2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دکتر لیودمیلا امیلوا یکی از مشهورترین متخصصان تغذیه بومی است که بیش از بیست سال است که به مردم کمک می کند تا علاوه بر کاهش وزن ، به کمک درمان گرسنگی نیز بدن خود را التیام دهند. او عقیده دارد که با کمک روزه داری و همچنین با تغذیه مناسب ، می توانیم از زندگی سالم و رضایت بخشی برخوردار شویم. در اینجا قوانینی آورده شده است که برای زیبا و زنده بودن باید از آنها پیروی کنیم.
- صبح که بیدار می شوید ، یک لیوان آب یا چای گیاهی بنوشید.
- ساعت 10.00 میوه بخورید یا میوه تازه تهیه کنید. آب تازه تر ، بهتر است؛
- سبزیجات برگ سبز را در میوه های تازه خود قرار دهید.
- حتماً در وعده ناهار خود یک سالاد مجلل با سبزیجات و سبزیجات تازه قرار دهید.
- به عنوان میان وعده بعد از ظهر ، آجیل یا میوه بخورید.
- عصر دوباره روی میز شما باید یک سالاد بزرگ سبز قرار داشته باشد که در صورت امکان نمک نمی زند.
- دانه های بیشتری به سالاد خود اضافه کنید.
- شام حداکثر تا ساعت 19:00 - 20:00.
-تمام غذاهایی که حاوی هورمون ، آنتی بیوتیک و آفت کش هستند را رها کنید.
- گوشت تازه را فقط از منابع معتبر تهیه کنید.
- خرید از بازار ، نه از زنجیره های بزرگ خرده فروشی ؛
- در صورت امکان ، غذا را از دهکده تهیه کنید ، زیرا گیاهان و حیوانات در آنجا در یک محیط تمیز ، در فضای باز زندگی می کنند.
- همه نوع غذاهای حیوانی را یکجا مصرف نکنید - در یک هفته تخم مرغ بخورید ، در هفته دیگر - شیر ، در سوم - پنیر زرد و غیره.
- آرد سفید و شکر سفید را کنار بگذارید.
- از نوشابه استفاده نکنید. آنها حاوی مواد شیمیایی هستند.
- در مصرف آبجو زیاده روی نکنید. همچنین به دلیل کالری زیاد ، مقدار زیادی پر می شود.
توصیه شده:
قوانین طلایی تغذیه سالم
هر از چند گاهی تمایل داریم که مقدار بیشتری یا غذای کم کالری ترجیح دهیم. این بدان معنا نیست که رژیم خود را بشکنیم. اگر قوانین لازم رعایت شود ، ما می توانیم از پس هزینه های خوشمزه برآییم. میوه ها و سبزیجات نقش زیادی در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها دارند.
نکاتی برای تغذیه سالم از متخصص تغذیه مارک هیمن
دکتر مارک هیمن یک پزشک و متخصص تغذیه آمریکایی است. او تعدادی کتاب در زمینه کاهش وزن و سلامتی منتشر می کند. وی یک رژیم غذایی ویژه به نام peganism ایجاد کرد که ترکیبی از عناصر رژیم paleo و سبک زندگی وگان است. بسیاری از شخصیت های مشهور جهان ، از جمله ورزشکاران نواک جوکوویچ و لبرون جیمز ، به مشاوره ارزشمند وی اعتماد دارند.
متخصص تغذیه با توصیه های مهم در مورد خوردن تخم مرغ رنگی
بعد از ضرب و شتم سنتی با تخم مرغ ، بیشتر خانم های خانه دار تخم مرغ آب پز شده بی شماری دارند که قبل از خراب شدن برای پختن عجله می کنند. اما پروفسور دونکا بایکووا متخصص تغذیه به شما توصیه می کند در خوردن تخم مرغ های رنگ شده دقت کنید. به گفته وی ، تخم مرغ باید به خوبی پوست کنده شود ، نه تنها پوسته ، بلکه قسمت رنگی سفید تخم مرغ نیز برداشته شود.
دکتر Emilova خواص مفید و گمنام هندوانه را فاش کرد
هندوانه یکی از میوه های خنک کننده مورد علاقه در تابستان است. حاوی حدود 92 درصد آب است ، اما این واقعیت نباید باعث شود که آن را دست کم بگیریم. 8 درصد باقیمانده محتوای آن حاوی مواد فوق العاده با ارزشی است که آن را به یک قهرمان تابستانی در میان غذاهای گیاهی تبدیل می کند.
متخصص تغذیه: در اینجا نحوه دوری از چیزهای شیرین آورده شده است
میل به بودن شما مربا می خورید نه تنها یک عادت بد است ، بلکه می تواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی شود. دلایل تمایل غیرقابل کنترل برای یک دسر وسوسه انگیز می تواند متفاوت باشد. البته می توانید در یه چیز شیرین گاهی اوقات ، نه اینکه هدف زندگی شما شود ، فراموش کردن همه شادی های دیگر.
