2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گرسنگی و اشتها با فعل و انفعالات پیچیده سیستم های غدد درون ریز ، گوارشی و عصبی تنظیم می شوند ، که هر کدام سیگنال های شیمیایی را به مغز می فرستند تا به شما بگوید چه زمانی گرسنه و سیر هستید.
افزایش اشتها با نیاز به افزایش مصرف غذا بیش از کالری طبیعی مشخص می شود. این می تواند به دلیل اختلالات در سیستم های تنظیم کننده اشتها و قند خون یا شرایطی مانند بارداری ایجاد شود.
گرسنگی بیش از حد می تواند به دلیل مشکلات غدد درون ریز مانند بیماری بازدا و پرکاری تیروئید باشد که در آن بدن مقادیر زیادی هورمون تیروئید تولید می کند و در نتیجه باعث کاهش وزن ، بیش فعالی ، بی خوابی یا گرسنگی مداوم می شود که با خوردن غذا برطرف نمی شود.
افزایش اشتها همچنین می تواند یک واکنش طبیعی فیزیولوژیکی باشد که به عنوان مثال در کودکان یا نوجوانان در طی دوره های رشد و نمو یا بعد از فعالیت بدنی شدید یا پس از سوزاندن بیش از حد کالری رخ می دهد.
در تعیین اینکه اشتهای فردی به طور غیرمعمول افزایش یافته است ، در نظر گرفتن زمینه و سایر عوامل عاطفی یا جسمی مهم است.
کاهش قند خون یکی دیگر از دلایل افزایش اشتها است و به دلیل نوسانات شدید قند خون که منجر به مقدار بیش از حد انسولین در خون می شود ، ایجاد می شود. افراد مبتلا به دیابت به خصوص در معرض افت قند خون هستند.
اشتها همچنین یک م componentلفه عاطفی و ذهنی دارد. بعضی از افراد هنگام ناراحتی ، افسردگی ، استرس یا اضطراب بیشتر غذا می خورند. همچنین داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی ، آرامبخش و قرص های جلوگیری از بارداری وجود دارد که با افزایش اشتها نیز همراه هستند.
ممکن است شما را متعجب کرده باشیم ، اما خوب است بدانید که برخی شرایط پزشکی باعث افزایش اشتها می شود. یا دقیق تر ، در بیشتر موارد این به دلیل شرایطی است که بر متابولیسم بدن تأثیر می گذارد.
همه ما گهگاه گرسنه می شویم ، اما گاهی اوقات افزایش اشتها می تواند علامت یک بیماری جدی تر باشد. این دلیل خوبی برای نادیده گرفتن آن نیست. وقتی اشتهای شما خیلی زیاد است ، تشخیص پزشکی باید اولویت شما باشد.
درک کنید که کربوهیدرات های تصفیه شده اشتهای شما را افزایش می دهد. در حالی که بیشتر ما از لذت بردن از یک صبحانه گاه به گاه احساس گناه نمی کنیم ، خوردن بیش از حد کربوهیدرات یا غذای ناخواسته باعث گرسنگی بیشتر می شود.
خواهید فهمید که مقدار زیادی کربوهیدرات مصرفی مانند نان سفید و سیب زمینی سرخ کرده ، بیشتر گلوکز است که در بدن شما تولید می شود. به نوبه خود ، بدن شما مقدار زیادی انسولین تولید خواهد کرد تا این گلوکز اضافی را کنترل کند.
توصیه شده:
غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند
متخصصان تغذیه مصمم هستند که غذاهایی وجود دارد که هر چقدر هم شلوغ باشد ، نه تنها ما را سیر نمی کند ، بلکه اشتهای ما را نیز بیشتر خواهد کرد. دلیل آن این است که ارزش غذایی این محصولات در هنگام پردازش از بین رفته است. آنها احساس گرسنگی را بیشتر می کنند ، حتی اگر چند دقیقه قبل آنها را بخوریم.
افزایش اشتها در بزرگسالان
افزایش اشتها می تواند علامت بیماری های مختلف باشد. به عنوان مثال ، ممکن است به دلیل برخی بیماری های روانی یا اختلالات غده غدد درون ریز باشد. افزایش اشتها ممکن است دائمی نباشد ، ممکن است بیاید و برود ، یا بسته به علت آن برای مدت طولانی ادامه یابد.
اشتها با افزایش وزن رشد می کنند
هرچه وزنمان بیشتر شود ، احساس گرسنگی بیشتری می کنیم. به طور معمول ، افراد دارای اضافه وزن نسبت به افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند ، در مقابل وسوسه خوردن کالری زیاد مقاومت می کنند. رابرت شروین از دانشکده پزشکی هاروارد می گوید ، این واقعیت دلایل بیولوژیکی دارد.
دلایل پنهان برای افزایش وزن
امروز زنان و مردان بیشتری برای بدست آوردن شکل و وزن "مناسب" آماده هر کاری هستند. هنوز هم ، تغییرات زیادی در تعیین هدف وجود دارد. برخی فقط می خواهند زیبا به نظر برسند ، در حالی که دیگران به یک شکل باریک می چسبند. با این وجود چیزهای زیادی خارج از رژیم غذایی و ورزش وجود دارد که بر وزن بدن ما تأثیر می گذارد.
دلایل افزایش وزن - قیمت انجام هیچ کاری
کسانی که اضافه وزن دارند باید از دلایلی که منجر به این بیماری شده است و عواقب سلامتی آنها آگاه باشند. هنگامی که آنها با دلایل افزایش وزن و خطرات سلامتی متعاقب آن آشنا شوند ، تمرکز بر روی نیاز به سبک زندگی متفاوت برای افراد آسان خواهد بود. ابتدا رژیم خود را تغییر دهید متخصصان تغذیه و پزشکی بر این عقیده اند که چاقی ناشی از دو عامل اصلی است - رژیم غذایی و سبک زندگی راکد و در وهله اول رژیم.
