پنج مورد از غذاهای بسیار مفید برای کودکان ما

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در این رتبه بندی منحصر به فرد ، ما پنج مورد از مفیدترین غذاهایی را که باید در منوی هر کودک وجود داشته باشد ، به شما معرفی خواهیم کرد.

اولین بار در لیست ما آووکادو است. این ماده حاوی ویتامین E ، اسید اولئیک ، اسیدفولیک ، لوتئین ، چربیهای اشباع نشده و گلوتاتیون است که بدن را در برابر سرطان ، مغز ، بیماریهای چشم و بیماریهای قلبی عروقی محافظت می کند. چربی های اشباع نشده موجود در آن سطح کلسترول را کاهش می دهد. در مقایسه با میوه های دیگر ، اوکادو بیشترین مقدار پروتئین را دارد که برای رشد بچه ها مهم است.

در جایگاه دوم لیمو قرار دارد. به دلیل طعم و مزه آن ، مورد علاقه کودکان نیست ، اما سرشار از ویتامین C است و بهترین آنتی اکسیدان است. از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند و در مبارزه با آنفلوانزا و عفونت های ویروسی موثر است. حاوی چربی و کربوهیدرات نیست ، کالری بسیار کمی است.

سیب زمینی شیرین منبع پتاسیم ، ویتامین C ، فیبر و بتاکاروتن است. آنها یک آنتی اکسیدان هستند که به جلوگیری از بسیاری از بیماری های خفیف و شدید کمک می کند.

البته نباید در استفاده از آنها زیاده روی کرد ، زیرا طبق مطالعه ای که در ایالات متحده انجام شده است ، استفاده از سیب زمینی بیش از سه بار در هفته خطر فشار خون را افزایش می دهد. به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی شود.

در رتبه بندی ما آخرین ، اما از نظر اهمیت ، ماهی و هویج نیستند.

ماهی منبع پروتئین و چربی است ، که برای رشد چشم ، مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان از سنین پایین اهمیت دارد.

هویج مانند سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است - آنتی اکسیدانی که به مبارزه با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان کمک می کند و همچنین به بینایی کمک می کند و رشد کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد. این بتاکاروتن است که مسئول رنگ نارنجی هویج است.