2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی که ما در مورد آن صحبت خواهیم کرد ، اجرای آن کاملاً دشوار است ، به یک اراده بسیار قوی و بیش از همه برای داشتن سلامتی نیاز دارد. خیلی ترسناک به نظر می رسد ، اما بسیاری از کسانی که آن را امتحان کرده اند می گویند اجرای آن غیرممکن نیست و نتیجه نهایی را دوست خواهید داشت.
آمادگی برای یک رژیم 9 روزه
اولین کاری که باید قبل از شروع انجام دهید رژیم 9 روزه ، شروع به مصرف کمتر از حد معمول غذا است - یعنی. برای کاهش قابل توجه بخشها از قدم اول غافل نشوید!
بزرگترین اشتباهی که هرکسی می خواهد لاغر شود این است که بخورد ، بخورد ، بخورد و ناگهان یک یا دو روز و حتی بیشتر گرسنه بنشیند. این یک رویکرد کاملا اشتباه است که برای سلامتی شما هزینه دارد ، همچنین رژیم را دشوارتر می کند و احتمال شکستن آن 80٪ است.
هنگامی که نحوه شروع رژیم را روشن کردیم ، وقت آن است که به اصل این رژیم موثر کاهش وزن برویم.
3 روز اول
3 روز اول شروع رژیم سخت ترین کار است. آنها از گرسنگی کامل تشکیل شده اند. تنها مجاز مصرف آب ، چای ، قهوه (بدون شکر) و 150 گرم عسل در روز (3 قاشق غذاخوری در روز) است. در مصرف قهوه زیاده روی نکنید!
3 روز دوم
میوه ها و سبزیجات برای 3 روز دوم اضافه می شوند. برای روشن شدن اینکه این بدان معنا نیست که خوردن همه چیز از جایگاه میوه و سبزی مجاز است. عاقلانه غذا بخورید و به خاطر داشته باشید که میوه ها و سبزیجات فوق العاده کالری (موز ، آناناس ، آووکادو ، ذرت ، کدو تنبل و غیره) وجود دارد ، بنابراین مصرف آنها توصیه نمی شود.
3 روز گذشته
در یک سوم آخر مدت زمان رژیم 9 روزه اکنون می توانید گوشت بخورید ، اما فقط سفید و هیچ چیز متفاوت نیست. باز هم ، این به معنای زیاده روی در مصرف گوشت سفید نیست. با اعتدال غذا بخورید.
رسیدن به هدف
هنگامی که روز 9 را با موفقیت پشت سر گذاشتید ، وقت آن است که اینگونه ادامه دهید تا اعدادی که شما را راضی می کنند در ترازو ظاهر شوند.
توصیه می شود تغذیه در رژیم 9 روزه تا ساعت 20:00 باشد. سپس صبحانه بخورید و اجازه ندهید خود را گیج کنید و اشتباهات کوچکی مرتکب شوید.
نکاتی در طول رژیم 9 روزه
توصیه می کنم همیشه نوعی رژیم شلوغ داشته باشید تا به غذا فکر نکنید. همچنین انجام تمریناتی برای سفت شدن بدن و چیزهایی که با این رژیم از دست می دهید یا در اثر آن آویزان می شوند ، خوب است کاهش وزن. ورزش ها با معده خالی انجام می شود تا تأثیر بهتری در تجزیه چربی داشته باشد.
بیشتر دستورالعمل های کاهش وزن را ببینید که می تواند به شما در داشتن کمر باریک کمک کند.
توصیه شده:
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
رژیم 90 روزه برای کاهش وزن موثر
آیا به دنبال برنامه ای هستید که بتواند از شر آن پوندهای ناخواسته خلاص شود؟ رژیم غذایی 90 روزه دکتر اوز در بسیاری از برنامه های بهداشتی و همچنین در برنامه اپرا وینفری گنجانده شده است. این برنامه بر اساس انتخاب غذا و تمرین بدنی متوسط با چند پیچ و تاب است.
رژیم غذایی سبک 7 روزه برای کاهش وزن
اکنون بهار است و باید کمی پس از ماه های زمستان بارگیری کنیم. در اینجا ایده ای برای یک منوی هفت روزه آورده شده است تا کمی وزن کم کنید و بدن خود را تمیز کنید. اولین روز: صبحانه: چای یا قهوه بدون شکر و یک سیب ناهار: فیله مرغ سوخاری ، سالاد تازه و 1 برش نان سبوس دار شام:
یک رژیم غذایی سه روزه با عسل بلافاصله کاهش وزن می یابد
رژیم های غذایی آخرین اقدام برای کاهش وزن هستند. هیچ راهی بهتر برای کاهش وزن و تغییر شکل سریع و با حداقل تلاش وجود ندارد. این با رژیم عسل امکان پذیر است. رژیم غذایی با عسل طولانی نیست ، اما نتایج بیش از رضایت بخش است. این روشی است که فرد در مدت کوتاهی به لذت بپردازد و شکل خود را تغییر دهد.
رژیم غذایی با موز و شیر تازه برای کاهش سریع و موثر وزن
این باور عمومی وجود دارد که موز پر می شود. اگرچه یک دلیل در این بیانیه وجود دارد ، اما حقیقت این است که به لطف آنها می توانیم از شر پوند اضافی خلاص شویم. اگر رژیم خاصی از میزان مصرف آنها رعایت شود ، این اتفاق می افتد. میوه عجیب و غریب دارای محتوای قند زیادی است.
