2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متخصصان تغذیه مصمم هستند که غذاهایی وجود دارد که هر چقدر هم شلوغ باشد ، نه تنها ما را سیر نمی کند ، بلکه اشتهای ما را نیز بیشتر خواهد کرد.
دلیل آن این است که ارزش غذایی این محصولات در هنگام پردازش از بین رفته است. آنها احساس گرسنگی را بیشتر می کنند ، حتی اگر چند دقیقه قبل آنها را بخوریم.
آدامس
آدامس ترشح بزاق و آب معده را تحریک می کند. این روند بدن ما را فریب می دهد که در دهان ما غذایی وجود دارد که باعث گرسنگی بیشتر ما می شود.
سودای رژیمی
نوشابه رژیمی حاوی شیرین کننده های مصنوعی است ، که نه تنها هیچ ماده مفیدی را برای بدن تأمین نمی کند ، بلکه باعث گرسنگی ما می شود. مواد شیرین کننده در ابتدا احساس سیری ایجاد می کنند ، اما سپس گرسنگی را افزایش می دهند.
شربت ذرت با فروکتوز بالا
تقریباً تمام مواد موجود در شربت ذرت با فروکتوز بالا فرآوری می شوند ، به همین دلیل حتی مصرف متوسط آن مضر است.
شربت بدن ما را فریب می دهد ، بنابراین هرچه بیشتر آن را مصرف کنیم ، پس از آن بیشتر گرسنه می شویم. شربت با فروکتوز بالا باعث کاهش سرعت ترشح هورمون لپتین می شود که از اهمیت سیری در سیری برخوردار است.
شام یخ زده
کالری کافی در یک وعده شام منجمد برای سیر شدن ما وجود ندارد. در طی فرآوری این محصولات ، کلیه مواد مغذی از بین می روند. شام منجمد معمولاً در مایکروویو ذوب می شود که به کیفیت غذا آسیب بیشتری می زند.
شیرینی
شیرینی همچنین نمی تواند ما را سیر کند. شیرینی ها و کیک ها پر از شکر سفید است ، که به طور موقت احساس گرسنگی ما را از بین می برد ، اما اندکی پس از آن معلوم می شود که گرسنه تر از آنچه بودیم.
بنابراین بهتر است به خصوص قبل از وعده غذایی اصلی ، هیچ چیز شیرینی مصرف نکنید.
دسرهای قندی
شکلات شیرین و میله های قندی که بین وعده های اصلی می خوریم پر از مواد شیرین کننده است. بسیاری از افراد آنها را به جای صبحانه می خورند اما برای اولین وعده غذایی کاملاً نامناسب هستند.
این دسرها به شدت پردازش می شوند و سپس باعث می شوند بیش از نیاز خود غذا بخوریم.
توصیه شده:
غذاهایی که قدرت را افزایش می دهند
مطالعات اخیر نشان می دهد که هر سومین مرد دارای مشکلات جنسی است. علت این مشکل تعدادی بیماری است. سیگار و الکل نیز تأثیر نامطلوبی بر قدرت دارند. دلایل دیگری که می تواند باعث بروز این بیماری شود ، استرس ، افسردگی ، کار بدنی سخت و موارد دیگر است.
غذاهایی که اسیدیته معده را افزایش می دهند
اسیدها - همه دیر یا زود با آنها روبرو می شوند. بعضی فقط یکبار و در بعضی دیگر تقریباً از هر چیزی می تواند ناشی شود. علاوه بر اسیدهای ناخوشایند ، آنها می توانند بسیار دردناک بوده و باعث استفراغ شدید شوند. در صورتی که شما یکی از مبتلایان هستید ، اقدامات خاصی لازم است انجام دهید.
غذاهایی که استقامت را افزایش می دهند
بدن همه به ویژه ورزشکاران فعال به تغذیه مناسب نیاز دارد. باید مواد مغذی مناسب بدن را برای بهبودی بدن فراهم کند. برای این منظور ، شما باید آن دسته از غذاهایی را که ثابت شده است باعث بهبود استقامت و شارژ مجدد انرژی بدن می شوند ، در فهرست خود قرار دهید.
غذاهایی که شیر مادر را افزایش می دهند
زن قبل از اینکه مادر شود ، نمی تواند ارزش مادر بودن را احساس کند و درک کند. تغذیه نوزادان با شیر مادر از اهمیت و اهمیت ویژه ای برخوردار است ، بنابراین بسیار مهم است که آنها از شیر مادر تغذیه کنند. در این راستا ، غذاهایی که مادران برای افزایش شیر مادر می خورند نیز بسیار مهم هستند.
غذاهایی که خطر سرطان را افزایش می دهند! چه چیزی آنها را جایگزین کنید
طبق تحقیقات اخیر ، رژیم غذایی بسیاری از آمریکایی ها خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را افزایش می دهد. آنها غذای سالم نمی خورند و طرفدار محصولات مضر هستند. و ما از آنها مثال می زنیم. مشخص شده است که تغذیه نقش مهمی در کنترل خطر بیماری دارد ، از جمله مصرف الکل ، سیگار ، انواع عادت های بد و سبک زندگی ناسالم.
