2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر شما هم دچار مشکل وزن هستید و سعی در کاهش وزن دارید ، اما نتیجه نمی دهد ، شاید وقت آن رسیده است که در مورد آن فکر کنید متابولیسم را دوباره شروع کنید.
به این ترتیب شما می توانید به نوعی متابولیسم را فعال کنید ، که به نوبه خود ، به شما کمک می کند تا به راحتی و با سرعت بیشتری به شکل رویایی برسید.
و فراموش نکنید که هر رژیم غذایی باید با ورزش منظم همراه باشد ، زیرا تنها در این صورت است که به موفقیت مطلوب دست خواهید یافت.
راه های شروع مجدد متابولیسم
دوش های متضاد بگیرید
دانشمندان قبلاً ثابت کرده اند که شما این کار را می کنید شما متابولیسم را "بیدار" می کنید که ممکن است دلپذیرترین روش نباشد ، مخصوصاً اگر سعی کنید فقط با آب گرم استحمام کنید. با این حال ، با گذشت زمان ، به آن عادت خواهید کرد و باعث تحریک شما نمی شود ، بنابراین به بدن شما کمک می کند. با همه دوش کنتراست هنگامی که آب دانش آموز را تعویض می کنید ، رگ های خونی شل می شوند و سپس منقبض می شوند. این امر نه تنها متابولیسم را تسریع می کند ، بلکه خواب را نیز بهبود می بخشد.
ادویه بخورید
غذای تند دشمن شماره یک اضافه وزن است و البته این به معنای خوردن بیش از حد تند نیست ، بلکه فقط گاهی اوقات غذای خود را با چنین ادویه هایی طعم دار می کنید. به این ترتیب شما قادر خواهید بود متابولیسم خود را دوباره شروع کنید و همچنین گردش خون و هضم را بهبود می بخشد.
روغن نارگیل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید
این دارای بسیاری از خواص مفید است ، از جمله کاربرد خارجی آن می تواند به شما در بهبود وضعیت پوست و مو کمک کند. علاوه بر این ، سرشار از اسیدهای چرب است که به کاهش وزن کمک می کند و استفاده از روغن نارگیل خالص و طبیعی بسیار مهم است.
دارچین را اضافه کنید
می توانید با خیال راحت قهوه خود را با کمی دارچین یا رول های مورد علاقه خود بپاشید. این ادویه باعث افزایش قند خون نمی شود ، اما از طرف دیگر به ثبات سطح انرژی در بدن کمک می کند. به اصطلاح "دوپینگ" طبیعی در نظر گرفته می شود متابولیسم ، بنابراین به شما کمک می کند از شر پوند اضافی خلاص شوید.
ماهی قزل آلا را به فهرست خود اضافه کنید
این ماهی خوش طعم و سالم هم از نظر پروتئین خالص و هم اسیدهای چرب امگا 3 بسیار غنی است که برای تسریع در متابولیسم بسیار مفید هستند. همراه با این ، این محصول دریایی فشار خون بالا را کاهش می دهد و غلظت را افزایش می دهد.
چای سبز بنوشید
این نوشیدنی بسیار به اصطلاح کاتچین غنی است ، که به نوبه خود کمک زیادی به سرعت متابولیسم می کند ، اما همچنین بدن را تأیید می کند و آن را با قدرت و انرژی برای کل روز شارژ می کند.
خواب راحت
اگر روزانه به اندازه کافی نمی خوابید ، تعجب نکنید متابولیسم شما کند است و این منجر به مشکلات کاهش وزن می شود. با این حال ، اگر 7-8 ساعت در روز می خوابید ، این امر ضروری است متابولیسم را افزایش می دهد شما ، بنابراین قادر خواهید بود شکل رویایی را بسیار راحت تر و سریعتر بدست آورید.
اگر شما هم می خواهید وزن کم کنید ، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید. اولین وظیفه شما شروع به تغذیه سالم و متعادل ، آموزش و داشتن یک سبک زندگی فعال و همچنین مراقبت از آن است فعال سازی متابولیسم شما هستید. این نکات بهداشتی به شما در انجام این کار کمک می کند و به طور قابل توجهی سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد.
توصیه شده:
اگر فکر می کنید این غذاها وگان هستند ، دوباره فکر کنید
گیاهخواران و گیاهخواران - این مفاهیم به طور گسترده ای شناخته شده اند ، اما بسیاری از مردم نمی دانند که تفاوت آنها با یکدیگر چیست. گیاهخواری یک رژیم غذایی است که گوشت را حذف می کند. این یک جنبه اخلاقی نیز دارد. طرفداران این روش غذا و زندگی ، رفتار مصرف کننده جامعه مدرن را تأیید نمی کنند و می خواهند اصلاح حیوانات برای غذا را از بین ببرند.
نان کهنه را دور نریزید! دوباره آن را تازه کنید
در اینجا نحوه انجام آن آورده شده است نان دوباره خیلی راحت تازه ما هرگز نباید نان را دور بریزیم - می توانیم از آن آرد سوخاری ، مکعب خانگی درست کنیم یا آن را در فر گرم کنیم. دوباره نان نرم تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که نان را با آب اسپری کرده و داخل فویل بپیچید ، سپس آن را برای 10-15 دقیقه یا تا زمانی که لازم باشد در فر قرار دهید.
فکر می کنید درست درست می کنید؟ دوباره فکر کنید
در غذاهایی که تهیه می کنیم ، باید مواد مغذی و ویتامین های محصولات استفاده شده حفظ شود. از این نظر فناوری که برای پخت و پز استفاده می کنیم و همچنین هوا ، گرما و آب از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای حفظ ارزش غذایی و طراوت محصولات ، محافظت از آنها در برابر اکسیداسیون از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
آیا برای خانه غذا سفارش می دهید؟ فراموش کنید که دوباره آن را گرم کنید
وقتی نوبت به سفارش می رسد غذا برای خانه ، معمولاً چشمان ما بزرگتر از آن چیزی است که معده در واقع می تواند نگه دارد. بنابراین در بسیاری از موارد ، بعد از خوردن زیاد ، غذای مانده ای داریم که باید آن را ذخیره کنیم تا یک روز دیگر ناهار یا شام خوشمزه درست کنیم.
آیا شما غذاهای سالم خریداری می کنید؟ دوباره فکر کنید
معلوم می شود که حتی وقتی بزرگ می شویم و والدین ما را بزرگ می کنند و سعی می کنند آنچه را که برای ما خوب است و چه چیزی نیست ، بیاموزند ، آنها ناخواسته برخی از دیدگاه های کاملاً درست از زندگی در اطراف ما را شکل نداده اند. این به ویژه در مورد رژیم های غذایی ما صدق می کند.
