2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
زن قبل از اینکه مادر شود ، نمی تواند ارزش مادر بودن را احساس کند و درک کند. تغذیه نوزادان با شیر مادر از اهمیت و اهمیت ویژه ای برخوردار است ، بنابراین بسیار مهم است که آنها از شیر مادر تغذیه کنند. در این راستا ، غذاهایی که مادران برای افزایش شیر مادر می خورند نیز بسیار مهم هستند.
کدام مواد مغذی به افزایش شیر مادر کمک می کند؟
1. به دلیل عناصر موجود در آنها ، گردو باعث افزایش تشکیل لاکتوز می شود.
2. هویج برنامه ریزی شده ، هنگامی که با شیر تازه مخلوط شود ، شیر مادر را نیز افزایش می دهد. همچنین می توانید آب هویج بنوشید.
3. تربچه غذاهایی است که برای بارداری و شیر مادر مفید است. آب آن نیز مفید است.
4. کلم ؛
5. کاهو
6. یک فنجان چای رازیانه بنوشید.
7. سیر یک منبع غذایی مهم است که هم برای شیر مادر و هم برای مادر و کودک مفید است.
8- کشمش باید در این دوره مصرف شود. می توان بین وعده های غذایی برای افزایش شیر مصرف کرد.
9. مصرف شیر تازه در عصر و صبح مهم است.
10. چای زیره همچنین باعث افزایش شیر مادر می شود؛
11. ماهی از جمله غذاهایی است که باید بخاطر داشتن فسفر زیاد مصرف شود. ماهی باید حداقل یک بار در هفته خورده شود.
12. چای سبز یک آنتی اکسیدان خوب است. هم در این دوره و هم در بقیه زمان قابل مصرف است.
13. کلم بروکلی را می توان هم سوپ خورشت خورده و هم کلم بروکلی خورد.
14. گردو و فندق را به طور مرتب بخورید.
15. استفاده از ماساژ با روغن هند به مدت 2-3 دقیقه همچنین باعث افزایش شیر مادر می شود.
16. یک فنجان چای انیسون بخورید.
17. چای های گیاهی اثر آرام بخشی دارند. به خصوص مصرف چای نعناع و بادرنجبویه باعث آرامش و افزایش شیر مادر می شود.
18. پونه کوهی ، چای گزنه ، مقدار زیادی آب ، عسل ، شیر تازه همراه با عسل ، جعفری نیز از جمله مواد مغذی است که باید به طور منظم در دوران شیردهی مصرف شود.
علاوه بر همه اینها ، می توان ماساژ را در ناحیه پستان و شکم مادر انجام داد. این باعث آرامش و آرامش می شود. و وقتی مادر آرام است ، شیر زیاد می شود. استرس شیردهی را کاهش می دهد یا به طور کامل متوقف می کند. در دوران شیردهی نه تنها به غذا ، بلکه به ورزش و ورزش نیز باید توجه زیادی شود.
توصیه شده:
غذاهایی که قدرت را افزایش می دهند
مطالعات اخیر نشان می دهد که هر سومین مرد دارای مشکلات جنسی است. علت این مشکل تعدادی بیماری است. سیگار و الکل نیز تأثیر نامطلوبی بر قدرت دارند. دلایل دیگری که می تواند باعث بروز این بیماری شود ، استرس ، افسردگی ، کار بدنی سخت و موارد دیگر است.
غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند
متخصصان تغذیه مصمم هستند که غذاهایی وجود دارد که هر چقدر هم شلوغ باشد ، نه تنها ما را سیر نمی کند ، بلکه اشتهای ما را نیز بیشتر خواهد کرد. دلیل آن این است که ارزش غذایی این محصولات در هنگام پردازش از بین رفته است. آنها احساس گرسنگی را بیشتر می کنند ، حتی اگر چند دقیقه قبل آنها را بخوریم.
غذاهایی که اسیدیته معده را افزایش می دهند
اسیدها - همه دیر یا زود با آنها روبرو می شوند. بعضی فقط یکبار و در بعضی دیگر تقریباً از هر چیزی می تواند ناشی شود. علاوه بر اسیدهای ناخوشایند ، آنها می توانند بسیار دردناک بوده و باعث استفراغ شدید شوند. در صورتی که شما یکی از مبتلایان هستید ، اقدامات خاصی لازم است انجام دهید.
غذاهایی که استقامت را افزایش می دهند
بدن همه به ویژه ورزشکاران فعال به تغذیه مناسب نیاز دارد. باید مواد مغذی مناسب بدن را برای بهبودی بدن فراهم کند. برای این منظور ، شما باید آن دسته از غذاهایی را که ثابت شده است باعث بهبود استقامت و شارژ مجدد انرژی بدن می شوند ، در فهرست خود قرار دهید.
غذاهایی که خطر سرطان را افزایش می دهند! چه چیزی آنها را جایگزین کنید
طبق تحقیقات اخیر ، رژیم غذایی بسیاری از آمریکایی ها خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را افزایش می دهد. آنها غذای سالم نمی خورند و طرفدار محصولات مضر هستند. و ما از آنها مثال می زنیم. مشخص شده است که تغذیه نقش مهمی در کنترل خطر بیماری دارد ، از جمله مصرف الکل ، سیگار ، انواع عادت های بد و سبک زندگی ناسالم.
