2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر زمان که صحبت از رژیم های غذایی می شود ، میوه ها بخشی جدایی ناپذیر هستند. این کاملا طبیعی است ، زیرا علاوه بر اینکه مغذی و سیر کننده هستند ، بدن را تحریک می کند تا از شر چیزهای غیر ضروری خلاص شود و با سرعت تمام کار کند.
این کار بر اساس اصل سم زدایی انجام می شود. سموم در اندام های اصلی ذخیره می شوند ، به همین دلیل سم زدایی بیشترین کمک را به آنها می کند. کبد و معده آسیب دیده تمیز می شوند و احساس سبکی می کنید و با انرژی بیشتری شارژ می شوید.
هماهنگ با تابستان ، رژیم غذایی سه روزه میوه می آید. خسته از گرما ، همه دوست دارند چیزی سبک و گوارا مانند میوه های مورد علاقه میوه های پیر و پیر بخورند.
این رژیم به شما امکان می دهد فقط در مدت سه روز تا چهار پوند وزن کم کنید. رژیم غذایی شامل پنج نوع میوه است که در فهرست انتخاب شده است.
منوی نمونه
روز 1 - پروتئین آب پنیر در روز اول مصرف می شود. هر دو ساعت ، از ساعت 8 صبح تا 6 بعد از ظهر نوشیدنی می شود. شام در ساعت 6 عصر سرو می شود و منوی غذا شامل یک سالاد با 4 فنجان سبزیجات خام ، 150 گرم مرغ لطیف و 1 قاشق غذاخوری است. روغن زیتون.
روز 2 و 3 - در روزهای بعدی رژیم هر دو ساعت از ساعت 8 صبح تا 6 بعد از ظهر میوه مصرف می شود - دو فنجان خربزه در 8 صبح ، دو فنجان توت فرنگی در 10 صبح ، یک موز متوسط در 12 شب ، دو عدد سیب متوسط در 2 بعد از ظهر و یک انبه بزرگ در ساعت 6 عصر شام در ساعت 6 عصر ، این منو شامل 6 فنجان سالاد سبزیجات خام به همراه نصف آووکادو و یک نوشیدنی پروتئینی است.
برای دستیابی به کاهش وزن دلخواه ، باید از فهرست انتخابی دقیقاً پیروی کرد و صبحانه ها را نباید از دست داد. در روز باید حداقل 1 ، 5 لیتر آب و مایعات بنوشید.
نوشیدنی های معطر ، چای و قهوه اکیداً ممنوع است. اگر مشکل خاصی در معده دارید ، قبل از شروع رژیم با یک متخصص مشورت کنید.
در طول رژیم سه روزه هیچ ورزشی انجام نمی شود. خوب است که از هرگونه فعالیت بدنی پرهیز کنید.
بعد از رژیم سم زدایی از میوه ها ، علاوه بر از دست دادن پوند اضافی ، مزایای غیر منتظره ای نیز خواهید داشت. از نظر جسمی و روحی احساس بهتری خواهید داشت و این امر به ناچار منجر به تغییر سبک زندگی و همچنین تمایل آگاهانه برای از بین بردن غذاها و عادت های بد و مضر می شود.
توصیه شده:
رژیم غذایی سبک 7 روزه برای کاهش وزن
اکنون بهار است و باید کمی پس از ماه های زمستان بارگیری کنیم. در اینجا ایده ای برای یک منوی هفت روزه آورده شده است تا کمی وزن کم کنید و بدن خود را تمیز کنید. اولین روز: صبحانه: چای یا قهوه بدون شکر و یک سیب ناهار: فیله مرغ سوخاری ، سالاد تازه و 1 برش نان سبوس دار شام:
رژیم غذایی آسان پنج روزه 5x5
رژیم 5x5 آسان شامل 5 مورد روزانه است که بر اساس اصل وعده های غذایی جداگانه ساخته شده است. تا زمانی که این رژیم را دنبال کنید ، چربی ها با سرعت بالایی می سوزند ، ذخایر عضلانی مصرف نمی شوند و بدن کم آب نمی شود. به مدت 5 روز ، کسانی که وزن کم می کنند به طور مداوم فقط گوشت ، سبزیجات ، میوه ها ، غلات و پنیر کوک مصرف می کنند.
یک رژیم غذایی سه روزه با عسل بلافاصله کاهش وزن می یابد
رژیم های غذایی آخرین اقدام برای کاهش وزن هستند. هیچ راهی بهتر برای کاهش وزن و تغییر شکل سریع و با حداقل تلاش وجود ندارد. این با رژیم عسل امکان پذیر است. رژیم غذایی با عسل طولانی نیست ، اما نتایج بیش از رضایت بخش است. این روشی است که فرد در مدت کوتاهی به لذت بپردازد و شکل خود را تغییر دهد.
رژیم غذایی دو روزه برای خانم های بی حوصله
رژیم های طولانی و سخت قطعاً مورد پسند اکثر خانم ها نیست. با این حال ، اگر نمی خواهید به شدت لاغر شوید ، اما به سادگی وزن خود را عادی کنید ، نیازی به انجام چنین رژیم سنگینی نیست. فقط یک گزینه رژیم غذایی آسان تر مانند گزینه ای که در سطور زیر ارائه خواهیم داد را امتحان کنید.
یک رژیم غذایی آسان گام به گام پنج روزه
این رژیم دقیقاً 5 روز انجام می شود و هیچ یک مانند رژیم قبلی نیست. کربوهیدرات کمی دارد و مبتنی بر غلبه بر مراحل خاصی است ، هر روز به یک هدف خاص اختصاص دارد. مانند رژیم غذایی بسیار محدود است ، ناراحتی روانی رخ می دهد. برای غلبه بر آن ، نویسندگان رژیم پیشنهاد می کنند که 6 مرحله رنگارنگ را روی کاغذ بکشید ، در هر رژیم برای روز و وزن کاهش یافته را شرح دهید.
