رژیم بیوتیپ

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم بیوتیپ رژیمی است که مدتی پیش کاملا خطرناک اعلام شده بود. این رژیم غذایی با شش هورمون مختلف و تجمع چربی در قسمت های مختلف بدن همراه است. به عبارت دیگر ، رژیم غذایی راهی برای کنترل وزن از طریق تعادل هورمونی بدن است.

در رژیم بیوتیپ ، فقط انواع خاصی از غذاها که تعادل هورمون ها را دارند ، مصرف می شود. به این ترتیب ، چربی در مناطق خاص ذوب می شود. مخالفان او اعتراف می کنند که شما واقعاً با او لاغر خواهید شد. نکته بد این است که شما برخی غذاها را محدود می کنید ، که خیلی سالم نیست.

حالت بیوتیپ یک برنامه 3 مرحله ای است. در کل 6 هفته طول می کشد و با یک مرحله سم زدایی دو هفته ای شروع می شود. این مواد غذایی را با بالاترین حساسیت زایی و توانایی ایجاد التهاب و یا میگرن حذف یا به حداقل می رساند.

در مرحله اول رژیم ، 2 تا 4 کیلوگرم وزن کم می شود. غذاهای مجاز شامل غلات بدون گلوتن ، سبزیجات (بدون ذرت) ، میوه ها (بدون مرکبات ، خشک و کنسرو شده) ، آووکادو ، بذر کتان ، روغن کلزا ، آجیل ، دانه ها ، ماهی ، گوشت ، پنیر فتا یا بز ، زیتون ، تخم مرغ و محصولات سویا.

با توجه به محدودیت برخی غذاها در این دوره ، تأکید بر مکمل های غذایی ، از جمله پروبیوتیک ها ، عصاره های گیاهی ، فیبر و روغن ماهی ، مطلوب است.

در مراحل بعدی رژیم ، کاهش وزن با سرعت کمتری - یک کیلو در هفته انجام می شود. در مرحله دوم ، غذاهای حذف شده به تدریج و با علائم عدم تحمل به هر یک ، اضافه می شوند.

در طول دوره ، خوردن غذاهای مناسب در زمان مناسب و پرهیز از غذاهای مزاحم هورمونی مانند ماهی های بزرگ حاوی فلزات سنگین ، ماهی آزاد ، بادام زمینی ، شربت ذرت سرشار از فروکتوز ، کشمش ، خرما ، گوشت های غیر آلی و قهوه توصیه می شود.

غذاهای ممنوعه نیز وجود دارد - مقادیر بیش از حد چربی های اشباع ، غذاهای حاوی نیترات ، قندهای تصفیه شده و غلات ، چربی های ترانس ، گوشت های فرآوری شده و شیرین کننده های مصنوعی.

فاز سوم رژیم بیوتیپ نیز شامل ورزش هایی مانند ورزش ، یوگا و ایروبیک است. آنها به منظور بهبود قدرت ، استقامت و تعادل عاطفی ساخته شده اند.

در طول رژیم حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. همچنین مصرف مکمل هایی مانند مولتی ویتامین ، ویتامین D ، آنتی اکسیدان های ضروری ، کلسیم ، منیزیم و ایزوله پروتئین آب پنیر خوب است.