2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تنوع در رژیم های غذایی بسیار زیاد است. هر روز برنامه های جدید و جدیدی برای کاهش وزن وجود دارد که برخی از آنها نتایج نه چندان اثبات شده ای دارند. در اینجا ما یک رژیم غذایی کاملا جدید را به شما پیشنهاد می دهیم که با یکی از اجزای تشکیل دهنده آن - یعنی نان - تعجب آور است.
بله ، در این رژیم غذایی ، هرچقدر عجیب به نظر برسد ، نان مصرف می شود. و صرف نظر از نوع آن - سفید ، دانه ای کامل یا معمولی باشد. در پایان رژیم فقط در مدت 5 روز 3 تا 6 پوند از دست خواهید داد.
قبل از اقدام به رژیم ، چند قانون وجود دارد که باید به آنها توجه کنید. در طول این 5 روز می توانید به اندازه دلخواه آب و قهوه بنوشید. قهوه می تواند همراه با شیر باشد ، اما در این حالت نباید بیش از 300 میلی لیتر شیر در روز بنوشید. نوشیدنی های گازدار و الکل ممنوع است. اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی شدید می کنید ، می توانید سالاد سبز همراه با سس ماست یا خردل را آزادانه میل کنید.
روز 1
صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز ، 1 برش نان ، 150 گرم ماست ؛
ناهار: 200 گرم سیب زمینی آب پز و سالاد کلم و هویج.
شام: دو برش نان ، 100 گرم میگو ، سالاد گوجه فرنگی و سیر یا 50 گرم سالاد ژامبون یا مرغ ، گوجه فرنگی و سیر ریز خرد شده.
روز 2
صبحانه: 1 برش نان با مارگارین ، 1 موز ، 1 عدد سیب.
ناهار: 200 گرم سیب زمینی آب پز ، 100 گرم پنیر دلمه.
شام: 200 گرم ماهی خورشتی یا پخته ، 125 گرم سیب زمینی آب پز ، 200 گرم كاهو همراه با سس ماست یا خردل ، 1 عدد موز.
روز 3
صبحانه: 2 برش نان ، 1 موز ، 1 قاشق چایخوری عسل.
ناهار: 200 گرم سیب زمینی آب پز ، 50 گرم ژامبون یا مرغ ریز خرد شده.
شام: دو برش نان ، 100 گرم میگو ، سالاد گوجه فرنگی و سیر یا 50 گرم سالاد ژامبون یا مرغ ، گوجه فرنگی و سیر ریز خرد شده.
روز 4
صبحانه: 2 سوخاری ، یک لیوان شیر ، یک لیوان پرتقال تازه ، 1 عدد سیب.
ناهار: 200 گرم سیب زمینی آب پز ، 2 قاشق غذاخوری. لوبیای آب پز؛
شام: 200 گرم ماهی خورشتی یا پخته ، 125 گرم سیب زمینی آب پز ، 200 گرم كاهو همراه با سس ماست یا خردل ، 1 عدد موز.
روز 5
صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز ، 1 برش نان ، 150 گرم ماست ؛
ناهار: 200 گرم سیب زمینی آب پز و سالاد کلم و هویج.
شام: دو برش نان ، 100 گرم میگو ، سالاد گوجه فرنگی و سیر یا 50 گرم سالاد ژامبون یا مرغ ، گوجه فرنگی و سیر ریز خرد شده.
توصیه شده:
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
کاهش سریع وزن برای خانم ها
کاهش سریع وزن برای همه مناسب نیست و فقط افرادی که واقعاً سالم هستند و بدنبال کاهش سریع وزن هستند باید اعمال شوند. تمام رژیم های اکسپرس برای کاهش سریع وزن به گونه ای طراحی شده اند که به افرادی که نمی خواهند بیش از 2-3 پوند وزن کم کنند ، خدمت می کنند.
نکاتی برای کاهش سریع وزن
این یک گزینه موثر برای افرادی است که می خواهند سریع لاغر شوند. لیست نکات زیر مطمئناً شما را به هدف کاهش سریع وزن راهنمایی می کند. در اینجا 8 نکته برای سرعت بخشیدن به رژیم لاغری آورده شده است: 1. روزانه مقدار زیادی سبزیجات بخورید ، مخصوصاً آنهایی که برگ دارند.
کاهش سریع وزن همراه با سوپ اسفناج
با فرا رسیدن ماه های گرم ، ما نگران افزایش وزن در زمستان هستیم. یک راه سریع برای خلاص شدن از شر آنها وجود دارد ، اما شما به میل و کمی صبر نیاز دارید. ما یک سوپ سبز بسیار خوشمزه به شما ارائه می دهیم که به شما کمک می کند فقط در مدت پنج روز تا سه کیلوگرم وزن کم کنید.
میوه های تابستانی برای کاهش سریع وزن
هرگز برای شروع تغذیه سالم و فکر کردن در مورد شکل بدن خود ، اضافه کردن آبدارتر ، خیلی دیر نیست میوه های تابستانی در رژیم غذایی شما هستید. و حتی اگر تابستان کاملاً در حال جابجایی است ، شما هنوز وقت دارید که ظاهر خود را تغییر دهید و با چهره ای عالی در ساحل بدرخشید.
