسب از بخشهای بیشتر اما کوچکتر در روز تشکیل شده است. به این ترتیب محصولات به راحتی جذب بدن می شوند ، احساس گرسنگی نمی کنیم و کالری جمع نمی کنیم.
2. میوه ها را فراموش می کنیم - یک اشتباه بزرگ. مرکبات ، سیب ، گلابی و هندوانه اگر بخواهید ضروری است از شر چند پوند خلاص شوید. این میوه ها حاوی تعدادی ماده مفید هستند که تعادل را ایجاد می کنند و از راحتی معده و شکل بدن شما مراقبت می کنند.
3. ما پروتئین ها را فراموش می کنیم - و آنها برای بدن بسیار مهم هستند. حقیقت این است که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند چربی سوزی را بیش از محتوای سایر عناصر افزایش دهد.
4. ما فیبر را فراموش می کنیم - عنصر مهم دیگر برای بدن. فیبر از هضم راحت تری مراقبت می کند ، احساس سیری ایجاد می کند و این باعث کاهش کالری دریافتی می شود. بنابراین ، آنها یکی از موثرترین راههای کاهش وزن هستند.
5. ما همه کالری ها را یکسان قبول می کنیم - اگرچه متوجه می شویم که کالری موجود در یک تکه گوشت و شکلات مورد علاقه ما یکسان است ، اما غرق شدن در وسوسه شیرین به بدن شما در مبارزه با اضافه وزن کمک نمی کند. در ترکیب کالری خود تفاوت وجود دارد ، بنابراین گاهی اوقات مجبور نیستیم فقط به تعداد آنها اعتماد کنیم.
6. تنها چیزی که ما در فروشگاه به دنبال آن هستیم غذاهای رژیمی است - اما همیشه گزینه مناسبی نیستند. برخی از آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند. علاوه بر اینکه آنها را برای بدن مضر می کند ، آن را اشباع نمی کنند و نیاز به غذا افزایش می یابد ، از بین نمی رود. بهتر است به محصولی که حداقل پردازش آن انجام شده است نگاهی بیندازید. این در میان است رایج ترین اشتباهات هنگام انتخاب غذا برای کاهش وزن.
توصیه شده:
در اینجا برخی از دلایل قرار دادن گیاهان سبزیجات در فهرست خود آورده شده است
گیاهان گل جعفری از زمان روم باستان در مدیترانه و مناطق اطراف آن رشد می کردند. از اقوام هویج و شلغم است. این ماده هم به عنوان منبع نشاسته در خورشت ها و سوپ ها و هم به عنوان شیرین كننده دسرها و حتی به عنوان ماده اولیه چیزی مثل شراب استفاده می شود.
در اینجا نحوه انتخاب خوشمزه ترین هندوانه آورده شده است
آیا ممکن است که "هندوانه کامل" را انتخاب کنید ؟ و کی میگه اینطور نیست؟ !! البته ، اغلب اتفاق می افتد ، به خصوص در تابستان ، چنین باشد خرید هندوانه و مشتاقانه منتظر خوردن یک تکه طراوت ، به خانه آمدید ، خود را درگیر یک سرقت بسیار خوب می کنید.
هورا! در اینجا نحوه کاهش کالری غذاهای مورد علاقه خود آورده شده است
همه افراد یک دسر یا وسوسه ماکارونی مورد علاقه دارند که به راحتی آنها را از رژیم لاغری منحرف می کند. با چند ترفند در تهیه این بمب های کالری ، می توانید آنها را با موفقیت خنثی کنید. بلانکمانژ این یکی از دسرهای پر کالری است ، اما می توانید با جایگزینی ماسکارپونه در دستورالعمل اصلی با پنیر کوکری ، کالری موجود در آن را کاهش دهید.
در اینجا چگونگی از بین بردن ویتامین های موجود در کلم بروکلی هنگام پخت و پز آورده شده است
کلم بروکلی بخشی اجباری از منوی علاقه مندان به غذاهای سالم و موارد دیگر است. این سبزی به دلیل کم کالری بودن محبوب است و به عنوان یک ماده غذایی کاملاً مقوی است. مانند اکثر میوه ها و سبزیجاتی که خریداری می کنیم ، کلم بروکلی برای نحوه نگهداری آنها مهم است تا تازه و سالم بماند تا زمانی که بخورند.
رژیم غذایی برای کاهش وزن با سیر - در اینجا نحوه کار آورده شده است
از اصلی ترین خواص درمانی سیر می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود هضم غذا ، پاکسازی بدن از مواد سمی ، سموم ، انگلی و کرم ها ، کاهش سطح کلسترول خطرناک و فشار خون و فعال سازی متابولیسم اشاره کرد. بسیاری از افراد تلاش می کنند بدن خود را به حالت طبیعی برگردانند ، خصوصاً در تابستان ، زیرا بازدید از ساحل نیاز به داشتن اندامی زیبا دارد.
